Первый день.

Разделенный на три части, запечённый в духовке цыпленок.

Второй день.

300 г говядины, приготовленная в духовке без жира и разделенная на три части.

Третий день.

Зеленый чай без сахара, стакан кефира.

The post Абсолютно без углеводная экспресс диета на три дня first appeared on Фитхакерша.

12.00 — гречка с овощами, куриная грудка

15.00 — овощи с отварной рыбой

18.00 — творог или овощи, два варёных яйца, травяной чай

20.00 — 1 апельсин или грейпфрут

The post 3-х дневная экспресс диета для быстрого похудения first appeared on Фитхакерша.

Я прекрасно понимаю, что сказать легче, чем сделать, потому что и сама находилась в таком же положении. Никогда не следила за своим весом и как-то незаметно набрала пару десятков лишних килограммов. Заметила, что они сильно осложнили мне жизнь, поняла, что тут и до хронических болячек недалеко. Решила действовать, но разрекламированные полуголодные диеты меня не вдохновляли — я понимала, что элементарно не выдержу.

Начала искать то, что подойдет именно мне, и случайно обнаружила методику доктора Углова.

Федор Григорьевич Углов не был диетологом и специалистом по питанию, всю свою жизнь, которая пришлась на советскую эпоху, он посвятил хирургии. Но он следил за собственным здоровьем, понимая, как это важно для его ответственной работы. А потому разработал для себя диету, благодаря которой прожил до 103 лет! Секрет ее прост — есть только то, что необходимо организму, и не переедать.

У системы питания Углова есть экспресс-вариант, предназначенный для быстрого снижения веса за 15 дней. К нему можно прибегать только иногда, а все остальное время придерживаться принципов сбалансированного и здорового питания.

Мне, благодаря 15-дневному курсу удалось избавиться от 6 кг. Рассказываю, что я делала.

На завтрак я выпивала только чашку чая — иногда черного, иногда зеленого, под настроение.

Если очень хотелось сладкого, то вприкуску употребляла чуть-чуть меда.

Через 2 часа съедала два вареных яйца.

Если голод еще давал о себе знать, добавляла штук 5-7 кураги или чернослива.

Еще через 2-3 часа ела отварное мясо — говядину либо курицу без кожи, главное, чтобы блюдо было нежирное.

На гарнир делала салат из свежей капусты, огурцов и помидоров. Если не наедалась, добавляла яблоко либо апельсин.

По прошествии еще 2-х часов съедала 50 г сыра твердых сортов и свежее яблоко.

За час до отхода ко сну могла позволить себе стакан кефира или чашечку травяного чая.

Благодаря диете из здоровых продуктов, я наладила свой метаболизм, из-за чего килограммы стали уходить быстрее. И после окончания курса я ощущала себя как будто обновленной. Но хочу напомнить, что из такой диеты нужно выходить плавно, чтобы не навредить организму. И вам лучше посоветоваться с врачом перед тем, как на нее садиться, если у вас есть хронические заболевания и проблемы с ЖКТ.

The post Экспресс-вариант для быстрого снижения веса за 15 дней по системе Углова first appeared on Фитхакерша.

1 день — томатный сок и рис.

2 день — творог и кефир.

3 день — отварная курица и зеленый чай.

4 день — сыр и красное вино.

The post 4-х дневный вариант актерской экспресс-диеты  first appeared on Фитхакерша.

1 день: яйца вареные — 6 шт

2 день: творог, 1 % — 500 гр

3 день: отваренное куриное филе  — 700 гр

4 день: вареный рис — 200 гр

5 день: картошка варенная или запеченная — 6 шт

6 день: зеленые яблоки

The post Пример 6-ти дневной экспресс диеты для похудения first appeared on Фитхакерша.

• Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок.
• Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения.
• Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника. Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода.
• На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки.

The post Эффективная питьевая экспресс-диета на 3 дня first appeared on Фитхакерша.