• 250 г — чернослив
• 200 г — миндаль
• 50 г — кокосовая стружка

Приготовление:

• Чернослив обдать кипятком и размять в блендере.
• Подсушить и измельчить миндаль.
• Смешать все с кокосовой стружкой.
• Придать форму, скатав в шарики и положить в холод.

The post Конфеты из чернослива для тех, кто на диете first appeared on Фитхакерша.

Чтобы похудение было легким и не принесло организму никакого вреда, тело необходимо полноценно очищать от токсинов. При этом должен хорошо работать кишечник!

Улучшить перистальтику кишечника и ускорить похудение поможет этот богатый клетчаткой коктейль. Выпивай его каждое утро на завтрак, и уже через несколько дней ты заметишь, насколько лучше стал себя чувствовать! Такие напитки для похудения— сокровище, советую запомнить рецепт…

КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
1 ст. нежирного кефира;
2 ст. л. отрубей (можно заменить овсянкой, перемолотой в блендере);
1 ст. л. льняной муки (можно смолоть в блендере льняные семечки);
1 ч. л. какао-порошка;
6–7 шт. чернослива;
Щепотка корицы;
50 мл горячей воды.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Залей чернослив кипятком и оставь набухать в течение нескольких минут.
Смешай охлажденный кефир с отрубями или овсяными хлопьями, льняной мукой, корицей и какао-порошком.
Измельчи чернослив при помощи блендера в однородную массу. Чтобы коктейль был послаще, к черносливу можно добавить 1 финик.
Соедини сухофрукты с кефиром, размешай. Коктейль готов!
Казалось бы, такой простой рецепт! Но какую огромную пользу он приносит организму… При регулярном потреблении чернослива нормализуется работа кишечника за счет высокого содержания клетчатки, фосфора, цинка и магния в каждом высушенном плоде.

Удивительное открытие: чернослив помогает снизить аппетит и тягу к сладкому, в нём присутствуют зола и сорбитол, обладающие способностью выводить токсины!

Если ты будешь следовать нашим рекомендациям и введешь чернослив в свой ежедневный рацион, похудение произойдет естественным образом.

The post Готовим вкуснятину от которой легко похудеть…весишь 90 кг, а будешь — 65! first appeared on Фитхакерша.

Чернослив — сушеные сливы, которые действительно полезны для организма из-за их лечебных качеств. Недавние исследования показали, что употребление 3 черносливов ежедневно помогает организму из-за избежания различных хронических заболеваний и спорадических дискомфортов.

Положительные эффекты, получаемые при ежедневном употреблении 3 чернослива

Чернослив содержит целебные свойства благодаря различным компонентам, которыми они обладают. Такими элементами являются: железо, клетчатка, калий, магний, марганец, глюкоза, сахароза, фруктоза, кальций, фосфор, углеводы и белки. Каждое из этих свойств идеально подходит для предотвращения и искоренения различных заболеваний.

Некоторые из болезней, которые вызывают уничтожение слизи, заключаются в следующем:

Плохое пищеварение:
Когда у вас плохое питание из-за высокого потребления жиров и сахара, вы обычно страдаете от расстройства желудка. Это вызывает боли в желудке и предотвращает потребление ежедневных блюд из-за дискомфорта. Чернослив, содержащий волокно, лечит запор, диарею и боли в желудке благодаря стимуляции пищеварительных жидкостей.

Анемия:
Это заболевание вызвано дефицитом железа, что вызывает значительное снижение содержания гемоглобина. Если вы потребляете чернослив, вы увеличиваете уровень железа в организме благодаря тому, что этот компонент присутствует в фруктах.

Слабые кости:
Это обычно происходит в преклонном возрасте, однако есть особые случаи, когда молодые или средневозрастные люди страдают из-за слабых костей и остеопороза. Сочетание магния и марганца помогает укрепить скелет, так же, как и остальные минералы, которые содержат эти орехи, могут даже предотвратить вышеупомянутые диагнозы.

Усталость:
Усталость может возникать из-за нескольких факторов, хотя наиболее распространенным является стресс. Чернослив подарит вашему организму энергию благодаря витаминам и сахарам

Сердечные и сердечно-сосудистые проблемы:
Эти диагнозы вызваны высоким уровнем холестерина, триглицеридов и артериального давления. Калий идеально подходит для регулирования всех этих различий, которые порождают слишком много серьезных проблем.

Ингредиенты:

— 14 черносливов

— 1 литр воды

— коричневый сахар

Вам понадобится кастрюля, чтобы налить в нее воду и кипятить. Когда жидкость находится в точке кипения, добавьте сливы и варите их 5 или 6 минут, а затем удалите с огня и дайте им отдохнуть еще 5 минут.

Как только соответствующее время пройдет, процедите средство, добавьте сахар по вкусу и храните его в контейнере с воздухонепроницаемой крышкой, чтобы вы потребляли его перед каждым приемом пищи.

Источник: prikolno.cc

The post Что будет с вашим телом, если съедать 3 чернослива в день? first appeared on Фитхакерша.

Качественный чернослив должен быть мягким, но упругим, не пересушенным. При правильной сушке из одного килограмма свежих слив получается примерно двести граммов сухофруктов.

Впервые чернослив был получен в VI веке до нашей эры на территориях, расположенных вдоль побережья Каспийского моря. Ученые считают, что местные жители начали подвяливать спелые сливы на солнце, пытаясь увеличить срок хранения урожая.

Чернослив используется для приготовления конфет (например, «Чернослива в шоколаде»), десертов, салатов, мясных и овощных горячих блюд, в качестве начинки для пирожков и ингредиента для компота. Народные целители используют сушеные сливы для лечения целого спектра нарушений в работе организма.

Состав чернослива: витамины и минералы

Витаминный состав чернослива настолько богат, что не включить эти плоды в свой рацион — просто преступление!

ВИТАМИНЫ В 100 Г СУШЕНЫХ СЛИВ

1. A, ретинол и эквивалентные ему соединения — 38,713 мкг
2. B5, пантотенат — 0,419 мг
3. C, аскорбиновая кислота — 0,577 мг
4. B1, тиамин — 0,049 мг
5. B6, пиридоксин — 0,203 мг
6. E, альфа-токоферол, токофероловый эквивалент — 0,427 мг
7. B2, рибофлавин — 0,184 мг
8. PP, никотиновая кислота, ниациновый эквивалент — 1,879 мг
9. B9, фолиевая кислота — 3,904 мкг
10. B4, холин — 10,093 мг

Кроме этого, в сушеных сливах обнаружены такие полезные соединения, как филлохинон (витамин К, содержание — 59,494 мкг на 100 г продукта) и бетаин (0,399 мг на 100 г).

МАКРОЭЛЕМЕНТЫ В 100 Г СУШЕНЫХ СЛИВ

1. Фосфор — 68,773 мг
2. Магний — 40,836 мг
3. Калий — 731,294 мг
4. Натрий — 1,944 мг
5. Кальций — 42,106 мг
6. Фтор — 3,966 мкг

Сушеная слива среднего размера весит 15 г. Это означает, что в 1 плоде содержится около 36 ккал. В стандартный 200-миллилитровый стакан вмещается около 250 г сушеных слив. Энергетическая ценность этой порции продукта — 600 ккал.

Польза чернослива для организма

Концентрация витаминов, микроэлементов и клетчатки в черносливе значительно выше, чем в свежих сливах, поэтому сушеный продукт намного удобнее использовать в лечебных целях.

Чернослив невероятно важен для всех систем человеческого организма. Диетологи часто назначают его в качестве слабительного средства, а также для улучшения оттока желчи и выделения желудочного сока.

Если ежедневно съедать 5 плодов чернослива — можно навсегда забыть о заболеваниях желудочно-кишечного тракта и потерять большую часть лишнего веса. Польза чернослива для других органов и систем также очевидна.

При остеопорозе

Согласно статистике Российской ассоциации по остеопорозу, в России насчитывается 14 млн человек с диагнозом «остеопороз», еще у 20 млн наблюдается остеопения (сниженная костная масса).

Чернослив помогает предотвратить ломкость костей. Эта проблема особенно актуальна для женщин в период менопаузы. Ученые из Флоридского университета заявили, что ежедневное употребление 10 сушеных слив позволит предотвратить развитие остеопороза и избежать переломов.

«За свою карьеру я протестировал множество видов фруктов, включая инжир, финики, сушеную клубнику и изюм, но ни один из них по эффективности даже не приближался к черносливу. С точки зрения здоровья костей чернослив является исключительным», — отмечает профессор Флоридского университета Бахрам Арджманди.

При запоре

Сушеные сливы — мягкое, но эффективное слабительное средство. Для того чтобы справиться с продолжительным запором, достаточно перед каждым приемом пищи съедать 3 распаренных в кипятке плода или выпивать половину стакана приготовленного из них отвара.

Для сердца

Полифенолы, калий и другие нутриенты, которые поступают в организм при употреблении в пищу чернослива, придают прочность и упругость стенкам сосудов, укрепляют сердечную мышцу, нормализуют частоту сердцебиения. Благодаря этому у людей, регулярно включающих эти сухофрукты в свой рацион, значительно снижается риск развития сердечных заболеваний.

Для почек

Сушеные сливы обладают мочегонным действием, помогают справиться даже с сильными отеками, улучшают работу почек, способствуют выведению шлаков и токсинов из организма.

Для зрения

Чернослив богат витамином A, положительно влияющим на зрение. Употребление продукта показано людям, которые проводят много времени за компьютером или перенесли хирургическую операцию на глазах.

При авитаминозе

Свежий чернослив — богатый источник полезных веществ. Люди, ежедневно съедающие 3–4 сушеные сливы, реже сталкиваются с проявлениями гиповитаминоза и заболеваниями, развивающимися на фоне дефицита витаминов, микро- и макроэлементов.

При ангине

В мякоти сушеных слив содержатся соединения, обладающие противомикробными и противовоспалительными свойствами. Отвар чернослива — эффективное средство для полоскания рта при ангине, стоматитах и других заболеваниях, сопровождающихся воспалением мягких тканей ротовой полости и ротоглотки.

Для замедления старения

Чернослив богат антиоксидантными соединениями, позволяющими организму успешно противостоять негативному влиянию свободных радикалов. Ежедневное потребление сушеных слив помогает замедлить старение органов, тканей и систем человеческого тела, снизить вероятность появления опухолей.

Для повышения иммунитета

При употреблении в пищу чернослива в организм поступают вещества, укрепляющие иммунную систему, снижающие риск развития инфекционных и простудных заболеваний, минимизирующие влияние негативных факторов внешней среды на органы и ткани человеческого тела.

Для правильной работы нервной системы

Витамины группы B и другие нутриенты, присутствующие в мякоти чернослива, приводят в норму работу нервной системы, снижают неблагоприятное влияние стрессов на организм, помогают бороться с тревожностью, повышенной раздражительностью, бессонницей.

Для борьбы с натоптышами и мозолями

В народной медицине сушеные сливы используют для борьбы с натоптышами и мозолями. Сухой плод отваривают в жирном молоке в течение 7 минут, разрезают пополам и прикладывают местом среза к проблемному участку. После того как слива остывает, ее заменяют новой. Общая продолжительность каждой процедуры — 10 минут.

Для повышения потенции

При регулярном потреблении чернослива повышается потенция, улучшается состав эякулята у мужчин, ослабляются проявления предменструального и климактерического синдрома у женщин.

Польза чернослива для похудения и очищения

Энергетическая ценность сушеной сливы — 256 ккал. Примерно 57 г составляют сахара. Продукт калорийный, но это не мешает его использовать для похудения. На уникальных качествах чернослива основан ряд популярных диет, например диета профессора Углова.

Обладая желчегонным, мочегонным и слабительным действием, чернослив помогает очистить кишечник от каловых отложений, вывести лишнюю воду из организма.

Еще одно из достоинств чернослива — это большое содержание в нём калия. Калий незаменим для нормального протекания обменных процессов. Все знают, что лишний вес появляется по причине нарушения обмена веществ. Нормальное содержание калия в организме помогает решить эту проблему.

ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ ЧЕРНОСЛИВА ПРИ ПОХУДЕНИИ

1. Суточная норма продукта не должна превышать 100 г.
2. Употреблять сухофрукты желательно в первой половине дня.
3. Нельзя совмещать употребление чернослива и других слабительных средств.

Сушеные фрукты разрешается употреблять до еды или после нее, добавлять в салаты, каши, напитки. В рамках здоровой сбалансированной диеты сухая слива может быть полезной закуской между приемами пищи, чтобы помочь уменьшить чувство голода. Чернослив содержит много клетчатки, которая создает ощущение наполненности в желудке.

Разгрузочный день на черносливе

Для очищения организма можно провести разгрузочный день. С его помощью избавляются от 1–2 кг лишнего веса, что происходит за счет очищения организма. В этот день не рекомендуется выходить из дома, также стоит отказаться от чрезмерных физических нагрузок и обязательно пить больше жидкости.

Для проведения разгрузки понадобится 25–30 сушеных слив и чистая вода, травяные отвары, несладкий чай. Через каждые 2 часа нужно съедать 3–4 распаренные сливы, запивая большим количеством воды.

Всего в течение суток выпивай не меньше 3 литров жидкости. Если к вечеру почувствуешь сильный голод, разрешается употребить стакан кефира или несладкого йогурта.

Рецепт рулетиков из бекона с черносливом

В качестве бонуса «Так Просто!» предлагает тебе быстрый рецепт рулетиков из бекона с черносливом и грецкими орехами.

Эта нехитрая в приготовлении закуска может стать твоей палочкой-выручалочкой на все случаи жизни. Ведь сделать пару десятков рулетиков можно за 10 минут и через 15–20 минут запекания в духовке их можно подавать к столу.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 12 полосок бекона или грудинки (200 г)
• 12 сушеных слив без косточек
• 12 половинок ядер грецких орехов
• 12 деревянных зубочисток

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Обязательно возьми готовую нарезку, а не целый кусок мяса, так как нарезать бекон так тонко самому практически невозможно, разве что с помощью специальной техники.

Половинку грецкого ореха положи на чернослив и слегка вдави. Затем выложи сушеную сливу на край полоски бекона, сверни рулетик и закрепи его зубочисткой.

Выложи рулетики в форму для запекания в один слой. Смазывать форму ничем не нужно, так как при нагревании из бекона выделится достаточное количество жира.

Запекай рулетики в разогретой до 180 градусов духовке 15–20 минут до сильного зарумянивания.

Румяные и сочные рулетики из бекона с черносливом и грецкими орехами готовы!

Если готовить различные блюда с черносливом, то остановиться уже будет невозможно, главное — начать, за это тебе скажет спасибо и организм, и фигура.

Приятного аппетита и крепкого здоровья!

Но на этом мы с вами не прощаемся, заходите ещё!

Источник

The post Что с вами будет, если есть каждый день чернослив?  first appeared on Фитхакерша.

Это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы и очищению кишечника.

Употребляя эту смесь вы забудете о запоре и о «ленивом кишечнике» и ожирении.

Вы потеряете до 2,5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.

Состав и приготовление

• 5-7 шт. чернослива;

• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;

• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;

• 1 столовую ложку масла из льняного семени;

• 1 чайная ложка какао-порошка.

Готовим этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив в 100 мл кипяченой воды на 10-15 минут. Смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске. Добавляем туда же стакан кефира и хорошо перемешиваем.

Нарезаем чернослив и добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем и убираем на ночь в холодильник. Утром можно наслаждаться здоровым и питательным завтраком.

Источник: zhenray.ru

The post Ешьте такой завтрак каждое утро и забудьте о свисающем животе! first appeared on Фитхакерша.

Кроме того, этот завтрак нормализует обмен веществ и укрепит весь организм.

Ежедневное употребление этого завтрака поможет в устранении токсинов из организма и очистит кишечник.

Кроме того, этот завтрак поможет решить проблему «ленивого кишечника» и запоров. Также, он будет сжигать жир и поможет нормализовать ваш вес.

После месяца ежедневного употребления этого завтрака вы сможете легко потерять 1,5-2 кг лишнего веса, в основном в области талии!

Ваш тон кожи, волосы и ногти станут здоровыми и красивыми, а ваш брюшной жир начнет медленно «таять».

Ингредиенты:

300 мл кефира или йогурта, но с низким содержанием жира 2 ст. ложки овсяных хлопьев 1 ч. ложка молотого льняного семени 1 ч. ложка какао-порошка 5-7 крупных чернослива

Перед тем, как начать подготовку этого завтрака вы должны знать, что вам нужно подготовить этот завтрак с вечера, а употреблять его на следующее утро.

Сначала вам нужно положить чернослив в кастрюлю и залить 100 мл кипяченой воды, чтобы она полностью покрыла его.

Затем вам нужно накрыть кастрюлю и оставить ее в течение примерно 5-10 минут.

Смешайте овсянку, льняное семя и какао. После этого вам нужно добавить кефир и перемешать хорошо все ингредиенты. Затем вам нужно вынуть чернослив и нарезать его.

После этого вам нужно добавить чернослив к приготовленной ранее смеси. Теперь вам нужно перемешать хорошо эту смесь и хранить ее в холодильнике. Утром вы можете наслаждаться здоровым и вкусным завтраком.

Результаты скоро будут заметны.

В первый день вы можете заметить некоторые «интересные» ощущения в желудке, но это пройдет.

The post Завтрак для быстрой потери брюшного жира — мощнейшее средство! ЖКТ начнет работать как часы! first appeared on Фитхакерша.

Он чрезвычайно питателен и полезен, так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы.

А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник.

Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением.

Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота.

Я употребляла ее 2 месяца и потеряла 7 кг.

Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.

Ингредиенты

• 5-7 шт. чернослива;
• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
• 1 столовую ложку масла из льняного семени;
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 чайная ложка какао-порошка.

Приготовление

Готовить этот завтрак нужно с вечера. Замочите чернослив в 100 мл кипяченой воды в течение 10-15 минут.

Смешайте какао, масло льняного семени и овсянку в отдельной миске.

Добавьте туда же стакан кефира и хорошо перемешайте.

Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.

Хорошо все перемешайте, и поставьте на ночь в холодильник. Утром насладитесь здоровым и питательным завтраком.

The post Ела каждый день эту смесь, и забыла о свисающем животе! first appeared on Фитхакерша.

Фаст-фуд, жирная и жареная пища отображаются не очень хорошо на нашем организме. Такая еда пагубно сказывается на работе всех систем, медленно убивая нас изнутри. Появляется лишний вес, начинают сбоить внутренние органы. Часто лишний вес в области талии становится признаком проблем с обменом веществ и пищеварением. Поэтому время от времени желательно чистить кишечник.

Что понадобится:

• Чернослив – 100 граммов
• Вода – 1 литр

Как готовить и принимать:

• Чернослив помыть, добавить в литр воды, дать настояться неделю.
• Принимать по стакану напитка по утрам натощак – средство очистит кишечник, улучшит метаболизм, позволит избавиться от жировых отложений в области талии.

Прежде, чем принимать любые средства, нужно проконсультироваться с доктором.

Делитесь постом с друзьями – им тоже пригодится!

Источник

The post Рецепт глубокой чистки кишечника: поможет избавиться от 9 килограмм отходов из толстого кишечника first appeared on Фитхакерша.

Так же если у вас запор, «ленивый кишечник» или ожирение — эта смесь лучший помощник!

Вы обязательно похудеете до 2,5 кг, употребляя эту смесь в течение месяца, особенно уйдет жир вокруг живота.

Состав и приготовление

• 5-7 шт. чернослива;
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
• 1 столовую ложку масла из льняного семени;
• 1 чайная ложка какао-порошка.

Готовим нужно этот завтрак с вечера.

Чернослив заливаем 100 мл кипяченой воды и даем распариться 10-15 минут.

Отдельно смешиваем какао, масло льняного семени и овсянку.

Затем вливаем туда стакан кефира и хорошо перемешиваем.

Чернослив нарезаем и добавляем к остальным ингредиентам. Перемешиваем и ставим на ночь в холодильник.

Утром наслаждайтесь здоровым и питательным завтраком.

The post Идеальный завтрак для тех, кто имеет проблемы с лишним весом и пищеварением! first appeared on Фитхакерша.

Такой завтрак способствует регулированию обмена веществ и очищению кишечника.

Чернослив с кефиром для похудения

Ингредиенты:

• 1 стакан кефира / нежирный йогурт;
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
• 5-7 шт. чернослива;
• 1 столовую ложку масла из льняного семени;
• 1 чайная ложка какао-порошка.

Приготовление:

1. Желательно готовить этот завтрак с вечера. Заливаем чернослив 100 мл кипяченой воды и оставляем на 10-15 минут.
2. Какао смешиваем с маслом льняного семени и овсянку.
3. Добавляем в эту смесь стакан кефира и хорошо перемешиваем.
4. Чернослив измельчаем и добавляем к остальным ингредиентам.
5. Перемешиваем все и убираем на ночь в холодильник.
6. Утром наслаждаемся здоровым и питательным завтраком.

The post Употребляй эту смесь на завтрак и забудь о свисающем животе! first appeared on Фитхакерша.