Просмотров: 692

Салат «Лёгкость» с кальмарами. Худейте вкусно!

На 100 грамм всего 61,3 ккал

белки — 6,4 🔸 жиры — 2,9 🔸 углеводы — 2,6

Ингредиенты:

2 крупных тушки кальмара
1 кочан зеленого салата
4 сваренных вкрутую яйца
4 пера зеленого лука
2 огурца
соль и молотый черный перец по вкусу
2 ст.л. натурального йогурта
немного лимонного сока

Приготовление:

Очищаем тушки кальмара от пленок и промываем.

Отвариваем в подсоленной кипящей воду и варим в течение 3 минут.

Достаем и остужаем.

Нарезаем огурец соломкой.

Разрезаем каждое яйцо на 6 частей.

Салатные листья крупно рвем руками и выкладываем на блюдо.

Нарезаем кальмаров соломкой.

Рубим мелко лук.

Соединяем все ингредиенты, заправляем смесью йогурта с лимонным соком, солим и перчим по вкусу.