Заливаем с вечера стакан гречневой крупы 2-мя стаканами кипятка.
Сливаем утром воду, если такова останется.
Старайтесь есть гречку без добавления соли.
Правила гречневой диеты:
— едим кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)
— пьем воду, по желанию, минеральную или обычную (2 литра в сутки)
— пьем чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 литра на сутки)
— можно употреблять фрукты, но не больше 2 штук, например яблоки
— рекомендуется не есть за 5 часов до сна, но если голод неумолим, то можно перед сном выпить ½ стакана кефира, разбавленного минеральной водой
— допускается до 150 г йогурта (небольшой жирности) в день
— исключаем алкоголь
— во время диеты и после нее принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца
— через 2 недели даем организму отдых, чтобы не было привыкания
— повторять диету для закрепления результатов можно через две недели.
