Приготовление:
Измельчаем овсяные хлопья и перемешиваем с творогом. Разминаем хорошо вилкой.
Шоколад ломаем на кусочки, добавляем молоко. Растапливаем на водяной бане. Добавить шоколадную смесь к творогу.
Шоколадно-творожную массу распределить на пищевой пленке, положить банан и сформировать в виде колбаски. Убрать в холодильник для застывания. Через пол часа, достаем украшаем по вкусу и кушаем.

Приятного аппетита!

The post Невероятная вкуснятина для худеющих: творожно-шоколадный десерт с бананом first appeared on Фитхакерша.

• творог  200г — 2% творог
• кефир  100г — 1% кефир
• 230 г — мякоть банана (2 шт)

Приготовление:

Взбить все блендером и украсить по желанию! Готово!

The post Оригинальный рецепт диетического творожно-бананового крема first appeared on Фитхакерша.

Состав:

• 200г — 2% творог
• 100г — 1% кефир
• 230г —  мякоти банана (это примерно 2 шт)

Приготовление:

Взбить все блендером. Можно отдельно банан, отдельно смесь всего состава, как на фото. Готово!

The post Диетический творожно-банановый десерт first appeared on Фитхакерша.

Удивительно, но есть столько бананов, сколько хочешь и одновременно сбрасывать лишние килограммы — это реально. В этом поможет специальная банановая диета родом из Японии.

Роман японского автора Хитоши Ватанабе, выпущенный под названием «Утренняя японская диета», моментально стал хитом продаж в книжных магазинах. Японец утверждает, что можно избавиться от 5 килограмм в неделю, употребляя бананы каждое утро и во время перекусов. Фрукты при этом нужно запивать тёплой водой. Ватанабе обещает, что вес уйдёт без дополнительной физической нагрузки и жёстких ограничений в еде.

Сам автор перепробовал многие диеты для похудения на собственном опыте. Исследование каждой известной методики Хитоши проводил вместе со своей женой Сумико, которая изучала медицину и работает фармацевтом. Супруги оценили достоинства и недостатки многих диет и обнаружили эффективность именно банановой диеты.

Ключевую роль в процессе похудения играет плотный завтрак. Он состоит из бананов и тёплой воды. Между утренним приёмом пищи и обедом не нужно ничего больше есть. В бананах содержится крахмал, на который не действуют пищеварительные ферменты. В неизменённом виде он поступает в кишечник, способствуя снижению веса. В толстой кишке крахмал превращается в жирные кислоты, которые улучшают пищеварение и насыщают клетки.

Количество съедаемых бананов в день не ограничено. Можно съедать их столько, сколько требуется для появления чувства насыщения. Утро нужно начинать со стакана тёплой воды, которая ускорит обменные процессы в организме. Через час съедается банан. Если этого недостаточно, через полчаса можно съесть ещё одну штуку. На обед и ужин можно подавать любое блюдо, но все перекусы в течение дня нужно заменить бананами. Во время банановой диеты строго запрещено пить молоко и любые алкогольные напитки. После 8 вечера необходимо отказаться от приёма пищи. Чтобы достичь желанного эффекта от диеты, спать лучше ложиться до наступления полуночи. Доказано, что те, кто поздно идёт спать, медленнее избавляется от лишнего веса.

В чём состоит польза банановой диеты:

1. Плотный калорийный завтрак запускает обмен веществ и не позволяет переедать в течение дня.
2. Бананы — полезный источник энергии. В них содержится важный для работы сердца калий и пищевые волокна, улучшающие пищеварение.
3. Фрукты оказывают омолаживающий и разглаживающий эффект на кожу, помогая бороться с целлюлитом.
4. Диета жёстко ограничивает употребление алкогольных напитков, что положительно влияет на весь организм и улучшает самочувствие.
5. Бананы позволяют нормализовать вес. Отказавшись от сладкого кофе или чая на завтрак, можно контролировать аппетит в течение дня и следить за уровнем сахара в крови.
6. Банановая диета помогает притуплять вечернее чувство голода и желание съесть что-то вредное перед сном.

Бананы — вкусный, полезный и сравнительно дешёвый вариант для похудения. Они помогут сохранить стройность фигуры и молодость. Перед применением банановой диеты проконсультируйтесь со своим врачом.

https://youtu.be/lZswE2TwYss

The post В чём польза банановой диеты first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты

• бананы — 400 гр
• молоко — 400 мл
• овсяные хлопья 8 ст. л.
• корица — пол чайной ложки
• по желанию — мед

Приготовление

1. Нарезаем бананы и помещаем их в блендер.
2. Добавляем молоко и взбиваем все до однородности.
3. Добавляем овсяные хлопья и взбиваем блендером ещё 1 минуту.
4. Добавляем  молотую корицу и добавляем мёд по желанию. Взбиваем и разливаем по бокалам.
5. По желанию украшаем трубочкой и добавляем кубики льда.
6. Подаем к столу.

The post Рецепт диетического напитка, который понравится всем, без исключения first appeared on Фитхакерша.

Рацион продуктов очень ограничен — это бананы и обезжиренное молоко

За день нужно съесть 2 или 3 банана и выпить 2-3 стакана обезжиренного молока.

Распределяем данное количество пищи на весь день. Другие продукты во время диеты не употребляются.

Разрешено пить воду в любом количестве, лучше чистую питьевую. Также можно пить фруктовые чаи без сахара.

Такой разгрузочный день можно повторять один раз в неделю.

Калорийность одного банана около 100 калорий, а стакан обезжиренного молока — около 140 калорий. Таким образом используя банан и молоко вы получаете низкокалорийную, но сытную разгрузочную диету.

The post Очень вкусная и эффективная разгрузочная диета на бананах first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Банан – 2 шт
Творог 2,5% – 250 г
Кефир 1% – 150 мл
Миндаль – 50 г

Приготовление:

Взбиваем блендером все ингредиенты до однородности.

Выкладываем массу в пиалу, украшаем сверху измельченным миндалем и кусочками банана.

Худейте вкусно!

The post Банановый ПП-десерт. Вкусно и полезно! first appeared on Фитхакерша.

Овсяные хлопья — 120 г
Творог — 150 г
Банан — 1 шт.
Изюм — 1 чашка

Приготовление:

Смешиваем блендером овсянку, творог и банан.

Добавляем распаренный изюм, перемешиваем и оставляем тесто постоять 20-25 минут.

Формируем печеньки, в виде овала и выкладываем на противень, застеленный пергаментом.

Выпекаем при 180 С в течение 30 минут.

The post Диетическое низкокалорийное печенье из творога для худеющих! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты: 

Банан — 2 шт
Яблоко — 2 шт
Творог обезжиренный — 500 г
Яйцо — 2 шт
Кукурузная мука — 5 ст. л (можно заменить другой)
Йогурт натуральный — 2 ст. л
Ягоды — по вкусу
Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Измельчаем блендером банан и яблоки.

Смешиваем все ингредиенты, кроме ягод до однородности.

Затем добавляем ложкой ягоды и выливаем массу в силиконовую форму.

Запекаем при 180 С в течение 45-50 минут!

Приятного аппетита!

The post Диетический завтрак — творожная вкусняшка для идеальной фигуры! first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:
• Натуральный йогурт — 3 ст. л
• Творог обезжиренный — 500 г
• Яйца — 2 шт
• Манная крупа — 3 ст. л
• Банан — 1 шт
• Подсластитель — по вкусу

Приготовление:

Соедините манную крупу с йогуртом. Отставьте пока. Творог соедините с яйцами. Смешайте блендером или миксером до однородной массы.
Творожную массу соедините с йогурт массой, добавьте подсластитель. Перемешайте. Смажьте маслом огнеупорную форму, выложите и разровняйте творожную массу. Сверху положите кружочки бананов.
Запекайте при 180С 40 минут. Запеканку остудите и порежьте на кусочки.

Приятного аппетита!

The post ПП-творожная запеканка с бананами! Вкусно и полезно!  first appeared on Фитхакерша.