Отличный вариант для девушек с гастритом, чтобы похудеть на 3 кг за 4 дня без голодовок.
Заполняем холодильник продуктами:
- куриная грудка – 400 г;
- помидоры, огурцы – по 3-4 шт.;
- яйца – 2 шт.;
- фрукты (слива, яблоки, цитрусовые, дыня, ягоды) – 800 г;
- творог – 400 г;
- сухофрукты – 200 г;
- картофель – 3 шт.
- зелень.
Меню по дням:
- мясо на пару или отварное 400 г, овощной салат 300 г (заправка: натуральный йогурт, нежирная сметана);
- свежие фрукты 400 г, яйца вареные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;
- 300 г салата, 400 мл куриного бульона, 200 г сухофруктов;
- творог 400 г, отварной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.
В меню прописано количество пищи на целый день. Разбивайте на 3 приема по собственному желанию, и не забывайте о воде – не менее 1,5 литров за сутки. Хороший старт утром – зеленый чай с долькой лимона. Перекус в виде яблока только днем, съедите его вечером – диета насмарку!
Совет: бульон с отварной курицы в первый день слейте в стакан и заморозьте, чтобы использовать на третий день.
