Мы поделимся с Вами информацией от французских диетологов о том, как за 10 дней можно похудеть на 13 кг.
УТРО: — 1 стакан теплой воды с соком лимона (30 мин до еды) — 1 йогурт (2-3 % жирности) + 1/2 чл корицы — 2 яйца всмятку -1/2 грейпфрута — зеленый чай, кофе без сахара (30 мин после еды)
ПЕРЕКУС 1: (только если голод) -1 зеленое яблоко (маленькое) или долька (10 гр) черного шоколада 85% -100%
ОБЕД: — Тарелка свежих овощей с лимоным соком + 1 чл оливкового масла — Любой белок (130гр -150 гр)
ПЕРЕКУС 2: (только если голод) -1 натуральный йогурт + 2 чл отрубей + 1/2 чл корицы
УЖИН: — Тарелка овощей на пару или запеченных (лучше зеленых) + 1 чл оливкового масла — Любой белок (130гр -150 гр) ( или 2 яичных белка + 1 желток или 30 гр козьего сыра) ❗8-10 стаканов
ВОДЫ В ДЕНЬ ( примерно 30 мл на 1 кг тела) ❗
45 мин быстрой ходьбы, каждый день ❗
Воду пьем за 30 мин до еды и 30 мин после еды, еду не запиваем ❗
Белок готовим без соли и жира
Все детали этой диеты — смотрите на видео!
