Ингредиенты:

Кукуруза — банка
Фасоль красная — банка
Сыр ~50 г
Зубчик чеснока
Хлебцы, либо сухари домашние
Сметана / либо йогурт натуральный белый для заправки — 3 ст.л.
ᅠ
Приготовление:

Натираем сыр на крупной тёрке.

Измельчаем чеснок.

Крошим мелко хлебцы.

Соединяем все ингредиенты и заправляем сметаной или йогуртом.

Приятного аппетита!

The post Диетический салат с фасолью и кукурузой. Худейте вкусно! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Сыр — 100 г
Яйца — 2 шт.
Кукуруза консервированная — 100г
Йогурт натуральный/сметана 10% — 2-3 ст.л.
Чеснок — 2 зубчика
Соль, перец по вкусу⠀⠀
ᅠ
Приготовление:⠀

Вареные яйца натираем на крупной тёрке.

Натираем сыр на крупной тёрке.

Измельчаем чеснок.

Соединяем все ингредиенты, заправляем йогуртом или сметаной.

Солим и перчим по вкусу, перемешиваем.

Приятного аппетита!

The post Диетический салат с сыром, яйцом и кукурузой first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Яйца — 2 шт.
Сыр — 100 г
Кукуруза консервированная ~100г
Чеснок — 2 зубчика
Йогурт натуральный/сметана 10% — 2-3 ст.л.
Соль, перец по вкусу⠀⠀
ᅠ
Приготовление:⠀

Натираем вареные яйца на крупной тёрке.

Натираем сыр на крупной тёрке.⠀

Измельчаем чеснок.

Соединяем все компоненты, заправляем йогуртом/сметаной, Солим и перчим по вкусу.

Перемешиваем.

Такой салат можно использовать, как начинку для рулетов из лаваша!

Худейте вкусно!

The post Диетический салат с сыром, яйцом и кукурузой first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Кукуруза (можно консервированная) – 200 г
Картофель крупный – 3 шт
Капуста белокочанная – 400 г
Бульонный кубик (грибной)
Лук репчатый – 1 шт
Морковь – 2 шт
Болгарский перец – 1 шт
Перец горошком
Лавровый лист
Зелень
Соль по вкусу
Вода – 2,5 л

Приготовление:

Добавляем в воду бульонный кубик и доводим до кипения.

Добавляем кубики картофеля.

Нарезаем морковь тонкими кружочками, лук мелкими кубиками.

Варим минут 10 картофель и добавляем морковь и лук в суп. Варим еще 10 минут.

Нарезаем капусту и болгарский перец тонкой соломкой и добавляем в суп вместе с кукурузой, лавровым листом и перцем горошком.

Варим до мягкости капусты, солим по вкусу и добавляем мелко рубленую
зелень.

Приятного аппетита! 

The post Низкокалорийный суп с кукурузой для худеющих first appeared on Фитхакерша.