Принципы быстрой диеты:
В меню только фрукты и овощи.
Физические нагрузки.
Каждый вечер клизма для похудения.
6 приемов пищи в день.
1,5 л воды в сутки.
В течение дня разрешается есть:
Ананас (150 г) и стакан воды с лимоном.
1 яблоко и бокал травяного чая без сахара.
200 г тертой моркови или стакан морковного сока.
250 мл нежирного кефира.
Салат из капусты с зеленью и болгарским перцем.
Вареные зеленые овощи: зеленая фасоль, брокколи, шпинат, цветная капуста.
Спорт обязателен, но слишком усердствовать нельзя, для достижения результата подойдет умеренная физическая нагрузка.
Упражнения надо выполнять 3 раза в день:
Приседания, отжимания, прыжки на скакалке (5 минут). Общее время тренировки – 1 час.
Час езды на велосипеде или 2 часа быстрой ходьбы.
1 час в тренажерном зале или бассейне.
По желанию упражнения можно заменить фитнесом, аэробикой, танцами и любимыми другими физическими нагрузками.
