Тыква содержит бета-каротин, витамины В1, В2, С, Е, РР, необходимые организму минералы: калий, кальций, магний, цинк, фтор, медь, марганец, железо, кобальт, фосфор и натрий.
Тыква помогает при болезнях сердечно-сосудистой системы благодаря калию, который поддерживает тонус сердечной мышцы.

Тыква является диетическим продуктом, поэтому её можно употреблять при гастрите и язве желудка. Также она благотворно влияет на состояние кожи, волос, замедляет процесс старения.

Пряная овсяная каша

Для приготовления смеси «Имбирный пряник» потребуется:
4 ч. л. корицы
1/2 ч. л. гвоздики
1/4 ч. л. кардамона
1/4 ч. л. кориандра
1/4 ч. л. смеси специй
кусочек имбиря (по вкусу)
анис

Ингредиенты:
1 стакан орехового молока
1 стакан воды
3/4 стакана овсяной муки без глютена
1 стакан нарезанной тыквы
1 ст. л. какао-порошка
1 ст. л. стружки чёрного шоколада
1 ч. л. смеси «имбирный пряник»
2 ст. л. изюма (по желанию)
1 ст. л. эритрита
1 ст. л. кокосового сахара
1 банан
4 ст. л. семян граната
съедобные цветы

Приготовление:

Доведите воду и ореховое молоко до кипения.
Добавьте мелко измельченную тыкву, овсянку, какао, шоколадную стружку, изюм и специи.
Варите на медленном огне около 5-6 минут.
Подсластите по вкусу кокосовым сахаром и эритритом.
Налейте в миску или банку, украсьте семенами граната и съедобными цветами.

The post Восхитительный и полезный завтрак: овсянка с имбирем и тыквой first appeared on Фитхакерша.

200 г — овес

0,5 ст. кефир

1 ст.л. — сметана

1,5 л — вода

Приготовление:

Все ингредиенты поместить в трехлитровую банку, завязать горлышко плотно марлей и поставить для скисания в теплое место.

Затем процедить, перелить в кастрюлю и периодически помешивая, варить на небольшом огне. Как только закипит — снять.

Пить о 0,5 стакана за полчаса до еды.

The post Овсяный кисель для снижения веса first appeared on Фитхакерша.

Как готовить овсяный чай:

1 ст. ложка овса кладем в 2 стакана воды и кипятим около часа на медленном огне, под закрытой крышкой.

Предлагаем еще один рецепт для оздоровления:

Один стакан зерен овса добавляем в пять стаканов воды, вывариваем до половины. Должен получиться густой жидкий кисель.

Затем процеживаем отвар и вливаем равное количество молока (примерно два стакана), снова кипятим.

Напиток остужаем до теплого состояния и добавляем 4 чайные ложки меда (или по вкусу).

Пьем напиток в подогретом виде в течении дух дней в два или три приема.

Этот напиток умирающего на ноги поставит!

The post Oвес — настоящий эликcир жизни! Два рецепта на каждый день first appeared on Фитхакерша.

Таким образом, вы предотвратите многочисленные проблемы со здоровьем, очистите организм от токсинов, укрепите свое тело и повысите уровень энергии.  Роль толстой кишки имеет решающее значение для нашего общего здоровья, поэтому для ее правильного функционирования ее необходимо очистить от любых токсинов, которые в ней накапливаются.

По словам Джиллиан Леви, CHHC:

«Толстая кишка является домом для миллиардов микрофлоры (бактерий), которые на самом деле составляют около 70 процентов сухой массы кала. Помимо формирования стула, различные полезные бактериальные организмы, живущие в толстой кишке и пищеварительном тракте, важны для правильного усвоения питательных веществ, поддержания баланса рН, борьбы с голодом и противодействия потенциально опасным бактериям. Вот почему хорошо функционирующая толстая кишка так важна для общего благополучия ».

Чистка кишечника полезна для всех, но если у вас нет хотя бы одного испражнения в день, ваше тело жаждет естественного очищения кишечника.

Леви объясняет:

«Хорошо известно, что различные проблемы со здоровьем возникают из-за плохого пищеварения — например, боли в животе, спазмы в животе, хроническая усталость, запоры, низкая энергия, головные боли и аллергические реакции — все это может быть частично связано с проблемами с удалением отходов. ,

Поврежденный кишечник может легко вызвать вялость, раздражение, раздражительность, низкую энергию, «мозговой туман» и изменения в чьем-то аппетите. Это связано с тем, что невыпущенные частицы пищи и отходов могут вызывать брожение и образование слизи и бактерий в толстой кишке, что может привести к выбросу «токсинов» обратно в кровоток при их циркуляции. Отсутствие регулярных движений кишечника также создает риск проблем с надлежащим усвоением питательных веществ, что может привести к снижению потребления энергии и другим осложнениям ».

Следующий простой детокс-коктейль обеспечит высокий уровень питательных веществ, витаминов и минералов и удалит жировые и токсические отложения из толстой кишки.

Кроме того, он вкусный и полностью натуральный, его основными ингредиентами являются овес и папайя.

Овес очень полезен, так как он:

• Лечит гипертонию
• Улучшаем здоровье сердца
• Повышаем иммунную систему
• Облегчает симптомы менопаузы
• Улучшаем сон
• Помогает в потере веса
• Облегчает запор

Папайя — невероятно здоровый фрукт, с множеством целебных свойств. 

А именно:

• Укрепляет иммунную систему
• Лечит диабет
• Улучшает здоровье сердца
• Лечит раны
• Предотвращает артрит
• Увеличиваем лактацию
• Полезно во время беременности (особенно для ребенка)
• Лечит витилиго

Теперь вот как приготовить этот здоровый коктейль:

Ингредиенты:

• 1/2 чашки овсянки без глютена
• 1/4 чашки папайи
• 1/4 столовая ложка корицы
• 1/2 чашки миндального молока или воды

Инструкции:

Смешайте все ингредиенты в блендере, пока не получите однородную смесь. Затем подсластить медом и налить в стакан.

Пейте его каждое утро натощак.  Таким образом, вы детоксифицируете толстую кишку, заряжаете организм энергией, сжигаете жир на животе и снижаете уровень холестерина.

Кроме того, это мощное природное средство поможет вам регулировать уровень сахара в крови, очищать артерии, лечить желудочные поражения, предотвращать усталость. Это также снизит риск сердечных заболеваний и улучшит здоровье кожи.

The post Этот смузи уменьшает живот, очищает толстую кишку и полностью удаляет жир с вашего тела first appeared on Фитхакерша.

Тем не менее, лучший завтрак, который вы можете получить, несомненно, представляет собой смесь семян чиа и овса, так как он смешивает два чрезвычайно полезных ингредиента. Эта смесь будет обеспечивать достаточную энергию в течение всего дня, и это поможет вам избавиться от лишнего жира, содержащегося в брюшной полости.

Эти ингредиенты имеют множество важных преимуществ для здоровья, а именно:

Семена чиа

Семена Чиа богаче кальцием, чем молочные продукты и молоко. Кроме того, они содержат омега-3 и омега-6 жирных кислот, более низкий уровень холестерина, улучшают здоровье сердца и обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Они также обладают регенеративными свойствами, поэтому они превосходны при артрите .

Овес

Он богат важными ингредиентами, такими как калий, цинк, медь, йод, фосфор, хлор, магний, марганец, биотин, ниацин и многие другие.

Поэтому его регулярное использование приносит различные преимущества для здоровья, предотвращает многочисленные заболевания и повышает общее состояние здоровья. Кроме того, овес снижает плохой холестерин, уравновешивает уровень сахара в крови и укрепляет кости и зубы.

Это один из вариантов смешивания этих полезных ингредиентов и приготовление вкусного и питательного завтрака !

Завтрак с овсом и семенами чиа

Ингредиенты:

• 4 столовые ложки семян чиа
• 1 чашка овса
• 2 столовые ложки меда
• 2 чайные ложки ванили
• 1 чайная ложка порошка корицы
• 1 щепотка морской соли
• 500 мл воды

Способ приготовления:

Смешайте корицу, ваниль и воду в миске и нагрейте смесь до тех пор, пока она не закипит. Как только он начнет кипеть, уменьшите тепло и добавьте овес. Дайте закипеть и удалите его с огня.

Накройте чашу крышкой и оставьте ее на 5 минут.

Затем добавьте соль и мед и хорошо перемешайте.

Подавайте в тарелке, добавив семена чиа, пока он еще горячий. Если вы хотите, вы можете обогатить вкус, добавив фрукты, такие как клубника, бананы, вишни, яблоки и так далее.

The post Чиа и Овес — идеальное сочетание для таяния жира в вашем желудке! first appeared on Фитхакерша.

Если вы пытаетесь потерять лишний вес, вы никогда не должны пропускать завтрак, так как это просто увеличит нездоровую тягу в течение остальной части дня.

Недавнее исследование, опубликованное в Annals of Nutrition & Metabolism, показало, что наилучшим вариантом для завтрака является овсянка. В нем участвовали 36 мужчин и женщин, которые были разделены на 3 группы.

Все участники потребляли 350 калорий в день, а первая группа принимала овсянку, вторая кукурузные хлопья и третья только пили воду на завтрак, а обед был одинаковым для всех.

Участникам необходимо было записать уровень сытости в течение следующих 3 часов. Исследователи проанализировали свои образцы крови, чтобы контролировать уровень сахара в крови и уровень инсулина.

Они обнаружили, что участники первой группы испытывали меньше жажды через утро и после обеда и потребляли на 31% меньше калорий на обед. Овсянка оказалась наиболее полезной для людей, которым приходилось терять вес, поскольку эти люди потребляли на 50% меньше калорий на обед.

Участники второй группы чувствовали голод после 3 часов, и это было также в случае с теми, кто пил воду на завтрак.

Овсянка остается дольше в желудке, в то время как кукурузные хлопья повышают уровень глюкозы в крови, а затем у индивидуума происходит внезапное падение сахара.

Многочисленные исследования подтвердили те же результаты, и было обнаружено, что овсянка на завтрак помогает снизить потерю веса и снижает потребление калорий на 31-50%, а ее эффект длителен.

Овес вкусный и полезный и может быть добавлен ко всем видам блюд, гарниров, тушеного мяса или салатов, а также многих десертов.

Овес содержит многочисленные питательные вещества и предлагает множество преимуществ для здоровья, в том числе:

Дает ощущение сытости

Овес богат клетчаткой, что предотвращает голод и вызывает ощущение сытости. Волокно помогает пищеварению и, таким образом, способствует снижению веса.

Он снижает артериальное давление

Овес регулируют кровяное давление, поскольку они содержат лигнин, растительное волокно, которое, как было показано, снижает артериальное давление на 30% при регулярном использовании.

Он снижает уровень холестерина

Волокно в овсе связывается с жиром в организме и, таким образом, снижает уровень LDL или плохого холестерина в крови. Овсянка также снижает риск сердечных заболеваний, сердечной недостаточности и инсультов, а также сохраняет здоровье сердца и кровеносных сосудов.

Он снижает риск развития рака

Британский медицинский журнал опубликовал исследование, в котором показано, что овес снижает риск развития рака толстой кишки, молочной железы, предстательной железы и яичников.

The post Завтрак помогает вам потерять вес быстрее, чем вы ожидаете first appeared on Фитхакерша.