Известная певица Пелагея кардинально сменила имидж за последние несколько лет. Этому сильно поспособствовало похудение артистки.
Оказывается на протяжении нескольких лет девушка безуспешно боролась с лишними килограммами, но не сильно в этом преуспела.
Вес, конечно, снижался, но, как правило по окончании диеты возвращался с излишками. Говоря откровенно, даже будучи в теле Пелагея выглядела очаровательно.
Тем не менее, девушка чувствовала дискомфорт от лишних килограммов, поэтому решительно искала свою диету. И нашла!
Первым этапом похудения Пелагеи стали разгрузочные дни на гречневой крупе.
Ежедневно на протяжении двух недель артистка ела исключительно отварную или запаренную гречку ( около 200 гр. в готовом виде), несколько порций нежирного мяса или рыбы, приготовленной на пару (на обед и ужин, к примеру) и овощные салаты с заправкой из лимонного сока и растительного масла и свежий фрукты.
При этом её меню на разгрузке выглядело примерно так:
Завтрак: вареная гречка (100 гр.), яблоко, чай.
Перекус: овощной салат, чай
Обед: вареная гречка (100 гр.), куриная грудка отварная (150 гр.), чай
Ужин: рыба на пару (150 гр.), овощной салат, чай
Благодаря первому этапу, Пелагее удалось вывести из организма лишнюю жидкость, а так же легко и без особых сложностей потерять около 5 килограммов лишнего веса.
Второй этап диеты Пелагеи заключается в переходе на правильное питание.
Теперь меню заметно расширяется: можно есть различные крупы, куриные яйца, овощи, фрукты и ягоды, мясо и рыбу, орехи, кисломолочные продукты, сухофрукты и мед.
Позволяется также раз в несколько дней съесть 20-30 гр. темного шоколада или половину зефирки/ мармелада.
Помимо этого, необходимо ежедневно проходить не менее 10 000-15 000 шагов (для того, чтобы их высчитать можно использовать фитнес-браслеты или установить приложение в телефон, к примеру), а так же регулярно заниматься спортом (подойдет любой вид активности, будь то танцы, плаванье, пилатес, фитнес и т. д. по 3-4 раза в неделю).
Кстати, еще одним важным секретом похудения Пелагеи стало то, что она каждый день выпивает по 1,5-3 литра чистой воды или травяных чаев. Это помогает ей разогнать метаболизм и улучшить пищеварение.
Второй этап может длиться сколь угодно долго, поскольку он основан на принципах здорового питания и не несет организму вреда. Некоторые полностью переходят на такой образ жизни и навсегда отказываются от рафинированной пищи.
По словам Пелагеи, благодаря правильному питанию она потеряла около 10 килограммов лишнего веса за 2,5 месяца.
Третий этап: закрепительный.
Если Вы все-таки решили, что правильное питание не может стать для Вас постоянным стилем жизни, то стоит подумать о закреплении полученного результата. Как правило, в этом случае идеально подходит осознанное питание, главный принцип которого «Есть можно всё, но только по голоду, без перееданий».
Как видите, диета, которую использовала Пелагея при похудении не особо строгая. Тем не менее, она позволяет потерять лишний вес без вредя для здоровья и красоты.
