Предлагаем очередную систему похудения для тех, кто страдает от избыточного веса и любит экспериментировать над собой – методику, которая известна как диета адвоката. О том, что это за адвокат, кто и почему назвал в его честь диету – точно неизвестно. Зато известно то, что среднестатистический адвокат, как правило, не отказывает себе ни в чем, в то время как описанная методика предлагает серьезно ограничить свой рацион на целых 40 дней.
Итак, сегодня вы узнаете все про диету адвоката – ее меню, разрешенные и запрещенные к употреблению продукты, возможные результаты и противопоказания (при наличии таковых). Также мы рассмотрим некоторые отзывы тех, что успел испытать на себе все «радости» адвокатской диеты. Ну что, уважаемые дамы, приступим?
Основные принципы питания на адвокатской диете
Отличительной чертой диеты является то, что весь курс (40 дней) разделен на 4 10-дневных цикла. Но если детальнее ознакомиться с набором продуктов, то можно сделать очевидный вывод: для каждого из 10 дней цикла питание практически одинаковое, за исключением нескольких не столь важных моментов. В любом случае, весь день вы сможете есть только один указанный продукт, причем строго в ограниченном количестве.
На заметку! Меню включает в себя продукты, которые содержат как клетчатку, так и белки; кроме того, в рацион включены продукты, содержащие определенное количество углеводов (к примеру, гречка и картошка).
Важной составляющей диеты адвоката – собственно, равно как и большей части других методик похудения – является кефир. А нужное количество витаминов и полезных микроэлементов обеспечивается наличием овощей и яблок. Курс, как отмечалось ранее, состоит из четырех циклов – рассмотрим подробное меню каждого из них.
Первый цикл диеты адвоката
День No1. Сегодня вы можете съесть 5 вареных картофелин (предпочтение лучше отдавать картошке в мундире), а также немного овощей (250 г).
День No2. На следующий день можете съесть такое же количество овощей. Еще разрешается выпить 1 л кефира.
День No3. Традиционно разрешается съесть 250 г овощей (дабы не повторяться, заметим, что столько же их необходимо употреблять каждый следующий день цикла) и нежирный творог (500 г).
День No4. Сегодня съешьте вареные яйца (4 штуки).
День No5. Просто молоко – 1 л (+ овощи, разумеется).
День No6. Куриное мясо (1 кг).
День No7. Свежие яблоки (1,5 кг).
День No8. Снова кефир, но уже 0,5 л.
День No9. Гречка (действительно, разве может диета обойтись без нее?), не более 500 г.
День No10. Все то же, что и для первого – 5 вареных картофелин + овощи.
На заметку! Дополнительно вы должны ежедневно выпивать по 1 л Нарзана (либо просто негазированной воды). Это правило распространяется и на все без исключения циклы.
Второй цикл курса
День No11. Начало второго цикла не слишком приятное – сегодня вы можете есть только гречку (500 г).
День No12. А в этот день – только яблока! В общей сложности, 1 кг.
День No13. Не более 500 г нежирного творога.
День No14. 0,5 кг вареного мяса.
День No15. Все то же, что и вчера, но мясо обязательно должно быть куриным.
День No16. 1,5 л кефира.
День No17. Сегодня вам придется несладко – питайтесь только тертой морковью (всего 1 кг).
День No18. 1,5 кг свежих яблок.
День No19. 0,5 кг гречки – все то же, что и в начале цикла.
День No20. Наконец, сегодня вы можете съесть 6 куриных яиц.
Третий цикл адвокатской диеты
День No21. Все, что вам разрешено сегодня – это 1 л кефира.
День No22. Только яблоки (суммарно – 0,5 кг).
День No23. Не более 400 г нежирного творога.
День No24. Съешьте 5 вареных куриных яиц (ниже вы сможете найти подробную инструкцию по их приготовлению).
День No25. Только 1 л кефира.
День No26. Сегодняшний максимум – 250 г творога.
День No27. И снова тертая морковь – в этот раз всего 1 кг.
День No28. Можете съесть спелые бананы – 4 штуки.
День No29. 0,5 кг гречки.
День No30. Снова вареные яйца – сегодня только 5 штук.
Четвертый цикл, он же последний
День No31. Сегодня можете выпить только 1 л кефира.
День No32. 1 кг яблок – это ваш сегодняшний рацион.
День No33. Не более 0,5 кг творога.
День No34. Приготовьте и съешьте 0,5 кг вареного мяса.
День No35. Только вареная курица – всего 1 кг.
День No36. 1,5 л кефира.
День No37. Возвращаемся к тертой моркови – снова 1 кг.
День No38. Небольшой праздник – 1,5 кг спелых яблок.
День No39. Опять старая добрая гречка – 0,5 кг.
День No40. В последний день диеты адвоката съешьте 6 вареных яиц.
В течение всего курса вы должны полностью отказаться от употребления соли, сахара, масла и спиртных напитков. Кроме того, откажитесь от физических нагрузок!
Каковы результаты методики?
Описанная в статье диета рассчитана, прежде всего, на тех, кто очень сильно хочет похудеть и может похвастаться натренированной силой воли. И неудивительно, ведь результаты диеты адвоката – а это около 15-20 кг за 40 дней – действительно впечатляют!
Как правильно выйти?
В течение 1 и 3 циклов уходит объем и лишние килограммы. А вот во время циклов 2 и 4 вес, как правило, не меняется. В любом случае, если вы дотерпели до окончания последнего цикла, то должны знать, что выходить из диеты (то есть, возвращаться к прежнему режиму питания) следует аккуратно – желудок не должен отягощаться чрезмерным количеством пищи или же неправильными продуктами.
На заметку! Скорее всего, в течение курса вы вынуждены будете принимать витаминные/минеральные добавки, поскольку вместе с лишним весом вполне можно лишиться ногтей и волос.
