Предлагаем программу правильного питания для тех, кто хочет сбросить вес.
Выбирайте одно блюдо из предложенных.
7.00 -7.30 — легкий омлет с зеленью, творог со сметаной, запаренная овсяная каши с тертым яблоком, корицей и медом, 2 сырника с йогуртовым соусом,гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 — йогурт без добавок, любой 1 фрукт, 2 яйца, овощной сок.
11.00-12.00 — стакан кефира, запеченное яблоко с творогом, фруктовый салат, сезонные ягоды.
13.30-14.30 — вегетарианский борщ, овощной суп, крем суп из цукини, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
16.00-16.30 — дольки грейпфрута, фруктовый салат, дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, горсть миндальных орехов.
18.00-18.45 — курица, индейка, отварные кольца кальмаров, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу.
Пьем в течение дня не менее 1,5 литров чистой воды.
Допускается одна чашка кофе в день, но отдаем предпочтение чаю.
