Просмотров: 584

ПП-ужины за 5 минут: худейте вкусно!

Сохраняй себе!

Предлагаем варианты быстрых и полезных ужинов на скорую руку

1. Салат с овощами и тунцом.

Понадобится: тунец в с/с, помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукуруза, йогурт для заправки

2. Глазунья с помидорами

Понадобится: оливки, перец, красный лук, цуккини.

Приготовление: кидаем на сковородку овощи, вбиваем 2-3 яйца, солим и посыпаем свежей зеленью.

3. Замороженная смесь с мясом. Выбирайте смесь ту, что с овощами, мясом, но без круп и соусов в составе.

4. Салат с яйцом.

Отваренные яйца нарезаем мелко, добавляем огурец, кукурузу, горошек и смазываем йогуртом.

5. Грудка гриль с овощами.

Нарезаем грудку и овощи тонкими кусочками.

Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 минут с каждой стороны.

Можно подать к грудке свежие овощи.

6. Стейк семги с овощами. Готовим также, как в предыдущем варианте.

7. Творог с ягодами.

Берем творог не более 5% жирности, присыпаем предварительно размороженными ягодами или фруктами.

8. Брокколи в яйце.

Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем около 4 минут с каждой стороны.