Предлагаем сбалансированный рацион питания, который поможет привести вашу фигуру в порядок всего за пару недель.
Придерживаться этой диеты можно 1-2 недели.
Завтрак
1 вариант: овсянка на воде с курагой, орехами и мёдом, ломтик зернового хлеба, чашка зеленого чая или молока.
2 вариант: постное мясо с овощами или картофельным пюре, ломтик зернового хлеба, чашка зеленого чая или молока.
3 вариант: 100 г творога со сметаной, ломтик зернового хлеба, чай или молоко.
Обед
1 вариант: овощной салат или винегрет с растительным маслом, 1-2 кусочка зернового хлеба, 1 яблоко, компот или фруктовый (овощной) сок (свежевыжатый).
2 вариант: овощной суп, борщ или молочный, 80 г рыбы, птицы или постного мяса, паровые овощи или картофель, 1-2 ломтика зернового хлеба, 1 яблоко и свежевыжатый фруктовый или овощной сок или компот.
Полдник
2 яблока или 1 банан.
Ужин
Творожный пудинг или сырники, можно со сметаной, овощной салат, 1 кусочек зернового хлеба, чашка чая или молока.
За час до сна
1 яблоко и кефир или отвар шиповника.
