Просмотров: 650

Совет для полной детоксикации тела

Будьте здоровы и красивы!

Под воздействием шума и суеты повседневной жизни, нехватки времени и различных обязательств, с которыми мы сталкиваемся каждый день, мы часто прибегаем к фаст-фуду и / или обработанным и рафинированным продуктам, и, следовательно, мы принимаем избыток химических консервантов и жиры. Однако это не единственные токсины, которые мы потребляем: в контексте нашей повседневной жизни мы также вступаем в контакт с сигаретным дымом, загрязненной водой, тяжелыми металлами и другими химическими веществами. Так как же узнать, нуждается ли ваше тело в детоксикации?

Истощение, скука, проблемы с кишечником, высокое кровяное давление, головные боли, мешки под глазами, ожирение, нехватка энергии, плохое настроение или депрессия и стресс — все это предупреждает нас о том, что пришло время приступить к детоксифицирующей диете . Но какой следовать?

Генеральный Совет

  •    Пейте по крайней мере от полутора до двух литров воды в день.
  •    Избегайте алкогольных и газированных напитков. Вино разрешено, но только в следующих дозах: одна половина стакана красного вина для женщин и один стакан красного вина для мужчин на прием пищи.
  •    Увеличьте потребление фруктов, овощей, хлопьев и сухофруктов.
  •    Постарайтесь сократить потребление соли до минимума; если вы можете устранить это полностью, даже лучше. Добавляйте ее в пищу только в небольших количествах, как только блюда уже приготовлены, и попробуйте на вкус, прежде чем добавлять больше. Если возможно, обменяйте ее на морскую соль.
  •    Сократите потребление красного мяса и свинины до минимума.
  •    Не жарьте еду, а испеките ее с небольшим количеством масла на дне сковороды.
  •    Перед тем как проглотить, пережевывайте всю еду до однородной пастообразной консистенции.
  •    Сократите потребление обработанного сахара и замените его медом или тростниковым сахаром.
  •    Включите продукты, богатые натуральным волокном.
  •    Стремитесь к фруктам и овощам, которые находятся в сезон, и выбирайте разнообразные с большим количеством цветов — это для того, чтобы убедиться, что вы используете лучшее разнообразие витаминов.
  •    Лучше готовить на пару, а не варить.
  •    Научитесь делать несколько соусов с небольшим количеством масла или вообще без него.
  •    Стремитесь к оливковому маслу экстра-класса по сравнению с другими видами масла. Снова, не используйте это для жарки своей еды, а скорее добавьте это к соусам и салатам. Всегда лучше употреблять его в сыром виде, а не в приготовленном виде.

Продукты, которые помогают очистить кишечник

Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи с темно-зелеными листьями (мангольд, шпинат, брокколи), сырые или приготовленные; салат; цитрусовые и чернослив; мюсли, сухофрукты и злаки, такие как овес.

Вы также можете попробовать добавить определенные травы или продукты, такие как:

  •    Псиллиум: семена этого растения так же полезны, как и шелуха. Они действуют как мягкое слабительное средство, чтобы облегчить запор. Поместите от 3 до 5 граммов шелухи (или 7 граммов семян) по меньшей мере на 1/4 литра воды и потребляйте.
  •    Каскара облепиха или толокнянка: эта крушина получается из дерева Rhamnus purshiana, а также используется в качестве слабительного. Его следует употреблять только в небольших количествах.
  •    Чеснок: традиционный антисептик, чесночные функции для детоксикации кишечника. Он также может действовать как слабительное, а также бороться с кишечным паразитом.

Продукты и травы для детоксикации печени

  •    Одуванчик, ревень, цикорий: все они стимулируют выработку желчи и защищают печень, а также улучшают пищеварение.
  •    Артишок: помогает печени расщеплять жиры.
  •    Свекла: очищает печень и очищает кровь.
  •    Чертополох: вековой гепатобилиарный протектор.
  •    Красный клевер: выводит токсины из печени и почек.
  •    Корень одуванчика: стимулирует выведение токсинов из печени.

Другие мощные детоксификаторы

  •    Морковь: она очищает организм от тяжелых металлов, как грейпфрут.
  •    Лимон: самая большая звезда детоксикации.
  •    Лук: очищает дыхательную систему.
  •    Спирулина: гепатопротекторные водоросли, которые очищают организм от тяжелых металлов и полезны для почек.
  •    Зеленый чай: считается мощным антиоксидантом для всех содержащихся в нем полифенолов, он предотвращает рак и укрепляет иммунную систему.

Наш последний совет: перед тем, как приступить к диете для детоксикации вашей системы, обязательно посетите и проконсультируйтесь с врачом, диетологом или эндокринологом.