апельсины - Фитхакерша

Легендарная английская диета: минус 20 кг всего за 4 недели!

Оксана Слободянюк — Sun, 01 Mar 2020 10:15:51 +0000

Легендарная английская диета. За 4 недели вы гарантированно сбросите от 10 до 20 кг без изнуряющего голода. Единственное условие – необходимо соблюдать несложный режим питания.

Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер.

Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма.

7 правил диеты Магги:

1. Обед и ужин менять местами нельзя.

2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве.

3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом.

4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей.

5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды.

6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе.

7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй.

Запрещенные продукты:

• баранина и жирная свинина;
• финики, бананы, манго, инжир, виноград;
• картофель, кукуруза;
• молоко, жирный сыр;
• животный жир, растительное и сливочное масло;
• мясные бульоны;
• жирные соусы;
• макароны, крупы;
• мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов);
• сахар и сладости на его основе;
• алкоголь;

Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом!

Первая неделя

Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара

День 1

Обед – яблоко, груша и половина апельсина
Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона
Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост
Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком

День 4

Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом
Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея

День 5

Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом
Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой

День 6

Обед – стакан фруктового смузи на основе воды
Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом

День 7

Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом
Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост

Вторая неделя

Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе.

День 1

Обед – запеченная говядина со свежими овощами
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День 2

Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью
Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

День 3

Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени
Ужин — 2 отварных яйца, 3 мандарина

День 4

Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь
Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин

День 5

Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут

День 6

Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин
Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом

День 7

Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин
Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем

Третья неделя

День 1

В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом.

День 2

Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени

День 3

Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных

День 4

4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей

День 5

Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня

День 6 и 7

Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время

Четвертая неделя

Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается.

День 1

1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса

День 2

1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост

День 3

Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут

День 4

400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут

День 5

Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина

День 6

400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут

День 7

150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина.

А вы уже пользовались этой диетой? С нетерпением ждем вашего мнения в комментариях!

Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

The post Легендарная английская диета: минус 20 кг всего за 4 недели! first appeared on Фитхакерша.

Апельсиновая диета для вкусного похудения

Оксана Слободянюк — Mon, 03 Feb 2020 19:05:24 +0000

Все цитрусы низкокалорийные, но при этом продукт насыщен минеральными веществами. Полезным свойством цитрусовых является устранение чувства голода. На апельсиновом рационе довольно легко сбросить 5-7 кг. Организм при таком рационе не испытывает сильного стресса.

Апельсиновая диета поможет:

Быстро сбросить вес;

Поддержать тонус организма;

Улучшить состояние кожи.

При соблюдении данной диеты апельсины являются основой рациона, но другие продукты при этом ограничивать не стоит. Противопоказанием к такой диете является аллергия на цитрусы.

Апельсины ежедневно съедают на завтрак вместе с чашечкой чая. На обед и ужин рекомендуется кушать яйцо, томат и кефир. К одному приему пищи добавляют нежирное мясо или рыбу. Хлеб допускается только ржаной.

Есть и более строгий вариант, который предполагает ежедневное питание по одной схеме:

На завтрак употребляют 200 мл кефира и 1 апельсин:

На ланч рекомендуют 200 мл кефира;

На обед готовят мясо или рыбу, едят вместе с 200 мл кефира и 2 апельсинами;

Полдник и ужин одинаковые: 200 мл кефира и 1 цитрус.

The post Апельсиновая диета для вкусного похудения first appeared on Фитхакерша.

Строгая апельсиновая диета для быстрого похудения

Оксана Слободянюк — Wed, 18 Dec 2019 19:03:24 +0000

Эта экспресс-диета рассчитана на 3 дня.

Принцип диеты — делим 1,5 кг апельсинов на 5-6 порций, и едим в течение дня.

Апельсины в этой диете — основной продукт для похудения.

В течение диеты пьем много жидкости, дополняй небольшими порциями овсянки и творога.

Примерное меню на день:

Завтрак:

100 г нежирного творога;
1 апельсин.

Второй завтрак:

2 апельсина;

Обед:

запаренная кипятком овсянка;
1 апельсин.

Ужин:

100 г творога с минимальным процентом жирности;
200 мл кефира со щепоткой корицы.
The post Строгая апельсиновая диета для быстрого похудения first appeared on Фитхакерша.

Апельсиновая диета для похудения: особенности питания

Оксана Слободянюк — Tue, 24 Sep 2019 14:14:56 +0000

Апельсиновая диета не только позволяет похудеть, но и улучшает внешний вид волос и кожи, очищает организм от шлаков и выводит токсины.

Апельсин обладает рядом полезных качеств. Он содержит в себе большую концентрацию витамина С, разнообразные ароматические вещества и эфирные масла, которые убивают микробов. Также апельсин обладает тонизирующим эффектом. Существует три самых распространенных варианта апельсиновой диеты.

Апельсиновая диета на 3 дня

Вам понадобятся следующие продукты: 3 апельсина, 2 упаковки натурального йогурта, 1 упаковка зерненного творога.

На завтрак и ужин идут йогурт с апельсином, обед — творог с апельсином. Между приемами пищи должен быть перерыв не менее, чем на 4 часа. Между перерывами нужно употреблять до 500 мл негазированной воды.

Совет: если диета вызывает изжогу, добавьте в рацион несколько пучков зелени.

Апельсиновая диета на 7 дней

1 день. Завтрак состоит с 1 вареного яйца, апельсина, зеленого чая без сахара. На обед готовят овощной салат с растительным маслом, куриную грудку. На ужин можно съесть йогурт и апельсин.
2 день. Завтрак – овсяная каша на воде, апельсин. Обед — овощной салат. Ужин – творог, апельсин, зеленый чай без сахара.
3 день. Завтрак – это апельсин, 1 вареное яйцо, зеленый чай без сахара. Обед – рыба на пару. Ужин — овощной салат с растительным маслом, апельсин.
4 день. За весь день разрешается только 3 апельсина и полтора литра кефира, можно употреблять их вместе, можно раздельно.
5 день. Завтрак – вновь апельсин, каша на воде. Обед – овощной суп. Ужин – салат из овощей, апельсин.
6 день. Завтрак – зерненный творог, до 250 г, апельсин. Обед – овощной салат. Ужин – один апельсин, стакан кефира.
7 день. Завтрак – йогурт, апельсин. Обед – куриная грудка с овощами. Ужин – овощной салат, апельсин.

Апельсиновая диета на 21 день

Меню первой недели диеты выглядит так: 4-5 апельсина в день и 2 л воды без газа. На обед можно кушать 2 сваренных в крутую яйца.

На второй недели добавляются каши, сваренные без соли и масла, на завтрак и ужин. В обед – апельсины и 2 сваренных в крутую яйца.

На третьей неделе вместо крупы и яиц появляются фрукты и овощи, их можно есть 3 раза в день. Потребление питьевой воды сокращается до 1 л в день.

Во время 21-дневной диеты запрещается курить, пить алкоголь и напитки с кофеином. Также стоит ограничить физические упражнения.
The post Апельсиновая диета для похудения: особенности питания first appeared on Фитхакерша.

Апельсиновая диета для похудения: минус 3 кг всего за 3 дня!

Оксана Слободянюк — Thu, 29 Aug 2019 19:58:18 +0000

Продолжительность экспресс-диеты на апельсинах 3 дня.

Суть диеты простая:

возьми 1,5 кг апельсинов, раздели на 5-6 порций, и съедай в течение дня. Апельсины — твой основной продукт для похудения.

Пейте много жидкости, дополняй небольшими порциями овсянки и творога.

Примерное меню

Завтрак: 100 г нежирного творога; 1 апельсин.

Второй завтрак: 2 апельсина;

Обед: запаренная кипятком овсянка; 1 апельсин.

Ужин: 100 г творога с минимальным процентом жирности; 200 мл кефира со щепоткой корицы.
The post Апельсиновая диета для похудения: минус 3 кг всего за 3 дня! first appeared on Фитхакерша.

Быстрая и эффективная АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА: минус 3 кг за 3 дня!

Оксана Слободянюк — Thu, 22 Aug 2019 15:27:56 +0000

Очень быстрое похудение!

Продолжительность экспресс-диеты на апельсинах 3 дня.

Суть диеты простая: возьми 1,5 кг апельсинов, раздели на 5-6 порций, и съедай в течение дня.

Апельсины — твой основной продукт для похудения.

Пейте много жидкости, дополняй небольшими порциями овсянки и творога.

Примерное меню

Завтрак: 100 г нежирного творога; 1 апельсин.

Второй завтрак: 2 апельсина;

Обед: запаренная кипятком овсянка; 1 апельсин.

Ужин: 100 г творога с минимальным процентом жирности; 200 мл кефира со щепоткой корицы.
The post Быстрая и эффективная АПЕЛЬСИНОВАЯ ДИЕТА: минус 3 кг за 3 дня! first appeared on Фитхакерша.

Волшебное варенье для стройности и улучшения обмена веществ!

Оксана Слободянюк — Sat, 03 Aug 2019 13:10:14 +0000

Это замечательное по вкусу варенье не только порадует, но и поможет вам сбросить лишний вес.

Причина лишнего веса — нарушение обмена веществ.

Варенье поможет вам восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса и очиститься от шлаков.

Ингредиенты:

— тыква — 3 кг;
— апельсины — 2 штуки;
— лимон — 1 штука.

Очищенную тыкву нарезаем кусочками, добавляем лимон с цедрой и апельсины.

Варим в 2 приёма на медленном огне.

Добавляем по вкусу мед.

Будьте здоровы и красивы!
The post Волшебное варенье для стройности и улучшения обмена веществ! first appeared on Фитхакерша.

Смузи с хурмой, бананом и апельсином: полезный перекус за 10 минут!

Оксана Слободянюк — Sun, 17 Mar 2019 11:13:58 +0000

Ингредиенты:

Хурма — 1 шт.
Апельсин — 1 шт.
Банан — 1 шт.
Корица (молотая) — 1 щепотка
Мята — для украшения

Приготовление:

Густоту и сладость вы можете регулировать сами.

По желанию можете добавить горсть орехов или овсяных хлопьев.и ароматнее!

Нарезаем очищенные бананы произвольными кусочками.

Снимаем с хурмы тонкую кожицу и удаляем косточки.

Разрезаем апельсин пополам и выжимаем сок.

Выкладываем в чашу блендера мякоть хурмы, кусочки банана, наливаем сок апельсина и добавляем молотую корицу.

Взбиваем смузи блендером до однородности.

Можно взять с собой на работу или на прогулку.

Приятного аппетита!
The post Смузи с хурмой, бананом и апельсином: полезный перекус за 10 минут! first appeared on Фитхакерша.

Кефирно-апельсиновая диета. За 5 дней минус 4 кг лишнего веса!

Оксана Слободянюк — Sat, 16 Mar 2019 12:21:01 +0000

Эта вкусная диета обещает невероятное похудение всего за 5 дней до 4 кг.

Итог похудения зависит от исходного веса и особенностей организма.

Обязательно соблюдайте питьевой режим, пейте обычную негазированную воду и/или несладкий зеленый чай.

План диета:

Завтрак: апельсин, стакан кефира, зеленый чай.

Ланч: кефир.

Обед: 200 граммов рыбы, приготовленной любым, кроме жарки, способом, пара цитрусов, кисломолочный напиток.

Полдник и ужин: апельсин и кефир.

The post Кефирно-апельсиновая диета. За 5 дней минус 4 кг лишнего веса! first appeared on Фитхакерша.

Апельсиновый чай со специями для похудения

Оксана Слободянюк — Tue, 12 Feb 2019 19:59:36 +0000

белки — 0.88 жиры — 0.2 углеводы — 16.35

Ингредиенты:

апельсины — 0,5 шт.
чай черный — 1 ч. л.
имбирь — 1 щепотка
корица — 1 щепотка или палочка
гвоздика — 1 шт.

Добавки по желанию:
мед по вкусу
анис по вкусу

Приготовление:

Закипятите в чайнике воду.

В чашку кладем чай и заливаем кипятком.

Выжимаем туда же сок из апельсина (желательно подождать пока чай остынет до 50 С, чтобы в нем остались витамины).

Добавляем в чай корицу, гвоздику, имбирь и другие специи, по желанию. Перемешиваем и оставляем настаиваться в течение пяти минут.

Пожеланию процеживаем чай через марлю или мелкое сито.

Добавляем мед по вкусу и пьем чай.
The post Апельсиновый чай со специями для похудения first appeared on Фитхакерша.