Просмотров: 912

Белая диета. Минус 4 кг всего за неделю!

Любители молочных продуктов оценят!

Эта диета основана на употреблении нежирных молочных и кисломолочных продуктов.

Соблюдая эту диету, Вы похудеете на 3-4 кг.

Не рекомендуется соблюдать такую диету дольше недели.

Правила белой диеты:

1. Выбирайте для диеты только обезжиренные молочные продукты – не более 4%.
2. Кислые фрукты употреблять нельзя! Разрешены яблоки, бананы, груши, персики, горсть чернослива или изюма.
3.  Обязательно выпивайте стакан негазированной минеральной воды перед каждым приемом пищи.

Рацион диеты:

Завтрак: 1 стаканчик (125 г) йогурта не более 4% жирности, 1 фрукт, чай с медом (20 г) или кофе с молоком.

Обед: 1 вареное яйцо, салат (огурцы, помидоры) с нежирным йогуртом, либо вместо салата 100 г творога с фруктами, стакан ряженки или кефира.

Полдник: каша (лучше овсяная, но можно и другую, только не пшеничную и не манную) на воде или обезжиренном молоке – 100 грамм, нежирный творог – 125 грамм, стакан обезжиренного молока.

Ужин: 1 фрукт, 1 несладкий йогурт не более 4 жирности – 125 г.

Худейте на здоровье!