Прием углеводов очень важен для организма.
Многие не понимают этого и стараются отказаться от них, считая, что те тормозят процесс похудения.
Углеводы — это, прежде всего, энергия, которая насыщает на целый день.
Однако, от быстрых углеводов (сладостей) стоит всё-таки отказаться, так как именно они и откладываются на теле в виде некрасивых складок. Осторожнее употребляйте и медленные углеводы, желательно в первую половину дня, лучше всего, на завтрак.
Кстати, исследования показывают, что люди, потребляющие медленные углеводы с утра, меньше склонны к «срывам».
Примерный перечень «полезных» или сложных углеводов
- гречневые, овсяные, льняные каши
- пшено и пшеничные изделия без добавления сахара
- макароны (ржаные, цельнозерновые)
- рис (предпочтительно бурый)
- хлебцы из крупы без добавления сахара
- хлеб из цельного зерна
Полностью исключите из рациона питания (особенно если вы склоны к полноте):
- молочный шоколад
- печенье
- конфеты
- сладкие коктейли и йогурты
- сахар
- булочки
По материалам — vk.com
