Принципы диеты из бабушкиного сундучка

«Бабушкина стройность» — монодиета, которая разработана не специалистами-диетологами, а нашими предками, знавшими толк в правильной и здоровой пище.

Чтобы добиться ощутимых результатов, достаточно строго придерживаться рациона питания всего 15 дней! И за эти дни вы сможете не только распрощаться с 8-10 килограммами веса и несколькими сантиметрами объемов тела, но и полностью восстановить работу ЖКТ и улучшить перистальтику кишечника.

Основа диеты – простые, доступные и любимые многими каши. Не хлопья и мюсли, а традиционные блюда, которые необходимо варить! В кашах содержится много минералов, витаминов (особенно вит. группы В), углеводы круп способны надолго придать ощущение сытости при значительном уменьшении разовых порций.

Суть диеты заключается в ежедневном меню, которое состоит только из каш! Завтрак, обед и ужин – каша в разном количестве, приготовленная без соли и сахара.

Рацион питания

Питание на протяжении всех 15 дней – разнообразное, но строгое. Посмотрим, что же нам рекомендуют для стройного тела наши предки:

День 1,2 и 3 – каша пшенная. Это блюдо способно нормализовать работу сердечнососудистой системы, очистить сосуды и укрепить нервы
День 4,5 и 6 – каша овсяная, сваренная из целого зерна (не хлопья «геркулес»!). Эта крупа благотворно влияет на работу желудка, хорошо очищает печень и почки, нормализует функции щитовидной железы, а также способна улучшить состояние волос и кожи
День 7,8 и 9 – каша гречневая (ядрица). Эта крупа – настоящий кладезь витаминов, минералов, которые благоприятно влияют на работу сердца, почек, печени, улучшают работу кроветворной системы и нормализуют гормональный фон организма
День 10,11 и 12 – каша перловая, которая по праву занимает первое место среди блюд для похудения. Эта каша низкокаллорийна, хорошо насыщает, нормализует обмен веществ и работу кишечника
День 13,14 и 15 – рис неочищенный, который отлично очистит организм от токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов.
Готовим кашу правильно.

Крупу тщательно промыть, а затем залить водой на 6-7 часов (или на ночь). Утром опять промыть и отварить до полуготовности (после кипения проварить 3-5 минут). Емкость с кашей хорошо укутать и оставить для набухания на 2 часа. Кашу можно готовить утром на весь день и перед каждым приемом пищи разогревать блюдо (по желанию).

«Бабушкина стройность»: отзывы и результаты

Диета «Бабушкина стройность» отзывы заслужила только положительные. И это полностью подтверждается пользой такого питания для всего организма, а также значительной потерей веса (8-10 кгв зависимости от начальной цифры).

Кроме похудения и стабилизации веса (потерянные килограммы не возвращаются) стоит отметить нормализацию обмена веществ и функций кишечника, ЖКТ. А это является немаловажным фактором в процессе похудения и сохранения стройности!

Большое количество воды, которое рекомендовано выпивать на протяжении дня, позволяет быстрее расстаться с лишним весом и сантиметрами. Пить нужно чистую воду или слабый травяной чай (гипотоники могут выпить одну чашку кофе без молока и сахара).

Результат этой диеты на лицо (в прямом смысле этого слова)! Стройное тело, здоровый организм, красивые и блестящие волосы, чистая и гладкая кожа, крепкие ногти – это результат 15-ти дневного питания кашами.

The post Моно диета «Бабушкина стройность» first appeared on Фитхакерша.

Каши — вот что поможет быстро сбросить вес. Сложные углеводы в тандеме с клетчаткой долго перевариваются и лучше насыщают. Каши стимулируют пищеварение, помогают избавиться от запоров.

Диета на кукурузной каше — отличный выбор, если нужно в срочном порядке сбросить до 5 лишних килограммов. Вы будете худеть и не страдать при этом от голода. Тем временем организм будет получать все необходимые витамины и минералы, которыми полна кукурузная каша.

Стройнящая  кукурузная каша одновременно и насыщает, и за счет содержания грубых растительных волокон очищает кишечник. Обмен веществ налаживается таким образом, что вы продолжаете худеть даже еще некоторое время после диеты. Продукт также способствует снижению в крови уровня вредного холестерина.

У сваренной на воде каши калорийность 81 ккал на 100 г продукта — это очень мало. Гликемический индекс достаточно высок — 70, поэтому следовать монодиете на кукурузной каше дольше, чем 4 дня, не следует. Кроме того, ешьте небольшими порциями, пейте много воды.

Первый день
400 г кукурузной каши, 1 огурец, 1 помидор, 1 яблоко, 2 л воды.

Второй день
Продублируйте меню первого дня.

Третий день
400 г кукурузной каши, 300 г салата из белокочанной капусты и моркови, заправленного лимонным соком и 1 ч. л. оливкового масла, 2 л воды, 3 порции зеленого чая без сахара.

Четвертый день
Продублируйте меню третьего дня.

Как варить кукурузную кашу
Чтобы кукурузная каша действительно способствовала снижению веса, ее следует правильно приготовить. Не добавляйте ни молоко, ни сахар, ни сливочное масло.

Ингредиенты:

50 г кукурузной крупы мелкого помола
200 мл воды
0,5 ч. л. оливкового масла
Приготовление:

Крупу тщательно промойте до прозрачной воды. Воду в кастрюльке доведите до кипения, добавьте соль.

Всыпьте в кипящую воду крупу, перемешайте, варите на слабом огне 15–20 минут. В конце приготовления добавьте оливковое масло. Стройнящая каша готова!

The post Экстренно сбросить ненужное: самая стройнящая каша first appeared on Фитхакерша.

Меню диеты 6 каш

При применении диеты 6 каш соблюдается следующий порядок:

В первый день основой рациона должна стать пшеничная каша. В ней содержатся белки, множество витаминов и микроэлементов, минеральных веществ, она обладает низкой калорийностью и легкоусвояемостью, способствует улучшению жировых обменных процессов, выведению токсинов и шлаков, а также снижению уровня холестерина.

Второй день основан на пшенной каше. Ее калорийность выше, чем у пшеничной, содержит углеводы и протеины. Употребление пшенной каши хорошо влияет на работу множества систем организма: пищеварительную, сердечно-сосудистую, на опорно-двигательный аппарат. Хорошо омолаживает кожу, способствует обмену веществ и выведению токсинов, и кроме того – снижению отечности.

Каша третьего дня – овсяная. Можно употреблять как зерновую, так и в виде хлопьев. В ней содержатся углеводы, являющиеся одним из источников энергии. Благодаря овсянке происходит нормализация уровня холестерина, замедляется процесс тромбообразования, снижается уровень кислотности желудка, лучше работают печень и щитовидная железа. Да и нервная система также нормализуется.

В четвертый день едим рисовую кашу, содержащую множество углеводов, наполняющих нас бодростью и энергией, витаминов и микроэлементов. Ее абсорбирующие свойства часто используются в случае пищевого отравления, а при тяжелых состояниях рисовая каша – одно из главных блюд меню, порой практически единственное. Если есть возможность – используйте бурый рис, в нем больше витамина В.

Ячневую кашу следует употреблять на пятый день. Она также наполнит организм множеством жиров и углеводов, добавив к ним пищевые волокна. Богата самыми разнообразными микроэлементами, полезна для стабильной работы системы пищеварения, нервной и иммунной систем, хорошо сказывается на функционировании сердца, состоянии костей и качестве зрения.
Завершает цикл в шестой день перловая каша. По своим свойствам и воздействию на организм она сходна с ячневой.

Конечно, на седьмой день не следует оставаться голодным. Существует два варианта питания: либо приготовить смесь, состоящую из нескольких видов сходных каш (некоторые советуют смешать сразу все шесть), либо выбрать одну из шести – ту, которой вы отдаете предпочтение.

Противопоказания для диеты 6 каш

Несмотря на полезность круп, диета 6 каш имеет ряд противопоказаний, и в первую очередь, она неприменима для людей, страдающих целиакией, которую еще называют глютеновой энтеропатией. Данное заболевание представляет собой воспалительную реакцию, которая оборачивается атрофией ворсинок, которыми снабжена слизистая оболочка тонкого кишечника. Пища в таком случае перестает всасываться.

Антитела, которые вырабатывается под воздействием глютена, и приводят к целиакии, могут продуцироваться при таких заболеваниях, как сахарный диабет, синдром Дауна, проблемах с печенью или щитовидной железой. Именно поэтому перед тем, как применять диету 6 каш, необходимо всестороннее обследование.

Кроме того, очень осторожно следует рассматривать такую диету тем, кто страдает заболеваниями почек или желудка, хроническими запорами, а также беременным женщинам и в период лактации. Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью. И, конечно, следует прекратить диету в том случае, если вы начали чувствовать себя плохо, особенно, если дает о себе знать желудочно-кишечный тракт.

The post Меню диеты для похудения — 6 каш first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

Тыква: 300 г,
Пшено: 100 г,
Вода : 250 мл,
Молоко: 250 мл,
Мед: По вкусу

Приготовление:

Подготовьте все ингредиенты. У тыквы срежьте кожуру и удалите мякоть.
Пшено хорошо промойте и залейте кипятком, чтобы ушла горечь. Оставьте на несколько минут, затем воду слейте и снова промойте. Переложите промытое пшено в кастрюльку, в которой будете варить кашу.
Добавьте молоко и воду в равных пропорциях. Перемешайте, доведите до кипения и варите кашу до готовности на небольшом огне, периодически помешивая.
Тем временем тыкву нарежьте небольшими кусочками и запеките в СВЧ на максимальной мощности 5 минут. Перемешайте и запекайте еще 5 минут или до тех пор, пока тыква не станет мягкой. Время приготовления зависит от мощности микроволновки и сорта тыквы.
Пюрируйте тыкву с помощью погружного блендера.
К готовой каше добавьте тыквенное пюре и мед по вкусу. Мед по желанию можно исключить или заменить сахарозаменителем.
Перемешайте. Диетическая каша с тыквой готова.

The post Диетическая каша с тыквой first appeared on Фитхакерша.

завтрак — перловая каша

обед — перловая каша

ужин — перловая каша

В качестве перекусов между основными принятиями пищи выпиваем по стакану 1 % кефира. Также можно съедать по 1 яйцу, сваренному вкрутую, отварные овощи, сухофрукты.

Старайтесь пить больше воды, исключить соль и высыпаться. Всю неделю продержаться на таком меню будет не просто, но результаты — лучше любых ожиданий.

Этот режим диеты помогает сбросить вес, вывести шлаки, обогатить организм витаминами, выработать коллаген для красивой кожи.

The post Семидневная перловая диета для похудения first appeared on Фитхакерша.