Предлагаем программу правильного питания для тех, кто хочет иметь идеальную фигуру.
Вам нужно выбрать всего одно блюдо из предложенных.
♦ 7.00 -7.30 1-й завтрак — запаренная овсяная каша с яблоком, творог со сметаной, корицей и медом, 2 сырника с йогуртовым соусом, омлет с зеленью, гречневая каша с 1 помидором.
♦ 9.00- 9.30 2-й завтрак — 2 яйца, овощной сок, йогурт без добавок, любой 1 фрукт.
♦ 11.00-12.00 — перекус — фруктовый салат, запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, сезонные ягоды.
♦ 13.30-14.30 — обед — крем суп из цукини, овощной суп, вегетарианский борщ, любое нежирное мясо с овощами, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами.
♦ 16.00-16.30 — время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов.
♦ 18.00-18.45 ужин — курица, индейка, рыба, отварные кольца кальмаров, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
В день необходимо выпивать минимум 1,5 литра чистой воды.
Допускается не больше одной чашки в день, но предпочтительно чай.
