1 день
- Завтрак: овсянка, зеленый чай, банан;
- Обед: овощной крем – суп, 200 г говядины;
- Ужин: 200 г рыбы или мяса, овощи.
2 день
- Завтрак: омлет из 5 яиц (используем только белки), апельсин, зеленый чай;
- Обед: 250 г говядины с гречкой, нежирный йогурт;
- Ужин: салат из фруктов, творог — 100 г, стакан кефира.
3 день
- Завтрак: овсянка, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай;
- Обед: 250 г говядины с гречкой, 100 г творог;
- Ужин: 200 г рыбы, тушеной с овощами, стакан кефира.
И конечно же, главные составляющие эффективного результата сушки тела — активные физические нагрузки на пресс, ягодицы и другие мышцы.
