Чтобы быть полностью честным после всех исследований, которые я провел для этого блога, и всех ужасов, которые я прочитал, я склонен быть довольно одержимым своим внутренним здоровьем.
Почему яблочная диета?
Эта яблочная диета даст вашему организму большое количество клетчатки, одновременно убирая все плохое в толстой кишке. Яблоки также отлично подходят для улучшения вашей нервной системы. Яблоко содержит хороший источник витаминов, клетчатки и минералов; они содержат несколько калорий, от 80 до 100 калорий в зависимости от его размера.
Как сделать яблочную диету:
Несколько вещей, которые нужно запомнить, прежде чем начать:
- Ешьте по 11 часов в день и поститесь по 13 (сон считается постом!)
- Ешь, когда голоден.
- Если вы чувствуете головокружение или одурманение после 7 вечера, забудьте правило номер один и съешьте яблоко.
- Перекусывайте яблоками в любое время между завтраком, обедом и ужином.
1 день
Лучше всего начинать в пятницу. Употребляйте столько яблок, сколько хотите. Лучше всего есть яблоко каждый раз, когда вы голодны, пока голод не уйдет. Начинайте есть около 8 часов утра и прекращайте употреблять их около 7 часов вечера. Если после 7 вечера вы все еще голодны, пейте горячий чай.
День 2
Яблоки снова, начиная с 8 утра и перерыв на обед.
Ваш обед должен состоять в основном из (50%) овощей вместе с белком — например, яблоко, 1 чашка приготовленных или 3 чашки сырых овощей и ¼ чашки киноа.
Затем переключитесь обратно на яблоки до конца дня. Завершайте есть к 7 вечера.
День 3
Завтрак — это яблоко, кусочек цельнозернового хлеба и кусочек белка (или ¼ чашки белка).
Обед — аналогичный обеду 2 дня: 50% овощей вместе с белком — например, яблоко, 1 чашка вареных или 3 чашки сырых овощей и ¼ чашки киноа.
Ужин: яблоки.
День 4
Завтрак — это яблоко, кусочек цельнозернового хлеба и кусочек белка (или ¼ чашки белка).
Обед — яблоко, сырой салат и 200 граммов белка.
Ужин: яблоки
5 день
Выглядит так же, как день 4
Завтрак — это яблоко, кусочек цельнозернового хлеба и кусочек белка (или ¼ чашки белка).
Обед — яблоко, сырой салат и 200 граммов белка. Для некоторых вариантов попробуйте этот рецепт.
Ужин: яблоки
Яблочная диета действительно помогает мне очистить толстую кишку, но если во время этого поста вы чувствуете дрожь, слабость или головокружение, добавьте больше белка в свой завтрак и обед. Это не слишком сложно, но некоторые органы по-разному относятся к этой диете, поэтому то, что работает для меня, может не сработать для вас. Просто будь здоров.
