Многие диетологи рекомендуют свеклу, поскольку она могут помочь вывести токсины, что обычно является причиной проблем с пищеварением и печени.

Еще одно преимущество свеклы состоит в том, что в ней много нитритов. Многие исследования подтвердили, что нитриты могут успешно снизить кровяное давление. Ученые пришли к выводу, что смертность, вызванная сердечно-сосудистыми заболеваниями, может быть значительно снижена, если люди будут есть больше свеклы.

Исследование, которое было сделано в Лондоне, показало, что только стакан свекольного сока в день резко снижает кровяное давление. Другое исследование, проведенное в Мельбурне, обнаружило, что кровяное давление снижается только через шесть часов после того, как вы пьете пол литра свекольного сока.

Выносливость всего организма повышается за счет потребления свеклы, так как это может уменьшить прогрессирование деменции и рост опухолей — рост опухолей простаты и молочной железы до 12,5 процента.

Ваша печень будет чувствовать себя заново рожденной, и ваше здоровье улучшится.

Давайте проверим ингредиенты:

• 6 органических листьев капусты
• ½ органического лимона (очищенный)
• 2 органических красных яблока (вымытые и нарезанные)
• Корень имбиря ½ дюйма
• 1 органическая свекла (вымытая и очищенная)
• 3 Органическая морковь (вымытая и очищенная)
• Два стакана воды, если вы используете блендер

Приготовление:

• Положите все эти ингредиенты в свой блендер или соковыжималку
• Добавьте два стакана воды, если вы используете блендер. Процедите через дуршлаг и размешайте
• Если вы используете соковыжималку, просто хорошо перемешайте все ингредиенты
• Подавайте со льдом

Этих ингредиентов достаточно для 2-4 порций.

The post Смойте токсины и жир с этим детокс-соком из 6 ингредиентов first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты: 

Пекинская капуста — 8 листов;
Куриная грудка — 300 грамм;
Шампиньоны — 5 шт;
Творог зерненый — 2 ст.л;
Помидоры — 1 шт;
Зелень по вкусу;
Паста томатная — 2 ст.л;
Чеснок — 3 зубчика;
Соль по вкусу;
Черный молотый перец по вкусу.

Приготовление: 

Нарезаем филе маленькими кубиками.

Добавляем зернистый творог, грибы, томаты, зелень, солим и перчим.

Хорошо перемешиваем.

Отделяем от кочана пекинской капусты 8 листов и опускаем их в крутой кипяток на пару минут.

Срезаем ребра капусты ножом и слегка отбиваем.

Выкладываем мясную начинку на лист капусты и заворачиваем голубец.

Выкладываем голубцы в смазанную растительным маслом форму для запекания.

Для соуса: смешиваем томатную пасту, измельченную зелень, чеснок и небольшое количество воды.

Смазываем соусом каждый голубец.

Запекаем при 200 С в течение 35-40 минут.

Подаем голубцы из пекинской капусты со сметаной, украсив свежей зеленью.

The post Легкие, диетический голубцы из пекинской капусты first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

белокочанная капуста — 400 г
куриное филе без кожи — 500 г
тертый маложирный сыр — ½ стакана
йогурт натуральный
соль по вкусу

Приготовление:

Отвариваем курицу в подсоленной кипящей воде в течение 15-20 минут до готовности.

Достаем курицу и остужаем.

Шинкуем мелко капусту, кладем ее в миску, солим. Мнем капусту руками, чтобы она стала мягче.

Курицу нарезаем кусочками и добавляем в салатник.

Сыр трем на терке.

Все соединяем и перемешиваем.

Заправляем йогуртом и перемешиваем.

Приятного аппетита!

The post Легкий ПП-ужин — Капустный салат с куриным филе и сыром  first appeared on Фитхакерша.