Просмотров: 1413

Как похудеть используя ладонь — 5 принципов «ручной» диеты

Не обязательно садиться на жесткую диету, — достаточно ограничить себя в количестве еды!

Эта диета ограничивает количество еды по принципу, который описан ниже.

5 принципов «ручной» диеты

  1. Сложите две ладони — это то количество овощей, которое можно съесть в течение дня.
  2. Передняя часть кулака — это дневная норма углеводов (рис, каши, макаронные изделия и хлеб).
  3. Открытая ладонь, не учитывая пальцы показывает сколько мяса можно съедать в день.
  4. Сжатый кулак — это объем равный количеству фруктов, которые нужно съесть за день.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Запомните, как выглядит суточная порция еды, и разделите ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.