Вы, вероятно, один из тех людей, которые приняли новогоднее решение похудеть, но никогда не придерживались его, и теперь сезон купальников скоро наступит. Мы вас полностью понимаем.
У нас для вас отличная новость: доказано, что май — лучший месяц для начала диеты.
Есть много причин, почему этот месяц — лучшее время, чтобы начать диету, согласно доктору Оз.
- Согласно данным опросов Dr. Oz Show, в мае 61% женщин больше всего ориентируются на свой вес, а 57% говорят, что летом придерживаться диеты легче.
- Люди, как правило, меньше едят при высоких температурах.
- Лучшая погода и больше солнечного света означают больше времени для активного отдыха.
- Увеличение солнечного света летом повышает уровень серотонина, что снижает потребность некоторых людей в еде.
- Существует множество здоровых сезонных продуктов, таких как персики, огурцы и спаржа.
Доктор Оз разбил то, что вам нужно есть, чтобы вы могли похудеть как раз к лету, сосредоточившись на этих основных моментах.
- Авокадо утром: будь то тост из авокадо или шоколадный коктейль из авокадо, это хороший источник клетчатки и калия, чтобы начать день, заменяя другие жиры в вашем рационе.
- Овощи весь день: «Вегетарианский напиток» от доктора Оз с добавлением шпината, огурца и груши обеспечивает ежедневную порцию овощей и помогает избавиться от лишних токсинов.
- Окно поста: не ешьте ничего с 9 вечера до 9 утра, чтобы дать вашему метаболизму время для сброса, а также время для сжигания жира.
- Чего следует избегать: держитесь подальше от сахара, диетической соды, упакованных и обработанных продуктов, молочных продуктов и алкоголя.
