Просмотров: 877

Сбалансированная диета для правильного похудения

Проверенная диета!

Соблюдая рацион диеты, вы похудеете от 5 до 9 кг за неделю!

Рацион диеты:

🔸 День 1.
Очищение организма и настрой на диету
Утро: утром натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут можно завтракать: творог, кефир, йогурты и т.п.
Обед: 1/2 стакана любого бульона; суп и 1 фрукт лучше грейпфрут или яблоко
Ужин : Стакан кефира

🔸 День 2.
Витаминный день (минус 2 кг за день)
Утро: Натощак 1/2 стакана воды с лимоном
Через 15 минут едим любые фрукты, предпочтительно грейпфрут или любые цитрусовые. + чашка чая без сахара (или кофе)
День : пол тарелки супа, и второго пол тарелки
Ужин : 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

🔸 День 3.
Голодно-очищающий день
Утро : 1/2 стакана кефира и фрукт
День : Любые овощи(можно салат) и кефир в любом количестве
Ужин: Стакан чая или воды с лимоном

🔸 День 4.
Сбалансированный день.
Утро : едим, то что и обычно едим на завтрак
День: 1 — 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир
Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день

🔸 День 5.
Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)
Утро : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)
День : Едим целую тарелку супа и овощной салат или просто овощи.
Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир

🔸 День 6.
Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)
Утро: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)
День : Греча не более 250 гр
Ужин: По возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды — обязательно

🔸 День 7.
Закрепление
Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
День : Гречневая каша, не более 300 гр, и один фрукт
Ужин : нет ужина