• Во-первых, в нем содержится мизерное количество калорий.
• Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры.

Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг — этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.

Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.

Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.

Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст.л. отрубей и 2 яйца на день.

The post Огуречный разгрузочный день — «волшебная палочка» для быстрого похудения! first appeared on Фитхакерша.

1 день

С утра съедайте по 2 огурца и небольшой кусок тёмного багета выпеченного из твёрдого сорта пшеницы. В обед сварите себе первое из огурцов, цукини и кабачка, на второе съешьте фрукт — яблоко или персик. К ужину приготовьте легкий салат из огурца и орегано, либо другой зелени (можете заправить небольшим количеством оливкового или подсолнечного масла). В случае, если вы остались голодной – можете съесть 1 огурец.

2 день

За завтраком перекусите 1 огурцом с ржаным хлебом. На обед возьмите 70 г отваренного кусочка нежирного мяса (желательно индейку, говядину или филе курицы) на режьте её, добавив в салат отварное яйцо (можно 2 перепелиных). На полдник побалуйте себя сладким яблоком. Во время вечернего перекуса нарежьте салат из огурчиков, разнообразной зелени и 1-го варёного яйца, заправьте всё не жирным 1% кефиром.

3 день

Позавтракайте огурцом и кусочком темного или серого хлеба. Пообедать вы можете – 90 г низкокалорийной рыбой, а на гарнир сварить рис или фунчозу (200 гр), из овощей добавьте огурец. Немного позже 1 редиска и 1 небольшая веточка зеленого винограда или зелёная груша. На ужин сделайте салатик с огурчиками и петрушкой,заправленный маслом.

4 день

С утра 1 огурец с 3-мя хлебцами. В обед рис (80-120 г), 1 огурец, кусочек сыра твёрдых сортов (20 г) обязательно сыр должен быть не жирным.

В полдник съешьте грушу или яблоко. Ужинать нужно салатом из огурцов, зелени, заправьте всё лёгким йогуртом.

5 день

Насладитесь утром 2 огурчиками с небольшим ломтиком хлеба с отрубями или же хлебцами. За обедом съешьте салат из огурцов, редиски, баклажана, зелени и моркови, можно ещё 1 апельсин и один банан. На полдник – 1 банан или айва. Вечером порежьте салат из огурцов, с растительным или оливковым маслом и 30 г сыра.

6 день

Позавтракать лучше огуречным смузи. Нужно смешать в блендере 1 огурец, зелень, столовую ложку сметаны и 1 стакан нежирного кефира. Из фруктов съешьте банан или киви.

Обед: сварите кусочек нежирного мяса, добавьте нарезанный огурец, морковь и яйцо (варёное). Желательно съесть курагу или чернослив, можно с нежирным йогуртом. На ужин сделайте салат из огурца, редиса и твёрдого сыра, и съешьте кусочек пропаренной или варенной морской рыбы.

7 день

Позавтракайте кусочком твёрдого нежирного сыра и кусочком отварного или паренного мяса. Съешьте 1 огурец и одно яблоко. В обед сделайте лёгкую окрошку из огурца, редиски,зелени и заправьте обезжиренным кефиром. Съешьте 1 апельсин или грушу. Поужинайте салатом из слабосоленой рыбы, с зеленью, огурцом. Заправьте всё не большим количеством масла.

Держите правильно и строго огуречную диету, и вы приятно удивитесь результату спустя всего лишь неделю.

The post Простая и эффективная огуречная диета для домохозяек: first appeared on Фитхакерша.

Примерный план питания на день:

В рамках диеты на огурцах вы включаете в план питания блюда на основе огурцов, постные белковые и полезные углеводные продукты.

Завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Чтобы хорошо позавтракать, можно сделать легкий салат из тертых огурцов и 2-3 яиц, сваренных вкрутую. Можно есть и желток, и белок.

Перекусы

Перекусы очень важны для поддержания хорошего самочувствия до следующего приема пищи. Для перекусов в рамках диеты на огурцах можно выбрать 5 слив, большое яблоко или персик.

Обед или ужин

Обед или ужин должен состоять из продуктов, насыщенных белком. Например, приготовьте постные блюда из рыбы, индейки или курицы. Размер порций отмеряйте с учетом уже набранных калорий за день. Также на ужин можно съесть не больше 300 граммов фруктов. Фрукты и ягоды могут быть любые, в том числе яблоки, бананы и персики.

Примерное меню на день огуречной диеты для похудения:

The post Огуречная диета на 7 или 14 дней first appeared on Фитхакерша.

• Продолжительность: 3–5 дней
• Результат: минус 2–3 кг

Эта монодиета предназначена для быстрого похудения. За короткий срок можно сбросить пару-тройку килограммов, а также очистить кишечник и почки.

Основа диеты – огурцы и огуречные салаты. Желательно без соли, а огурцы годятся только грунтовые.

В огуречные салаты стоит добавлять лимонный сок, заправлять – нерафинированным растительным маслом, нежирной сметаной или йогуртом.

В качестве добавки разрешена любая зелень: салатные листья, укроп, петрушка, сельдерей, чеснок и т. д.

Пить рекомендуется чистую негазированную воду, травяные чаи. Однако жидкости нужно меньше, чем при других диетах, ведь огурцы содержат достаточно много воды.

Существует 2 вида огуречной диеты.

Огуречная диета №1. Примерное меню на день

Огуречный салат с зеленью – 3–5 раз в день. Можно съедать также по одному кусочку ржаного или цельнозернового хлеба 3 раза в день

Огуречная диета №2. Примерное меню на день

• Огурцы – 1,5 кг
• Яйцо – 2 шт.
• Распределите эти продукты на несколько приемов пищи.

Огуречная диета противопоказана при язвенной болезни, а также при гастрите с повышенной кислотностью. Ее не стоит продолжать более 5 дней. А лучше всего начать с разгрузочного дня на огурцах.

The post Огуречная диета: минус 2-3 кг за 3-5 дней! first appeared on Фитхакерша.

Огурцы содержат в себе натуральную клетчатку, йод, серу и кремний, ферменты. Кроме этого, в огурцах находятся азотистые соединения и минеральные соли, которые необходимы для поддержки работы сердца, сосудов и почек.

Огурцы обладают мочегонным действием. Они выводят лишнюю застоявшуюся воду из организма, что способствует быстрому похудению. Калорийность продукта всего 15 ккал на 100 г. Еще огурцы полезны для волос и кожи, из них можно делать разнообразные питательные маски.

Принципы огуречной диеты

• съедать в день не менее полутора килограмм огурцов;
• не употреблять соль и картофель;
• пить не менее 1,5-2 л воды в день;
• запрещен кофе, сахар, газированные напитки, алкоголь и жареное.

Совет: при возникновении горького привкуса во рту, добавьте в рацион крупы, например, рис или гречку. Это значит, что нарушилась работа желчного пузыря.

Огуречная диета: меню на каждый день

Первый день

Завтрак: огурец, ломтик тоста и сыра.

Обед: огуречный салат и кефир.

Ужин: салат из огурцов и яиц, теплый кефир, апельсин.

Второй день

Завтрак: овсяная кашка с огурцом, кефир или зеленый чай.

Обед: окрошка из моркови, свеклы и редиса.

Ужин: огурцы, тост и кефир.

Третий день

Завтрак: обезжиренный творог.

Обед: салат из овощей и куриного филе.

Ужин: стакан кефира с корицей.

Четвертый день

Завтрак: тосты с огурцами и сыром.

Обед: салат из зелени, творог.

Ужин: стакан кефира.

Пятый день

Завтрак: овощной салат с огурцами, кефир.

Обед: овощной салат с огурцами, кефир.

Ужин: яблоко или апельсин.

Шестой день

Завтрак: куриное филе с салатом.

Обед: суп с кабачками, овощной салат.

Ужин: кефир и тост с сыром.

Седьмой день

Завтрак: салат и куриное филе.

Обед: кисломолочные продукты.

Ужин: кисломолочные продукты.

The post Огуречная диета для похудения: принципы и рацион питания first appeared on Фитхакерша.

Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым.

Смузи, замечательный вариант, перекуса. Смузи (англ smooth — «однородный, мягкий, гладкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод или фруктов (обычно одного вида) с добавлением кусочков льда, сока или молока.

— Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

— Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

-Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

— Огурец + петрушка

Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.
Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

— Авокадо + капуста + шпинат

Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

— Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.
Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.

— Перец + лимонный сок

На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.
Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

— Брокколи + яблоко + лайм

Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.
Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

— Киви + огурец + ананас + лимон

Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

— Сельдерей + яблоко

Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

The post 10 рецептов приготовления зеленых смузи для очищения организма first appeared on Фитхакерша.

1. Огурец увлажняет организм и выводит токсины

Огурец на 95% состоит из воды. Он также содержит много витаминов, необходимых нашему организму ежедневно. Не очищайте огурцы, если они являются органическими, потому что кожура огурца полна витамина С, около 10% от рекомендуемой суточной дозы.

2. Улучшает процесс пищеварения и помогает, когда дело доходит до потери веса

Если вы хотите улучшить свою фигуру, вам следует употреблять огурцы каждый день. Это может быть достигнуто, потому что он содержит большое количество воды и пищевых волокон, которые освобождают организм от токсинов, тем самым уменьшая избыточную массу тела.

3. Богатый источник витамина В

Вы не должны пропускать день без употребления свежего огурца, потому что он является отличным источником витамина B. Воспользуйтесь этим овощем и обработайте свое тело витамином B.

4. Предотвращает неприятный запах изо рта

Огурец способен помочь с неприятным запахом изо рта. Положите ломтик огурца в рот на 30 секунд. Бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта, будут быстро устранены.

5. Действует как средство защиты от многочисленных заболеваний.

Огурец снижает вероятность многих различных видов рака, таких как рак молочной железы, рак простаты, рак яичников и рак матки. Он также может лечить диабет, регулировать уровень холестерина и контролировать артериальное давление. Все эти преимущества обусловлены его составом. Этот овощ отлично подходит для диабетиков, потому что он содержит гормон, необходимый поджелудочной железе для выработки инсулина. Он регулирует кровяное давление из-за высокого содержания в нем калия.

6. Отлично подходит для кожи и волос

Вы имеете дело с солнечными ожогами или раздражением кожи, очистите немного огурца и нанесите его на воспаленные места. Поскольку огурец обладает противовоспалительными свойствами, он уменьшит воспаление. Это помогает в стимулировании более быстрого роста волос, потому что это содержит кремний и серу. Разрежьте огурец на круги и положите его на лицо, если вы хотите, чтобы на лице была чистая кожа.

7. Уменьшает целлюлит

Рекомендуется ежедневно потреблять много воды, если вы боретесь с целлюлитом. Но мы уже упоминали, что огурец полон воды, и вам следует употреблять этот овощ, потому что он улучшит выведение воды из организма и избавит от токсинов. Если у вас есть проблемы с камнями в почках, огурец — отличный выбор для вас, он поможет вам их преодолеть.

The post Ешьте огурцы как можно чаще — этот овощ выводит токсины и отлично подходит для волос и кожи first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Куриное филе — 500 г
Огурцы — 3 шт
Укроп — 10 г
Горчица из цельных зёрен — 1 ч.л.
Масло оливковое – 1 ст.л.

Приготовление:

Отвариваем куриное филе, затем остужаем и нарезаем кубиками.

Огурцы нарезаем кубиками.

Измельчаем укроп.

Смешиваем филе, огурцы и зелень.

Готовим заправку: смешиваем горчицу и масло.

Поливаем заправкой салат.

Приятного аппетита!

The post ПП-салат с куриным филе и огурцами. Худейте вкусно! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Фасоль консервированная — 300 г
Огурец — 1–2 Штук
Куриное филе — 300 г
Лук зеленый — 1 небольшой пучок
Укроп свежий — 1 небольшой пучок
Сметана — 2 ст. л.
Чеснок — 1–2 зубчика
Соль — по вкусу
Перец свежемолотый — по вкусу

Приготовление:

Филе нарезаем небольшими кусочками и обжариваем на сухой сковороде без масла до румяной корочки.

Рубим мелко зеленый лук и укроп.

Нарезаем огурцы кольцами или полукольцами.

Для заправки: смешиваем сметану и мелко рубленый чеснок.

Соединяем все составляющие и даем ему немного пропитаться чесночной заправкой.

Приятного аппетита!

The post Диетический салат с фасолью и огурцами first appeared on Фитхакерша.

Если это вы, эта диета является лучшим выбором для вас.

Получите отличные результаты с помощью этой огуречной диеты, следуя ей в течение 10 дней, и не волнуйтесь, есть только несколько вещей, которые необходимо отслеживать в течение этого времени. Если вы пытаетесь сбросить 7 кг, продолжайте диету в течение 14 дней, также поможет, если вы физически активны в течение этого времени. Как вы видите выше очевидным основным ингредиентом в этой диете является огурцы. Вы можете употреблять столько огурцов во время этой диеты сколько хотите и в любое время. Когда вы проголодались и хотите перекусить, обязательно употребляйте огурцы.

Список продуктов, которые вы можете употреблять во время этой диеты:

• 300 грамм свежих фруктов
• 3 куска цельнозернового хлеба или 2 вареных картофеля
• 2 вареных картофеля (картофель можно варить и запекать, не жарить) или 3 кусочка цельнозернового хлеба
• 150 г тунца (не потребляйте масло, 2 вареных яйца или 15 г белого мяса на гриле)
• Жидкости: чай, кофе без сахара (без газированных напитков или алкоголя)

Вы можете есть свежие огурцы или пить как коктейль в любое время в течение дня, особенно между приемами пищи. Каждый раз, когда вы голодны, употребляйте огурец без кожуры. Количество, которое вы потребляете, не ограничено.

Диетическое меню из огурцов (на 1 день)

Завтрак: салат из огурцов и 2 яйца вкрутую

Между приемами пищи: 1 большое яблоко, 1 персик (менее 200 г) или 5 слив

Обед: цельнозерновой хлеб (поджаренный) и огуречный салат

Между приемами пищи: огуречный коктейль

Ужин: фруктовый салат (300 г)

Салат из огурцов — Рецепт:

Ингредиенты:

• 400 г огурца
• 200 мл кислого молока или йогурта
• Поваренная соль
• Свежий молодой лук

Приготовление:

Перво-наперво, не забудьте очистить огурец и нарезать его мелкими кусочками. Добавить соль по вкусу и перемешать. Добавьте йогурт или молоко и смешайте его. После этого добавьте свежий нарезанный лук, и ваш огуречный диетический салат готов к употреблению.

Огуречный коктейль — Рецепт:

Ингредиенты:

• 1 яблоко
• Горсть шпината
• 1 огурец
• Имбирь
• 20 г миндаля и грецких орехов

Приготовление:

Во-первых, вам нужно добавить яблоко, шпинат и огурец (не очищенный) в блендер и хорошо перемешать. Затем вы должны добавить немного свежего имбиря и снова смешать. Положите коктейль в большой стакан и украсьте сверху измельченным миндалем и грецкими орехами. Для вас очень важно пить его немедленно, чтобы не потерять его целебные свойства. Этот вкусный натуральный огуречный коктейль богат витаминами и минералами, такими как: витамин К, витамин В, витамин А, витамин Е, витамин С, железо, магний, кальций, клетчатка и т. Д.

The post Потеряйте 7 кг за 14 дней, благодаря огуречной диете first appeared on Фитхакерша.