Эта диета считается, пожалуй, одной из самых суровых. Только капуста, чай, кофе, кефир, постная рыба или мясо, иногда яйцо. Правда, и результат не заставит себя долго ждать.
Как работает эта диета?
Капуста состоит из пищевых волокон, клетчатки. Именно благодаря ей очищается кишечник и ускоряется обмен веществ. Также в капусте содержится большое количество витаминов и минералов. Капуста содержит мало калорий, а вот на усвоение организм тратит много энергии, так можно не ограничивать себя.
Правила капустной диеты
- Во время капустной диеты нельзя есть мучные и кондитерские изделия.
- Нельзя добавлять в продукты соль или сахар.
- Категорически нельзя употреблять алкогольные напитки.
- В промежутках между приемами пищи разрешается употреблять любые количества капусты, без добавок.
- В течении дня необходимо выпивать 1,5-2 литров воды в день. Также можно пить воду без газа или зеленый чай.
Рацион капустной диеты
Завтрак: кофе без сахара или с заменителем сахара.
Обед: любое количество салата из капусты,заправленного 1 ст. л. растительного нерафинированного масла; через день к обеду добавляется одно сваренное вкрутую яйцо.
Ужин: 200 г рыбы или постного вареного мяса или 1 стакан кефира. Кефир можно заменить бифидоком или натуральным питьевым йогуртом без добавок.
Плюсы капустной диеты
- Довольно высокая эффективность.
- Полезна тем, кто хочет снизить уровень сахара в крови, наладить работу почек и печени.
Минусы капустной диеты
- Диета очень сурова, чувство голода можно утолять только… капустой.
- О сбалансированном питании при этой диете говорить не приходится. Поэтому возможно, что во время процесса похудения вы будете испытывать головные боли, слабость и усталость. Это может мешать вашей трудовой деятельности. Если вы решитесь посидеть на капустной диете, лучше сделать это во время отпуска.
