Предлагаем варианты быстрых и полезных ужинов на скорую руку
1. Салат с овощами и тунцом.
Понадобится: тунец в с/с, помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукуруза, йогурт для заправки
⠀
2. Глазунья с помидорами
Понадобится: оливки, перец, красный лук, цуккини.
Приготовление: кидаем на сковородку овощи, вбиваем 2-3 яйца, солим и посыпаем свежей зеленью.
3. Замороженная смесь с мясом. Выбирайте смесь ту, что с овощами, мясом, но без круп и соусов в составе.
⠀
4. Салат с яйцом.
Отваренные яйца нарезаем мелко, добавляем огурец, кукурузу, горошек и смазываем йогуртом.
⠀
5. Грудка гриль с овощами.
Нарезаем грудку и овощи тонкими кусочками.
Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 минут с каждой стороны.
Можно подать к грудке свежие овощи.
⠀
6. Стейк семги с овощами. Готовим также, как в предыдущем варианте.
⠀
7. Творог с ягодами.
Берем творог не более 5% жирности, присыпаем предварительно размороженными ягодами или фруктами.
⠀
8. Брокколи в яйце.
Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем около 4 минут с каждой стороны.
