Б/Ж/У — 12.16/3.91/3.2
Ингредиенты:
Филе рыбы — 400 г
Брокколи — 400 г (замороженная)
Мука цельнозерновая — 1 ст. л
Яйцо — 3 шт
Молоко 1% — 100 мл
Сыр — 100 г
Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Нарезаем филе рыбы кусочками.
Смешиваем брокколи с кусочками рыбы.
Отдельно смешиваем муку, яйцо, молоко, сыр и перец. Хорошенько взбиваем.
Заливаем брокколи с рыбой яичной смесью.
Запекаем при 180 С в течение 40 минут.
Приятного аппетита!
