В погоне за идеальным телом женщины часто забывают о своем здоровье и приносят себе немало вреда изнурительными диетами и физическими упражнениями. Но хорошего результата можно добиться и с помощью безопасных диет. Поэтому мы подготовили для тебя план питания на 14 дней, который поможет тебе избавиться от ненавистных лишних килограммов и не навредить своему здоровью. Если ты давно мечтаешь о красивом теле, тебе стоит обязательно испробовать эту диету на себе!
День 1: за день можно съесть 2-3 яйца, а фрукты и овощи в неограниченном количестве.
День 2: 1 л кефира и 500 г творога с нежирной сметаной.
День 3: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве, 1 л кефира и 1 л фруктового сока.
День 4: 500 г куриного филе или рыбы, 1 л кефира.
День 5: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
День 6: 400-500 г творога с нежирной сметаной, 1 л кефира.
День 7: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве.
День 8: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в неограниченном количестве.
День 9: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительном маслом в неограниченном количестве.
День 10: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в любом количестве, 1/2 л кефира.
День 11: 2 яйца, 150 г говядины, 4 куска ржаного хлеба, салат из овощей, 1/2 л кефира.
День 12: 1 литр кефира, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
День 13: 300 г курицы, салат из овощей в неограниченном количестве, 2 яйца.
День 14: 4 отварных картофеля, фрукты в неограниченном количестве, 1 л кефира.
На эти две недели тебе необходимо обязательно включить в рацион минеральную воду и зеленый чай.
Испытай на себе потрясающий эффект этой диеты и поделись ею со своими подругами. Они по достоинству оценят ее!
