Просмотров: 1481

Диета «ЛЕГКАЯ». Точеная фигурка за 7 дней!

Худеем вместе!

Рацион диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК.
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.

ВТОРНИК.
Разгрузочный день на яблоках и кефире.

СРЕДА.
Завтрак: Овсяная каша, стакан сока
Обед: отварная курица, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай
Ужин: 2 стакана кефира

ЧЕТВЕРГ.
Завтрак: Яблоко, йогурт, чай
Обед: отварная грудка, овощи
Полдник: 2 апельсина
Ужин: 2 стакана кефира

ПЯТНИЦА.
Разгрузочный день на изюме (1 стакан).

СУББОТА.
Завтрак: обезжиренный творог, стакан сока
Обед: рыба, овощи
Полдник: 2 любых фрукта, чай
Ужин: 2 стакана кефира

ВОСКРЕСЕНЬЕ.
Завтрак: 1 яйцо, легкий йогурт
Обед: гречневая каша, 1 натуральная сосиска (курица или рыба).
Полдник: 1 апельсин
Ужин: 2 стакана кефира

Запрещено сало, сметана, сливочное масло, мучные изделия, картофель, сахар и все сладкое, алкоголь и всего жареное.
Вместо сахара добавляйте в чай мёд.
Для видимых результатов совмещайте диету со спортом.