Многие диеты для детоксикации в настоящее время могут помочь вам сбросить вес, но если вы начнете низкокалорийное голодание, ваше тело может голодать, и ваш метаболизм замедлится из-за потери важных питательных веществ.
Другими негативными эффектами, которые может вызвать диета детоксикации, являются обезвоживание, усталость, тошнота, головокружение или повреждение толстой кишки.
Детокс-система тела
Наш организм имеет собственную внутреннюю систему детоксикации. Печень , почки и толстая кишка являются тремя важнейшими органами тела, которые вовлечены.
Печень является первым защитным органом от токсинов. Он действует как фильтр и предотвращает попадание токсинов в пищу в кровь.
Толстая кишка содержит бактерии, которые создают полезные и вредные для здоровья химические вещества. Основная роль толстой кишки заключается в удалении токсинов до того, как они нанесут вред вашему организму.
Почки — это органы тела, которые постоянно фильтруют кровь и выводят токсины через мочу.
Если вы хотите, чтобы ваша детокс-диета действительно работала, вам нужно правильно питаться. Детокс диета, представленная в этой статье, от Dr.Oz, и она помогает трем жизненно важным органам функционировать должным образом. Короче говоря, вам нужно готовить и употреблять следующие закуски и блюда два дня подряд.
Киноа с черносливом на завтрак
Начните день с миски киноа. Киноа — это цельное зерно, богатое белком, фосфором и клетчаткой. Добавьте немного чернослива с высоким содержанием клетчатки и сорбитол. Сорбитол — это химическое вещество, которое действует как слабительное.
Необходимые ингредиенты:
- Половина киноа
- 1 стакан воды
- 1 щепотка мускатного ореха
- 1 чайная ложка тертого имбиря
- 1 столовая ложка льняного масла
- 1/3 чашки нарезанного чернослива
- 1/4 стакана рисового молока
Возьмите небольшую кастрюльку и положите в нее киноа, имбирь, мускатный орех и воду. Хорошо перемешайте ингредиенты и доведите смесь до кипения. Позвольте этому кипеть в течение приблизительно 10 минут. Затем добавьте чернослив и рисовое молоко. Накройте кастрюлю снова и варите около 5 минут. Наконец, добавить льняное масло и потреблять смесь.
Детокс напиток с капустой, ананасом и имбирем
Ананас богат бромелайном, состав, которого отлично подходит для процесса пищеварения. Капуста способствует очищению почек, а имбирь стимулирует отток желчи в желчном пузыре.
Необходимые ингредиенты:
- Полстакана ананаса
- 2 больших огурца
- 1 пучок капусты. Удалить стебли
- Половина выжатого лимона
- 1/4 дюйма имбиря
- Пол чашки мяты
Поместите все вышеупомянутые ингредиенты в соковыжималку и хорошо обработайте.
Детокс напиток с ананасом, лимоном и гранатом
Вам не нужна соковыжималка для приготовления этого сока.
Необходимые ингредиенты:
- 3/4 стакана несладкого ананасового сока
- 1 лимон
- 1 чашка несладкого гранатового сока
- 3 стакана воды
Просто смешайте ингредиенты в чашке. Вы получите 4 порции, которые следует употреблять в течение дня.
Вегетарианская закуска
Нарежьте сельдерей, редис и огурец или любые другие свежие овощи и смешайте их. Залейте оливковым маслом, лимонным соком, солью и перцем.
Фруктовый смузи на обед
Необходимые ингредиенты:
- Полстакана простого несладкого миндального молока
- 1 столовая ложка молотого льняного семени или чиа
- ¼ чашка замороженной черники
- ¼ банан
- Полстакана льда
Просто поместите ингредиенты в блендер и перемешивайте до получения однородной смеси.
Бананы богаты витамином В6, который выводит токсины из печени; черника богата кверцетином, который полезен для печени и улучшает иммунную систему, а льняное семя питает мозг благодаря содержанию омега-3 и клетчатки.
Суп овощной бульон на ужин
Необходимые ингредиенты:
- 2 нарезанных красных лука
- 2 рубленых стебля сельдерея
- 1 нарезанная луковица укропа с ветвями и стеблями
- 2 чайные ложки тмина
- 2 чайные ложки морской соли
- Свежемолотый перец
- 1 чашка нарезанных шитаке
- 4 больших нарезанных зубчика чеснока
- 1 нарезанная капуста
- 2 литра воды
- 2 столовые ложки паприки
- 2 столовые ложки нарезанного свежего орегано
- 8 веточек рубленой петрушки со стеблями и листьями
- Полстакана рубленой петрушки
Положите все, кроме мелко нарезанной петрушки, в кастрюлю и добавьте 2 литра воды. Позвольте этому закипеть, затем уменьшите температуру и дайте покипеть в течение часа. Подавайте со свежей рубленой петрушкой.
Фенхель способствует оттоку желчи в желчном пузыре. Чеснок помогает печени и функции желчного пузыря. Капуста отлично подходит для детоксикации в печени и почках. Грибы шитаке улучшают ферменты печени. Можно подавать суп с квашеной капустой с нарезанными яблоками. Квашеная капуста содержит пробиотики, полезные бактерии, которые защищают желудочно-кишечный тракт. Яблоки повышают функцию печени и почек.
Обязательно соблюдайте следующие правила:
- Соляная ванна Эпсома удалит токсины из организма, а магний поможет вам расслабить мышцы.
- Выпейте чашку чая из одуванчика перед сном, так как он способствует выведению токсинов из организма.
- Не ешьте после 7 вечера
