Эта диета рассчитана от одной до двух недель, соблюдая строго рацион Вы потеряете около 5 кг +- в зависимости от срока проведения диеты.
Рацион диеты:
День 1-й
Завтрак: киви, чай, тост с творогом.
Обед: салат + кусок вареной белой рыбы.
Ужин: суп из овощей, ломтик хлеба и 100 гр диетического творога.
В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.
День 2-ой
Завтрак: мюсли с биойогуртом или кефиром.
Обед: салат, вареная куриная грудка.
Ужин: 2 кусочка ананаса, вареное яйцо и ломтик хлеба.
В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.
День 3-й
Завтрак: кефир, половина банана и творог.
Обед: салат, вареные креветки.
Ужин: 50 гр моцареллы, ломтик хлеба и суп–пюре из овощей.
В течение дня можно перекусить грейпфрутом.
День 4-й
Завтрак: запаренная гречку с сельдереем и тертой морковкой.
Обед: салат, консервированный в собственном соку тунец.
Ужин: пюре из ананаса и манго, зеленой фасолью, помидорами и луком.
В течение дня можно перекусить апельсином, био-йогуртом, киви.
День 5-й
Завтрак: кашу на воде, несладкий кофе.
Обед: салат, вареное мясо.
Ужин: запеченная в фольге курица, приправленная чесноком и лимоном, оливками, ростками сои.
В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.
День 6-й
Завтрак: 2 вареных яйца с порцией листьев салата.
Обед: салат + 50 граммов сыра «Фета».
Ужин: салат из овощей и печеной картошкой.
В течение дня можно перекусить половинкой авокадо, яблоками, апельсинами, киви.
Каждый день на обед готовим салат из половинки пучка рукколы, половинки помидора (одного огурца), половинки пучка обычного салата и тертой свеклы. Без соли, заправленный смесью сока лимона и оливкового масла.
Пьем не менее 2-х литров в сутки.
Разрешается употреблять только цельнозерновой хлеб.
В воскресенье едим как обычно, с понедельника диету повторяем.
