Как, вы думаете, большинству наших телеведущих, певцов и шоу-менов удалось избавиться от лишнего веса? Все дело в том, что они обращаются за помощью к прекрасному человеку Маргарите Королевой.
Маргарита – врач эстетической медицины, диетолог с многолетнем стажем работы и кандидат медицинских наук. Благодаря ее советам смогли привести себя в форму большинство отечественных звезд, в том числе Филипп Киркоров, Андрей Малахов, Тина Канделаки и другие.
В своем блоге диетолог решила поделиться несколькими секретами относительно того, как правильно и без вреда для своего здоровья можно избавиться от лишнего веса. Эти 7 секретов – настоящая находка для желающих быстро и грамотно сбросить лишние килограммы!
Итак, основные правила Маргариты Королевой:
Нельзя голодать
Ни в коем случае не отказывайтесь от еды, “голодовка” плохо сказывается на организме и не даст вам быстро сбросить свой вес. Когда человек отказывается от пищи, его организм входит в стрессовое состояние и начинает усиленно накапливать жир.
Пить много воды
Маргарита пишет, что для правильного функционирования нашего организма, ему требуется 14 мл воды на 450 гр тела в сутки. Именно тогда наладятся необходимы для сжигания жира процессы.
Очень важно пить именно воду, не чай, сок или кофе, а только негазированная вода. Диетолог советует начинать каждый день со стакана теплой воды, в которую для вкуса можно добавить лимон.
Не корить себя за минуты слабости
Не стоит убиваться по поводу того, что в очередной раз вы не сдержались и съели запретную булочку или тортик. Маргарита утверждает, что устраивать себе такое не можно, а даже нужно, но только не чаще, чем 1 раз в 2 недели!
Завтрак
Утренний прием пищи – один из основных в нашем рационе. Правильный завтрак должен начинаться с каш: овсянки, геркулеса, гречки.
Завтрак обеспечивает 30% калорий на весь день, поэтому он должен состоять только из полезных и сытных продуктов. Если вы предпочитаете не завтракаете, то тем самым вгоняете ваш организм в критическое состояние, при котором он изо всех сил старается накопить оставшийся жир с ужина и обеда.
Что делать, если вас пригласили в гости
Во-первых, не стоит налево и направо кричать, что вы на диете, вы тем самым только оскорбите хозяйку, которая весь день провела на кухне. Лучше начните вашу трапезу с салата, затем съешьте немного рыбы или мяса, приготовленных на пару или гриле.
Старайтесь избегать алкоголя, он способен своим действием свести на нет все ваши старания похудеть, а к тому же он очень калорийный.
Найдите себе союзника
Человек, с которым у вас будет одна цель, поможет осуществить вашу мечту намного быстрее и качественнее. Вы можете поддерживать друг друга, делиться вашими успехами, тем самым вдохновляя своего единомышленника.
Научитесь правильно себя поощрять
Как только ваш вес приблизился к норме, не стоит срываться и покупать себе тортик или объедаться колбасой. Имейте силу воли и продолжайте правильно питаться день изо дня, пусть правильное питание станет вашим хобби! Если уж очень хочется сделать себе приятное в честь вашего результата, то лучше купите себе новое платье или кофточку, которые подчеркнут ваши новые формы.
Также Маргарита напоминает, что нужно питаться не реже 5-6 раз в день и не забывайте про физическую активность, которая придаст вам сил и свежести для новых свершений!
А вы уже следуете советам известного диетолога?
