Предлагаем 10 вариантов самых полезных диетических завтраков.
1. Овсянка с черникой и миндалем. Самое лучшее начало дня. Добавляем в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, корицу и немного меда.
2. Творог и фрукты. Смешиваем нежирный творог с любыми фруктами по вкусу: это могут быть яблоки, цитрусовые, ягоды.
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Подойдет для сытного завтрака. Сытость, насыщение белком и витамином Е Вам обеспечено.
4. Свежие ягоды, овсянка и йогурт. Смешиваем блендером все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.
5. Мюсли. Добавляем ягоды, йогурт или молоко.
6. Фруктовый салат. Нарезаем немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавляем виноград и ягоды. Збрызгиваем фрукты соком лимона и поливаем йогуртом.
7. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра.
8. Гречневая каша с молоком. Гречка — замечательный диетический продукт, также она является кладезем растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов.
9. Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.
10. Салат из авокадо: нарезаем пару плодов авокадо, добавляем отварное яйцо и тертый сыр, перемешиваем. Масса витаминов, калорийно и питательно.
