Предлагаем привести фигуру в порядок всего за одну неделю.
Соблюдая этот рацион Вы легко избавитесь от 4 лишних килограммов за неделю.
Утром можете позволить себе немного «вредностей», в виде чашечки кофе или чая без сахара с низкокалорийными сладостями, 2 печеньями или кусочками сыра, шоколад.
Понедельник
Обед: 2 апельсина или яблока, 1 стакан кефира.
Ужин: 2 свежих огурца, 120 г нежирного творога, 1 яйцо.
Вторник
Обед: 2 огурца, кусочек отварной курицы.
Ужин: 120 г нежирного творога, 0,5 стакана молока.
Среда
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 200 г зеленого салата.
Четверг
Обед: кусочек курицы, 2 огурца.
Ужин: 1 яйцо, 200 г зеленого салата, 50 г колбасы без жира.
Пятница
Обед: 120 г нежирного творога, 1 апельсин или яблоко.
Ужин: 1 яйцо, 100 г рыбы, приготовленной на пару,1 помидор, пучок зелени.
Суббота
Обед: 1 стакан кефира, 2 яблока или апельсина.
Ужин: 120 г нежирного творога, 1 стакан молока.Воскресенье
Обед: 100 г рыбы, приготовленной на пару, 1 огурец.
Ужин: 100 г твердого сыра, пучок зелени.
