Пять идеальных вариантов правильного питания на целый день 

 Первый

 Утро: 2 половинки бутерброда с авокадо, присыпанного солью, с парой ломтиков сыра, парой кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина.
 Перекус: Яблоко нарезаем ломтиками и посыпаем корицей и половинка апельсина. Допускаются любые  фрукты и ягоды (но не банан или виноград).
 Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты.
 Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира.
 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.

 Второй

 Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.
 Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов.
 Обед: Нежирный бульон с отрубным хлебцом, кусочек мяса.
 Перекус: Морковка, половинка яблока.
 Ужин: Маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат.

 Третий

 Утро: Овсяная каша с отрубями с ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
 Перекус: Яблоко порезанное ломтиками и посыпанное корицей и половинка апельсина.
 Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко.
 Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.
 Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями

. Четвертый

 Пятый