Просмотров: 1102

2-дневный план питания, который очистит ваш кишечник от токсичных отходов

Будьте здоровы и красивы!

Детоксикация («детокс»), как процедура, которая якобы очищает организм от химических веществ и токсинов, известна на протяжении веков. Он широко использовался и рекомендовался многими религиозными группами и философами, включая отца медицины Гиппократа.

Многие диеты для детоксикации в настоящее время могут помочь вам сбросить вес, но если вы начнете низкокалорийное голодание, ваше тело может голодать, и ваш метаболизм замедлится из-за потери важных питательных веществ.

Другими негативными эффектами, которые может вызвать диета детоксикации, являются обезвоживание, усталость, тошнота, головокружение или повреждение толстой кишки.

Детокс-система тела

Знаете ли вы, что в нашем организме есть своя внутренняя система детоксикации? Печень, почки и толстая кишка являются тремя основными органами, которые вовлечены.

Печень является первой линией защиты от токсинов в организме. Она отфильтровывает, а также предотвращает попадание токсинов в кровоток.

Толстая кишка содержит бактерии, которые создают полезные и вредные для здоровья химические вещества. Основная роль толстой кишки заключается в удалении токсинов до того, как они нанесут вред вашему организму.

Почки — это органы тела, которые постоянно фильтруют кровь и выводят токсины через мочу.

Если вы хотите получить максимальную пользу от этой детокс-диеты, вам нужно убедиться, что вы потребляете правильную пищу. Детокс диета представлена ​​в статье доктора Оз, и она поощряет работу трех органов. Вам нужно готовить и употреблять следующие закуски и блюда два дня подряд.

Киноа с черносливом на завтрак

Начните день с миски киноа. Киноа — это цельное зерно, богатое белком, фосфором и клетчаткой. Добавьте немного чернослива с высоким содержанием клетчатки и сорбитол. Сорбитол — это химическое вещество, которое действует как слабительное.

Необходимые ингредиенты:

  • Половина киноа
  • 1 стакан воды
  • 1 щепотка мускатного ореха
  • 1 чайная ложка тертого имбиря
  • 1 столовая ложка льняного масла
  • 1/3 чашки нарезанного чернослива
  • 1/4 стакана рисового молока

Возьмите небольшую кастрюльку и положите в нее киноа, имбирь, мускатный орех и воду. Хорошо перемешайте ингредиенты и доведите смесь до кипения. Позвольте этому кипеть в течение приблизительно 10 минут. Затем добавьте чернослив и рисовое молоко. Накройте кастрюлю снова и варите около 5 минут. Наконец, добавить льняное масло и потреблять смесь.

Детокс напиток с капустой, ананасом и имбирем

Ананас богат бромелайном, составом, который отлично подходит для процесса пищеварения. Капуста способствует очищению почек, а имбирь стимулирует отток желчи в желчном пузыре.

Необходимые ингредиенты:

  • Полстакана ананаса
  • 2 больших огурца
  • 1 пучок капусты. Удалить стебли
  • Половина выжатого лимона
  • 1/4 дюйма имбиря
  • Пол чашки мяты

Поместите все вышеупомянутые ингредиенты в соковыжималку и хорошо обработайте.

Детокс напиток с ананасом, лимоном и гранатом

Вам не нужна соковыжималка для приготовления этого сока.

Необходимые ингредиенты:

  • 3/4 стакана несладкого ананасового сока
  • 1 лимон
  • 1 чашка несладкого гранатового сока
  • 3 стакана воды

Просто смешайте ингредиенты в чашке. Вы получите 4 порции, которые следует употреблять в течение дня.

Вегетарианская закуска

Нарежьте сельдерей, редис и огурец или любые другие свежие овощи и смешайте их. Залейте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.

Фруктовый смузи на обед

Необходимые ингредиенты:

  • Полстакана простого несладкого миндального молока
  • 1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
  • ¼ чашка замороженной черники
  • ¼ банан
  • Полстакана льда

Просто поместите ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной смеси.

Бананы богаты витамином В6, который выводит токсины из печени; черника богата кверцетином, который полезен для печени и улучшает иммунную систему, а льняное семя питает мозг благодаря содержанию омега-3 и клетчатки.

Суп овощной бульон на ужин

Необходимые ингредиенты:

  • 2 нарезанных красных лука
  • 2 рубленых стебля сельдерея
  • 1 нарезанная луковица укропа с ветвями и стеблями
  • 2 чайные ложки тмина
  • 2 чайные ложки морской соли
  • Свежемолотый перец
  • 1 чашка нарезанных шитаке
  • 4 больших нарезанных зубчика чеснока
  • 1 нарезанная капуста
  • 2 литра воды
  • 2 столовые ложки паприки
  • 2 столовые ложки нарезанного свежего орегано
  • 8 веточек рубленой петрушки со стеблями и листьями
  • Полстакана рубленой петрушки

Положите все, кроме мелко нарезанной петрушки, в кастрюлю и добавьте 2 литра воды. Позвольте этому закипеть, затем уменьшите температуру и дайте покипеть в течение часа. Подавайте со свежей рубленой петрушкой.

Фенхель способствует оттоку желчи в желчном пузыре. Чеснок помогает печени и функции желчного пузыря. Капуста отлично подходит для детоксикации в печени и почках. Грибы шитаке улучшают ферменты печени. Можно подавать суп с квашеной капустой с нарезанными яблоками. Квашеная капуста содержит пробиотики, полезные бактерии, которые защищают желудочно-кишечный тракт. Яблоки повышают функцию печени и почек.

Обязательно соблюдайте следующие правила: