Эта диета ограничивает количество еды по принципу, который описан ниже.
5 принципов «ручной» диеты
- Сложите две ладони — это то количество овощей, которое можно съесть в течение дня.
- Передняя часть кулака — это дневная норма углеводов (рис, каши, макаронные изделия и хлеб).
- Открытая ладонь, не учитывая пальцы показывает сколько мяса можно съедать в день.
- Сжатый кулак — это объем равный количеству фруктов, которые нужно съесть за день.
- Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.
Запомните, как выглядит суточная порция еды, и разделите ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.
Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.
