Просмотров: 489

Диетический ужин — Куриные отбивные с томатной пастой

На 100 грамм — 103.5 ккал!

белки — 17.25 🔸 жиры — 1.34🔸 углеводы -4.82

Ингредиенты:

куриное филе — 600 г
чеснок — 2 зубчика
томатная паста — 80 г
натуральный йогурт — 150 г
мед — 2 ч. л.
перец, соль по вкусу
кусочек имбиря величиной с напёрсток

Приготовление:

Пропускаем чеснок и имбирь через пресс.

Смешиваем маринад.

Нарезаем куриное филе кусочками и отбиваем.

Отбивные тыкаем ножом и опускаем в маринад, перемешиваем, чтобы мясо полностью покрылось маринадом.

Маринуем в холодильнике не менее 4 часов.

Панируем отбивные в мелких овсяных хлопьях и поджариваем на медленном огне до румяной корочки.

Приятного аппетита!