Возможно, вы уже знаете, что культуры и пробиотики в йогурте удивительны для пищеварения. Знаете ли вы, что это лучший способ получить хорошие бактерии? Кефир — это молочная культура, которая производится из ферментированного молока. Процесс ферментации создает ферменты и химические вещества, которые помогут с пищеварением. Зерна кефира (которые на самом деле не являются зернами, а на самом деле дрожжи и бактерии, которые прикрепляются к молочным белкам и сложным сахарам. Кефирное молоко поставляется замороженным, в жидкой форме и в виде консистенции йогурта.
Кефирная монодиета
Кефирная монодиета — это простая и эффективная диета. Приставка «моно» подразумевает, что ваш ежедневный рацион должен включать только кефир. Рекомендуется пить около 1,5 литров кефира ежедневно в течение трех дней. Имейте в виду, что интервалы между приемами кефира должны быть одинаковыми. Во время этой монодиеты вы можете сбросить до 4-5 кг.
Кефирно-фруктовая диета
Во время кефирно-фруктовой диеты вы должны выпивать около 1,5-2 литров кефира в день и есть фрукты (или овощи). Эта диета может длиться неделю, и вы можете потерять 6-7 кг за этот период. Фрукты позволят вашему организму получать больше питательных веществ, а кефир нормализует вашу пищеварительную систему. Однако есть некоторые фрукты и овощи, которые не следует сочетать с кефиром, такие как бананы, виноград, огурцы и грибы. Одним из наиболее эффективных вариантов является кефирно-яблочная диета. Во время этой диеты вы должны съесть около 1,5 кг яблок или выпить около 1,5 литров кефира в день. Также разрешается пить газированную воду и зеленый чай. Диета может длиться до 9 дней.
21-дневная кефирная диета
21-дневная кефирная диета поможет вам сбросить до 10 кг. С помощью этой диеты вы можете избежать проблем с обменом веществ, потому что вы будете худеть постепенно. Вот основные принципы и правила 21-дневной диеты:
- Пейте около 1 литра молока в день.
- Вы можете есть овощи и фрукты без крахмала.
- Все сахаросодержащие продукты (кондитерские и кондитерские изделия) должны быть исключены.
- Вам разрешается есть вареное нежирное мясо или рыбу, но не чаще одного раза в 3 дня. Вы можете солить еду не более 5 г соли в день.
- Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми. Рекомендуется кушать 5-6 раз в день.
- Другие запрещенные продукты включают мучные изделия, алкоголь, сыр, фаст-фуд, масло и картофель.
7-дневная кефирная диета
Если период в 21 день кажется вам слишком долгим, вы можете воспользоваться более короткой 7-дневной кефирной диетой. За этот период вы потеряете до 5 кг. Кроме того, эта диета улучшит ваше самочувствие и очистит ваше тело. Основные правила этой диеты: 1) ежедневно выпивать 10 стаканов воды и 2) ежедневно выпивать 0,5 литра кефира (1 стакан утром натощак и 1 стакан кефира перед сном). Обратите внимание, что алкоголь строго запрещен. Вам также разрешено есть другие продукты. Вот план диеты:
- День 1: Ешьте все фрукты, кроме бананов. Особенно рекомендуется кушать дыни или арбузы.
- День 2: Вы можете есть любые сырые или приготовленные овощи. Лучше начать свой день с печеной картошки.
- День 3: Вы можете есть все фрукты и овощи в любом количестве (кроме бананов и картофеля).
- День 4: съешьте до 8 бананов в течение четвертого дня.
- День 5: Это самый приятный день. Сегодня вы будете есть говядину с помидорами.
- День 6: Ваш прием пищи должен состоять из говядины и овощей в любом количестве.
- День 7: И последний день. Сегодня вы можете есть овощи и коричневый рис, а также пить фруктовые соки.
Я верю, что этот пост поможет вам выбрать кефирную диету, которая вам подходит. Я желаю вам удачи в вашей диете!
