Палеодиета или диета каменного века — одна из самых популярных систем питания во всем мире. Эта система питания предлагает ориентироваться на пищу эпохи палеолита и обещает по-настоящему удивительные результаты, в числе которых — общее оздоровление организма, повышение уровня энергии и выносливости, а также заметная потеря веса.
Палеодиета на сегодня – одна из самых популярных методик похудения моделей и актеров, а также набора мышечной массы – у спортсменов. Многие знаменитости, такие как Майли Сайрус, Джессика Билл, Меган Фокс предпочитают придерживаются такой методики похудения для поддержания прекрасной формы. Эта диета доступна всем людям, желающим похудеть, за исключением, пожалуй, тех кто имеет проблемы со здоровьем.
Главное правило палеодиеты – есть то, чем питались первобытные люди в эпоху каменного века. Придерживаясь этого направления, следует забыть о полуфабрикатах, которые продаются в супермаркетах, отдавая предпочтение натуральной пище, которую подарили нам природа и земля.
Ваш рацион должен преимущественно состоять из мясных и рыбных блюд, большого количества свежих фруктов и овощей, а также орехов и семян. В умеренных количествах можно употреблять растительные масла. Из рациона нужно исключить молочные продукты, злаковые, бобовые, крахмалистые овощи и корнеплоды, жирные сорта мяса, еду с высоким содержанием соли (например, полуфабрикаты и соленые орешки).
Палеодиета
- Продолжительность: 7 дней
- Результат: минус 4 кг
Примерное меню диеты на день
Завтрак: нежирная ветчина; 400 г ягодного ассорти; 1 чашка кофе.
Второй завтрак: вяленая нежирная говядина, 1 яблоко; 10 орешков миндаля; 1 чашка воды.
Обед: 150 г лосося; большая порция салата из зелени, 1 ст. л. оливкового масла, 200 г дыни, 1 чашка воды.
Полдник: 1 порция свежих овощей, 100 г курицы, 2 киви, 1 чашка воды.
Ужин: 100 г нежирного жареного стейка, 400 г брокколи и цветной капусты, приготовленных на пару, 15 миндальных орехов, 1 чашка воды.
После ужина: 1 горсть грецких орехов, 1 апельсин, 100 г жареной рыбы (не обязательно, в случае, если белков недостаточно), 1 чашка воды.
Плюсы Палеодиеты
- Нормализация уровня сахара в крови, что приводит к отсутствию внезапных приступов голода и хронической усталости, а также уменьшает риск развития сахарного диабета.
- Снижение уровня холестерина в крови.
- Эффективное сжигание жиров и набор мышечной массы.
Минусы Палеодиеты
- Сложно найти натуральные продукты без добавок, органика обойдется очень дорого.
- Людям, привыкшим к полуфабрикатам, трудно от них отказаться.
- Сложно придерживаться такого рациона вегетарианцам, заменяющим мясо соей или чечевицей, так как бобовые недопустимо употреблять во время этой диетической программы.
Противопоказания
Данная методика противопоказана людям, страдающим заболеваниями почек.
