«Сердечная» диета для избавления от лишнего жира на животе

Отлично переноситься и способствует постепенному снижению веса, уменьшая нагрузку на сердце!

Учеными Университета штата Калифорния доказано, что одной из основной причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний является лишний вес, который образуется в основном за счет отложений жира на животе.

Они разработали ряд рекомендаций, которые помогают справиться с этой проблемой.

Внесите изменение в свой суточный рацион.

Возьмите за основу так называемую «сердечную» диету.

Эта диета относится к низкокалорийным и позволяет избавиться за неделю от 1 до 2 кг лишнего веса.

Включите в свой рацион постное мясо, белое куриное мясо, нежирная рыба, обезжиренное молоко и молочные продукты, свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты, орехи и семечки, оливковое масло и злаки, этим вы постепенно уберете лишний жир и тем самым снизите нагрузку на сердце за счет богатых на клетчатку продуктов.

Эта диета длится не более 7 дней и повторять ее можно как минимум 1 раз в месяц.

Так вы сможете без вреда организму обогатить его необходимым количеством полезных компонентов и тем самым контролировать допустимое количество жира на животе, что с положительной стороны будет влиять на работу сердечно-сосудистой системы и здоровье в целом.

Примерное меню сердечной диеты на неделю:

День первый Завтрак — кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан).
Обед — суп из свежих овощей с ржаными крекерами.
Ужин — куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами.
На ночь — отвар шиповника (1 стакан).
День второй Завтрак — тост с джемом, травяной чай с медом.
Обед — сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе.
Ужин — отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем.
На ночь — ряженка (1 стакан).
День третий Завтрак — свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом.
Обед — салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом.
Ужин — макароны с томатным соусом и семенами кунжута.
На ночь — отвар шиповника (1 стакан).
День четвертый Завтрак — мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом.
Обед — сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан).
Ужин — тушеная курица с сырыми овощами.
На ночь — травяной чай (1 стакан).
День пятый Завтрак — компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы.
Обед — овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан).
Ужин — запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами.
На ночь — йогурт (1 стакан).
День шестой Завтрак — овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой.
Обед — салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром.
Ужин — лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами.
На ночь — кефир (1 стакан).
День седьмой Завтрак — тост с творогом и свежими фруктами.
Обед — картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата.
Ужин — запеканка из фасоли с овощами.
На ночь — отвар шиповника (1 стакан).

По материалам — dieta-da.ru      yellmed.ru

Загрузка ...