2. Витамин В в содружестве с витамином С способны усиливать действие друг друга. Витамины группы В (по большей части В1 и В2) способствуют нормальному функционированию нервной системы, влияют на обменные процессы.

3. Фолиевая кислота, содержащаяся в киви, является профилактикой анемии и поражения слизистых оболочек. И конечно, фолиевая кислота необходима на этапе подготовки и во время беременности.

4. Калий, способствующий работе сердечно-сосудистой системы, содержится в киви в количестве 3 г, а суточная норма для здорового человека колеблется в переделах 3–4 г. Благодаря восполнению потребности в этом микроэлементе, употребление киви предотвращает гипертонию, отеки, сонливость и мышечную слабость.

5. Магний, содержащийся в 100 г киви – это 50% суточной потребности в этом микроэлементе. Если у человека возникают судороги, нервные тики, спазмические боли и он остро реагирует на изменения погоды, включение в рацион киви ему просто необходимо. Доказано также, что магний замедляет процессы старения.

The post 5 пpичин пpямo сeйчаc съecть киви first appeared on Фитхакерша.

Жировая клетка на 98% состоит из воды. Зачем нужна вода? Она является природным накопителем информации. Это вся вода на планете: и океаны, и реки, и озера. Вода умеет запоминать информацию.

Ключевая причина лишнего веса и как его сбросить
Все полные люди на что-то обижены. Вы скажете: «В принципе, как и прочие». Но у полных происходит процесс длительного накопления обиды. Она заходит в наше тело, но не выходит из него. Мы никак не реагируем на эту обиду. Мы не говорим кому-то: «Ты прости, пожалуйста, но мне очень обидно, что близкий человек говорит мне такие слова». Мы никак не избавляемся от накопленной обиды. И наша жировая клетка начинает увеличиваться в размерах. Она не делится, а просто начинает растягиваться, вмещая в себя больше воды. Почему? Потому что на воде записывается энергетическая информация об обиде.

Если вы страдаете таким недугом как полнота, обратите внимание, с какого именно возраста начал набираться ваш вес. Заметьте, что именно с этого возраста в вашей жизни появились некие люди/обстоятельства с людьми (работа, учеба, супружество, рождение ребенка), после которых вы начали внутри потихоньку затаивать свою обиду. И вот как только процесс обиды был запущен, ваши объемы начали увеличиваться.

Почему? Потому что, если бы обида «хранилась» в голове, это значительно сократило бы нам продолжительность жизни. С этим невозможно бы было существовать. Поэтому тело, как буфер, берет на себя нагрузку, и оно начинает увеличиваться в объемах.

Итак, внутри обида. А оболочка ее называется страх. Это страх выразить свои чувства по отношению к обидчику. И вместо этого мы начинаем играть в своеобразную игру: «а мне не обидно», «это не со мной», «это не я». Мы начинаем играть некого псевдо сильного человека и боимся выразить свою обиду в лицо тому, кто нас обидел.

Поэтому человек, который принял решение избавиться от лишнего веса, не меняя своего режима питания, не изнуряя себя в спортивных залах, должен придерживаться единственного условия. Вот оно: вытащить из себя обиду к тем людям, благодаря которым вы начали ее накапливать. Для этого требуется смелость. Возможно, вам придется выйти из какого-то своего привычного расписания, изменить свои привычки.

Мы говорим себе: «Да мне совсем не обидно!». А жировая клетка в это время неуклонно растет.
Посмотрите на «худышек». Они в себе точно ничего не держат. Их эмоции выплескиваются мгновенно. Обратите внимание, сколько они едят. Много едят. Поэтому еда никак не влияет на вес. Она влияет на наши мысли.
Но можно поглощать любые объемы пищи.

Главное условие – найти того обидчика (это может быть мать, подруга, коллега по работе и проч.) и попросить у него прощения за свою неискренность перед этим человеком. Ведь когда вас было обидно, вы улыбались. Таким образом 4-6 килограммов вашего веса будут уходить ежемесячно через туалет. И вы станете сдуваться как шарик, худеть без труда и усилий.

The post Простая методика, по которой вес уходит сам first appeared on Фитхакерша.

Вторая причина вытекает из первой, нет четкого плана для достижения цели. Что именно нужно делать? Разберем это на следующем примере. Человек хочет похудеть на (Х) килограммов, как это сделать максимально просто и быстро чтобы результат был очень долговременным?
Пример плана действий:

— Проконсультироваться с диетологом или самостоятельно составить меню ПП на каждый день на 1200 ккал.

— Заниматься 3 раза в неделю силовыми и кардио нагрузками дома или в спортзале.

— Соблюдать питьевой режим ежедневно.

— Делать ежедневные замеры веса в одно и тоже время и так далее.

Теперь траектория Ваших действий становится более наглядной. Рекомендуем план написать не только на бумаге, но и занести в планировщик задач на смартфоне с напоминанием выполнения. Пропишите четко повторяющиеся действия, которые станут неотъемлемыми ритуалами в Вашей ежедневной жизни.

Третья причина — это нет отслеживания результата. Рекомендуем перед началом совершенствования себя записать и замерить все свои данные, а лучше всего ещё и сфотографировать до и после начала тренировок. И каждый день стараться вести учет Ваших действий, ощущений и веса. Так будет более виден прогресс, как он и должен проходить. В минуты стресса, когда захотят опуститься руки посмотрите на уже проделанную работу и не сдадитесь.

Четвертая причина — нет поддержки со стороны близких. Прежде чем садиться на ПП поговорите со своими близкими и объясните почему для Вас так важно похудеть и хорошо выглядеть. Пусть они включаться в процесс и будут помогать, а не тормозить предлагая скушать вкусный пирожок и пропустить тренировку, приговаривая при этом «Зачем тебе худеть, ты и так хорошо выглядишь». Если столкнулись с такой ситуацией, то становится совершенно ясно, что этим людям выгодно, чтобы Вы были зависимы от них. Чтобы не хорошели, ведь тогда станете лучше, чем они.

Пятая причина — это переедание. Обязательно перед приемом пищи за 10-15 минут попейте воды. Ешьте из небольшой чаши и медленно. Старайтесь пищу тщательно переживать, а не глотать. Многие диетологи советуют заканчивать трапезу с чувством легкого голода, потому что наш мозг не успевает обработать информацию, что он поел. Чувство насыщенности от еды приходит только через тридцать минут после. С помощью такого способа, есть возможность избежать тяжести в животе после приема пищи.

Шестая причина — это быстрый переход на ПП. Когда при резком переходе на правильное питание организм не успевает сориентироваться он начнет получать сильный стресс. Он привык потреблять определённое количество калорий и терять их не хочет. Энергия теряется и уже нет сил для полноценной тренировки.

Седьмая причина — это малая физическая нагрузка. Чем человек становится старше, тем больше спортивные нагрузки необходимы для организма. Спорт дает энергию для оздоровления всего тела. Напомним знаменитое латинское выражение «В здоровом теле — здоровый дух». Особенно после 45 лет это не просто Ваш выбор, идти на тренировку или не идти, это Ваша работа. Многие не могут понять, что занятие физической культурой необходимо также, как и дышать воздухом.

Восьмая причина — это замедленный обмен веществ. Из-за сбоя в организме питательные вещества не обращаются в энергию, а накапливаются в виде жировых складочек – это и есть замедленный метаболизм. Поводом для этого могут стать повышение возраста, неправильное питание и уменьшение физической деятельности. Для похудения необходимо разогнать метаболизм, как это сделать правильно мы более подробно рассматривали в этой статье.

Это основные причины почему люди не худеют на правильном питании. Подходите к этому процессу позитивно, без нервов и стрессов. Считайте калории в ежедневном питании и не забывайте про легкие перекусы. Воспользуйтесь нашим онлайн калькулятором для расчёта дневной нормы калорий. Составьте свой список продуктов для ПП и меню на неделю.

Ежедневно в одно и тоже время фиксируйте свой вес и достижения. Помните о своей цели и приближайтесь к ней. Совершенствуйтесь без насилия над собой.

The post 8 причин почему не уходит вес на ПП first appeared on Фитхакерша.

Целебные свойства кефира описаны еще в древних трактатах, современная медицина выделяет самые важные свойства:

1. Кефир помогает регулировать работу нашего кишечника. Особенно полезен он детям, перенесшим кишечные инфекции. Кефир восстанавливает нормальную микрофлору кишечника при дисбактериозах и дисбиозах, способствуя нормализации биохимических реакций и физиологических функций организма.

2. Кефир — это «живой продукт». Он содержит молочнокислые и бифидобактерии, подавляющие рост и развитие болезнетворных и гнилостных микроорганизмов. Так, уже через одну — две недели регулярного употребления кефира из мочи исчезают фенольные и индольные соединения.

3. При принятии антибиотиков кефир минимизирует их губительное воздействие на полезные бактерии кишечника.

4. Кефир обеспечивает наш организм необходимыми ему питательными веществами и биологически активными элементами (витаминами, аминокислотами, пептидами и прочее).

5. Кефир служит профилактикой запоров и колитов.

6. Кефир снижает уровень холестерина в крови.

7. Кефир предупреждает раковые опухоли толстого кишечника и прямой кишки.

8. Стимулируя иммунитет, кефир способствует снижению аллергических реакций.

9. Кефир — источник белка и кальция, которые содействуют укреплению костей и росту детей. Причем, кальций из кефира усваивается гораздо лучше, чем, например, из молока. Поэтому кефир может служить прекрасной профилактикой остеопороза, который нередко становится причиной серьезных травм у пожилых людей.

10. Если молоко усваивается человеком за час на 32 процента, то кефир за то же самое время — практически полностью.

The post 10 причин пить кефир first appeared on Фитхакерша.

1. Ты ешь много калорий
Многие новички в кетодиете предполагают, что могут есть, сколько хотят, если не переедать углеводов. Увы, это не так. Килограмм веса “стоит” больше 7000 калорий — вот сколько организму нужно сжечь, чтобы уменьшить число на весах на единицу. Соответственно, если есть больше, чем нужно, организм будет запасать излишки.

2. Ты часто перекусываешь
Орехи авокадо и прочие разрешенные на этой диете перекусы приводят к тому, что ты опять же потребляешь больше калорий, чем следует.

3. Ты ешь больше углеводов, чем можно
Это одна из самых частых ошибок на кетодиете. Не всегда удается помнить, что в овощах и ягодах, например, углеводы тоже есть, и выйти за рамки разрешенных 20 граммов очень легко.

4. Ты ешь неправильные продукты
Один углеводный перекус может на корню зарубить процесс кетоза и напомнить организму, что нужно перерабатывать углеводы. И похудению это тоже помешает.

5. В рационе мало пищевых волокон
Помимо того, что они важны для нормальной работы ЖКТ, их нехватка провоцирует развитие “неправильных” бактерий. Исследования показали, что те, у кого в организме много бактерий, перерабатывающих волокна, худеют быстрее, чем обладатели преимущественно “мясоедных” микроорганизмов.

6. Ты не видишь всю картину
Потеря веса во многом зависит от того, что ты ешь, но и о других полезных привычках забывать не стоит. Сон, спорт, управление стрессом — самые важные моменты, и если не обращать на них внимания, можно не похудеть ни на одной диете.

The post 6 основных причин, почему не получается похудеть на кето диете first appeared on Фитхакерша.

Ты все делаешь правильно, а стрелка весов стоит на месте? Не отчаивайся и продолжай двигаться к цели — скорее всего, ты допускаешь несколько безобидных ошибок сидя на диете и сама об этом даже не подозреваешь.

Ты не завтракаешь
Если тебе кажется, что отказ от завтрака помогает «сэкономить» калории (ведь с утра все равно не хочется есть!), то ты сильно ошибаешься. Дело в том, что именно завтрак «разгоняет» обмен веществ, и если после сна сразу не насыть организм, в течение дня он будет работать на сбережение энергии, а значит, и твои старания совершенно напрасны.

Отказываешься от жиров
Слово «жир» само по себе звучит неблагозвучно, и многие худеющие убеждены – чем больше жиров в пище, тем больше жира в боках. Но это не так – без этого основного элемента питания немыслимо правильное пищеварение. Именно от того, как работает ЖКТ, зависит и то, как ты теряешь вес. А если исключить из рациона все жиры – толку будет мало. Выбирай растительные жиры (масла) и рыбные – они самые полезные.

Ты слишком мало ешь
Не смейся. Это так! Существует такое понятие, как «коридор калорийности» — в день нужно употреблять не менее 1500 ккал, иначе организм «испугается» и начнет откладывать «про запас». Иными словами, можно начать набирать вес даже от морковки, если ты замедлишь обмен веществ слишком жесткими ограничениями.

Пьешь много кофе
Во-первых, кофе задерживает жидкость, а вместе с ней уходят лишние килограммы – чем больше ты его пьешь, тем медленнее худеешь. Во-вторых, кофейные напитки – это лишь опасная иллюзия того, что ты ничего не ела. Например, в стандартной порции латте с сиропом около 250 ккал. Уж лучше бы ты нормально пообедала!

Ты употребляешь «продукты-обманки»
Речь идет о всевозможных «фитнес-батончиках» или хлопьях, которые производители преподносят, как диетический продукт. На упаковке таких «обманок» часто написано «обезжиренный», что на деле ничего не значит – жира нет, но зато есть сахарный сироп, арахис и овсяные хлопья. Это настоящий углеводный удар по твоей фигуре и не подойдет даже для перекуса. В таком случае будет куда безопаснее просто съесть банан.

Часто пьешь свежевыжатые соки
Польза свежевыжатых фруктовых соков сильно преувеличена. Эта правда, что витамины из них никуда не деваются, но остается и фруктоза – натуральный сахар, который работает абсолютно так же, как и любой другой.
Кроме того, свежевыжатые соки, в отличие от просто фруктов, практически не содержат клетчатки (вся она остается на фильтре) и по этой причине не могут благоприятно повлиять на пищеварение. Иными словами, гораздо полезнее съесть апельсин, чем выпить апельсиновый сок.

Ты ешь соленое
На время диеты постарайся сократить употребление соли – она работает практически так же, как и кофе, то есть вызывает задержку жидкости в организме. Это не значит, что от соли нужно отказаться вообще, но в целом постарайся избегать этого продукта и очень скоро начнешь чувствовать настоящий вкус еды.

Алкоголь
Возможно ты не знала об этом, но мы откроем «тайну» — алкоголь очень калорийный продукт! И даже если ты пьешь и не закусываешь (мы искренне надеемся, что это не так!), лишние калории попадают в организм вместе с напитком. К примеру, в маленьком бокале сухого шампанского — 76 ккал, а в стопке водки — целых 220! Самый «тяжелый» для нас любимый ликер Baileys — целых 350 ккал на 100 мл. Не это ли отличный повод пить на вечеринках только минеральную воду?

Слишком много нервничаешь
Вот мы и добрались до этого печального пункта… Увы, но регулировать стресс мы чаще всего не в силах, а советы вроде «Наполни горячую ванну, зажги аромолампу и не нервничай» обычно не работают… Но просто для справки – хронический стресс вызывает выработку инсулина в организме, и в результате этого тебе хочется есть еще больше. Поругалась с бойфрендом – съела ведро мороженого: этот дурацкий стереотип на самом деле работает и объясняется научно.

Мало спишь
Еще один существенный момент, который мешает тебе похудеть, даже соблюдая все предписания диеты, — недостаток сна. Механизм такой же, как с недостатком еды, — организм пребывает в неприятной для него ситуации, начинает экономить силы — то есть медленнее сжигать калории. Так что если хочешь похудеть — спи!

The post Что мешает похудеть на диете или 10 совсем не очевидных причин first appeared on Фитхакерша.

Нарушения в работе пищеварительной системы, обмена веществ. Постоянно передающий человек, скорее всего, имеет проблемы с эндокринной системой, гормональные нарушения, и недостаток некоторых витаминов и микроэлементов.  

Постоянное переедание в определенных условиях. Отдыхающие, которые приобретают путевку all inclusive, не могут устоять перед шведским столом, постоянно накладывая горы еды.

Срабатывает механизм, если за еду не нужно платить, стоит съесть как можно больше.
Заедание психологических проблем вкусной едой. Чтобы избавиться от проблем, необходимо выяснить причину. 

Если переедание случилось всего один раз, необходимо облегчить свое состояние, прибегнув к некоторым хитростям.  

Что делать, если постоянно переедаешь:

Нужно остановиться. Если вы чувствуете насыщение, необходимо перестать принимать пищу.  
Нужно взять себя в руки, и разобраться с пищеварением. Желудку сложно переваривать огромную кучу еды, поэтому он может «стоять». Может возникать тошнота, и даже рвота.  

Не занимайтесь кусочничеством и не ешьте на ходу. В конфетах, печенье и бутербродах очень много калорий и высокое содержание сахара.

Не допускайте появления чувства голода, поэтому ешьте 5 раз в день, небольшими порциями.
В качестве перекуса используйте йогурт, творог, яблоки, грейпфруты, сухофрукты, орешки.

Плохое решение — лечь спать на полный желудок. Когда человек не двигается, процесс переваривания пищи замедляется.

Что делать, если переел на ночь:

Необходимо заставить себя ходить и двигаться. Если вы находитесь на вечеринке, самым правильным решением будет немного потанцевать. Нельзя себя корить, сразу же отправляться на беговую дорожку или стадион.

От сильной тряски состояние может усугубиться, и вместо незначительного недомогания начнет рвать. Никаких серьезных физических нагрузок быть не должно. Ходьба или медленные танцы — самые лучшие варианты разрешения проблемы.

Ложиться спать ни в коем случае нельзя. Необходимо прогуляться вокруг дома 15 минут. Бегать не нужно, достаточно медленной ходьбы. Принять препарат на основе ферментов, если его нет, подойдет любой абсорбент.

Что делать, если переел сладкого:

Такие срывы отрицательно сказываются не только на фигуре, но и на состоянии здоровья.
Разумеется, в жидкость нельзя добавлять мед или сахар. Снижает уровень сахара говядина и белковые продукты. Идеальными считаются яйца. Чтобы на диете не возникало желания съесть конфеты или торт, советуем рано утром натощак употреблять банан.
Он содержит большое количество углеводов и сахара, который поможет отбить желание употреблять его в течение дня. Можете съесть еще несколько фруктов, с меньшим содержанием сахара. Это грейпфруты и яблоки. В течение дня добавляете в свой рацион небольшое количество сухофруктов, таких как курага, или чернослив. Они в составе содержат много сахара и большое количество клетчатки, которая дает чувство насыщения.
Старайтесь в холодное время года употреблять вместо простых углеводов полезные жиры. Заправляйте салаты растительным маслом, лучше всего, если оно будет оливковым. Можете позволить зимой съесть кусочек сала, весом 20-30 г. Очень часто организм требует сладкого из-за недостатка питания и жиров.

Что делать, если переел жирного?

Если в процессе праздничного застолья съели много жирной еды, советуем принять ферментный препарат. Лучше всего, если это будет все Фестал. Помните, ни в коем случае нельзя одновременно принимать сорбенты и препараты на основе ферментов.
Ведь активированный уголь, Смекта или Энтеросгель впитывают ферменты, препятствуя их действию. Стоит принимать их в разное время, через 2 часа.
После переедания жирной пищей, идет нагрузка на желчевыводящие пути и желчный пузырь. Поэтому необходимо принять желчегонные препараты. Если регулярно после употребления жирной пищи у вас наблюдается газообразование, болит живот и тошнота, необходимо обратиться к доктору.
Возможно, имеют место хронические заболевания. В основном боль возникает из-за увеличения печени в размерах и при возникновении воспалительных заболеваний. Если после приема жирной пищи болит в области печени, в правом подреберье, наблюдается диарея, необходимо принимать желчегонные препараты. Это сбор кукурузных рылец и бессмертника, артишока, подойдет также расторопша. Если наблюдается острая боль, примите спазмолитики, такие как Но-шпа или Спазмалгон. Обязательно соблюдайте диету, не употребляйте острую, жареную пищу. Пейте воду без газа. Хорошо справляются с выведением жира из организма рисовые, а также овсяные отруби. Это абсорбенты, впитывающие значительное количество токсинов.

Если переел соленого, что делать:

Советуем после употребления большого количества соли пить растворы, которые выводят ее из организма. К таким жидкостям можно отнести чай из брусники и полевого хвоща. Подойдет любой мочегонный сбор или лекарства, предназначенные для лечения почек. Хорошо справляется с отеками Уролесан. Это капли с хвойным запахом, которые необходимо капать на сахар и принимать в течение нескольких дней.
Лекарство положительно сказывается на состоянии здоровья почек. В крайнем случае, можно принять таблетку Фуросемида. Рекомендуем соблюдать питьевой режим и увеличить количество воды в рационе. Вода поможет вывести лишнюю соль из организма. Стоит обратить внимание на некоторые фрукты, овощи и продукты, помогающие вывести соль из организма.
К ним относится рис и свежие огурцы. Это своего рода поглотители, которые впитывают значительное количество соли. Отварите две столовые ложки крупы в небольшом количестве воды, до получения рассыпчатой каши. Добавлять соль и сливочное масло не нужно. Съешьте кашу вечером после переедания, а также утром натощак. Это поможет быстро избавиться от отеков.

The post Что делать, если Вы переели сладкого, соленого и жирного first appeared on Фитхакерша.

Шаг 1. Пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить или учесть медицинские факторы.

Шаг 2. В течение недели записывать, что, когда и в каких количествах ты ешь. Какие ощущения при этом в теле, какие эмоции и чувства ты испытываешь до, во время и после еды? В ситуациях переедания, описывай, что с тобой происходило до этого: с кем ты общалась, какие эмоции испытывала и как сама к себе относилась: поддерживала себя или ругала? Веди такой дневник 2-3 недели, чтобы сложилась полная картина.

Шаг 3. Проведи анализ своего пищевого поведения. Равномерно ли ты питаешься в течение дня? Что ты ешь? Вкусно лит тебе? Наедаешься ли ты? Насколько разнообразна пища, которую ты ешь?

Шаг 4. Ищи закономерности. В каких ситуациях твое пищевое поведение оставляет желать лучшего? Какие эмоции ты чаще всего «заедаешь»? Какие ситуации заставляют тебя переедать? Часто ли ты себя поддерживаешь? И как часто обращаешь внимание на свои физиологические и психологические потребности?

Шаг 5. Отлаживай режим питания. Стремись организовать свою жизнь таким образом, чтобы была возможность питаться регулярно, вкусно и сбалансированно — чтобы организму не приходилось добирать быстрыми углеводами нехватку энергии.

Шаг 6. Ищи альтернативы. Пойми, что еще ты можешь сделать для себя, кроме еды. Если ты ешь, чтобы расслабиться, подбирай варианты расслабления, которые смогут заменить еду. Если ты ешь, чтобы порадовать себя, подумай, как еще ты сможешь это сделать? Если еда – это форма любви и заботы о себе, то — как еще ты можешь заботиться о своем теле и душе? И будет ли переедание действительной заботой?

Работа с психологическими причинами лишнего веса – работа комплексная. Ешь вкусную и здоровую пищу, люби себя и заботься о себе и своем теле, получай удовольствие от своей жизни, и организм легко отдаст уже не нужные ему лишние килограммы.

The post Шесть шагов, чтобы понять, почему вы не худеете first appeared on Фитхакерша.

1. Ты просто не наедаешься
Например, сидишь на очень строгой диете, и полная тарелка огурцов не приносит желаемого удовлетворения едой. А потом начинается срыв и поедание всего подряд. Специалисты советуют не забывать о том, что важно есть и белок, и полезные жиры, и клетчатку.

2. У тебя стресс
Проблемы на работе, сложности в отношениях, необходимость помнить обо всех мелочах — все это приводит к стрессу. Организм начинает активно вырабатывать кортизол и грелин, которые способствуют тому, что ты чувствуешь голод. А значит, ищешь источник быстрых углеводов. Попробуй отвлечься с помощью небольшой прогулки, а затем разобраться с источником стресса.

3. Ты устала
В современном мире этого несложно добиться, особенно если мало спать и взваливать на себя слишком много. Тогда гормон лептин, отвечающий за насыщение, просто перестает работать.

4. Ты смотришь на сладкое
Если тебе в соцсетях постоянно попадаются огромные молочные коктейли, увенчанные пончиками, и всякие торты, то начинаешь чувствовать голод буквально на пустом месте. Рекомендуется смотреть на полезную еду, тогда и пищевые привычки будут формироваться правильно.

5. Ты ешь на бегу
А значит, не наедаешься. Или же съедаешь больше, чем другая версия тебя, которая потратит несколько минут и поест за столом. Когда отвлекаешься, ты просто не замечаешь, чего и сколько съедаешь!

6. У тебя проблемы с инсулином
Постоянный голод может быть сигналом начинающегося диабета второго типа. В этом состоянии твой организм перестает реагировать на инсулин, и поджелудочной железе приходится вырабатывать его все больше. Растет уровень сахара, и тело подает сигналы, что нужно больше еды. Пора обратиться к врачу.

7. Ты ешь в неправильном порядке
Бывает так, что сначала съедаешь сладкое, потом обычную еду, и чувство насыщения приходит позже. Старайся поддерживать правильный порядок блюд чтобы не съедать больше, чем нужно.

The post 7 основных причин, почему вы можете постоянно испытывать чувство голода first appeared on Фитхакерша.

Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

The post 7 основательных причин начать день со стакана воды с лимонным соком first appeared on Фитхакерша.