Скажем честно: мы не всегда смотрим на часы, закидывая в рот очередной кусочек. И нет в этом ничего плохого. Но иногда после еды мы чувствуем дискомфорт, появляется вздутие живота, колики, а со временем приходит и лишний вес. Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, съеденная не в свое время, может доставить неприятности. Но не стоит волноваться, теперь вы сможете правильно распределить продукты по времени, а ваш организм будет получать от них максимум пользы.И вот какое время лучше и хуже разным продуктам подходит.
✔ 1. творог.
- Лучшее время — день:
Помогает пищеварению;.
Успокаивает пищеварительную систему.
- Худшее время — вечер:
Особенно не рекомендуется, если вы склонны к простудным заболеваниям;.
Способствует образованию слизи.
✔ 2. рис.
- Лучшее время — день:
Днем обмен веществ гораздо быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов.
- Худшее время — вечер:
Способствует набору веса.
✔ 3. яблоко.
- Лучшее время — утро:
Благодаря содержанию клетчатки (пектину) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры;.
Пектин канцерогены устраняет.
- Худшее время — вечером и перед сном:
Органические кислоты вызовут повышенную кислотность и дискомфорт в желудке;.
Пектин нагрузку для пищеварительной системы в ночное время создаст.
✔ 4. сладости.
- Лучшее время — утро:
Инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром по утрам;.
За весь день будет немало возможностей потратить калории.
- Худшее время — вечер:
Сахар способствует набору веса;.
Сахар окажет раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.
✔ 5. бананы.
- Лучшее время — в обед:
Благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению;.
Бананы — натуральные антациды (понижают кислотность), способствующие нейтрализации изжоги.
- Худшее время — поздно вечером:
Могут привести к образованию слизи и простудам;.
Съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к его расстройству из-за высокого содержания магния.
✔ 6. бобовые.
- Лучшее время — вечер:
Богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и понижают уровень холестерина;.
Исследования доказали, что они способствуют хорошему сну.
- Худшее время — утро:
Съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете раздразнить аппетит и в последствии съесть лишних калорий.
✔ 7. грецкий орех.
- Лучшее время — вечер:
Они содержат много полезных веществ, в том числе омега — 3 жиры и антиоксиданты;.
Доказано, что они улучшают состояние мозга.
- Худшее время — утро/день/ночь:
В это время суток грецкие орехи меньшую пользу организму окажут.
✔ 8. инжир и абрикосы.
- Лучшее время — ранее утро:
Ускоряют обмен веществ;.
Запускают пищеварительную систему.
- Худшее время — вечер:
Приводят к несварению и образованию газов.
✔ 9. сыр.
- Лучшее время — раннее утро:
Для некоторых вегетарианцев это отличная замена мясу;.
В умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота.
- Худшее время — вечер:
Сложный для пищеварения, сыр может привести к несварению и набору веса.
✔ 10. молоко.
- Лучшее время — на ночь:
Теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон.
- Худшее время — утро:
Без последующей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может нас заставить питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен.
Будьте здоровы!
