Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента — яблоки и минеральная вода без газа.
Яблоки лучше всего выбирать не сладкие.
В день следует съедать 2 кг яблок и разделить их потребление на 6 равных частей, которые нужно есть через равные временные промежутки. Также в сутки нужно потреблять не менее 2л минеральной воды без газа, ее можно заменить зелеными чаем, но без сахара и если у вас не пониженное давление, так как зеленый чай при нем противопоказан. После каждого приема пищи, состоящего из яблок, нужно выпивать по 1 стакану воды или зеленого чая.
Также разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные фрукты. Сделать печеные яблоки довольно просто. Разрезаете каждый фрукт на две половинки, удаляя при этом семена, добавляете по несколько капель натурального меда и посыпаете корицей. Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо, которым можно разнообразить разгрузочный день на яблоках.
Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые два часа.
Если просидеть день на одних яблоках для вас кажется слишком сложным мероприятием, попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге.
Такой разгрузочный день считается одним из самых мягких и рекомендуется даже беременным женщинам.
Вам понадобится килограмм яблок и 600г творога на весь день. Что касается напитков, то они практически не ограничены, не рекомендуются лишь те, в которых содержится кофеин. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. Запаситесь 1кг яблок и кефиром средней жирности, 2,5% вполне хватит.
Некоторые для достижения максимального результата пользуются слабительными препаратами. В качестве таковых лучше всего использовать растительные сборы. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни не чаще 6 в месяц, так как все равно, каждое изменение привычное изменение рациона является стрессом для организма.
Разгрузочный день на яблоках считается не только самым эффективным способом детокса и похудения, но и отличной профилактикой гипертонии, атеросклероза и восстановления обмена веществ. Попробуйте, чтобы проверить эту теорию!
