• апельсин — 2 шт
• мандарин — 2 шт
• банан — 4 шт
• лимон — 1 шт
• лайм — 1 шт
• молоко — ¼ стакана
• лед

Приготовление:

Фрукты очистить и измельчить в блендере с льдом и молоком до однородности.

The post Освежающий цитрусовый смузи для тех, кто на диете first appeared on Фитхакерша.

Витамин А положительно влияет на зрение, а жирорастворимый бета-каротин, является одним из самых сильных антиоксидантов, который предотвращает злокачественные новообразования, болезни сердца и способствует нормальному обмену веществ.

Рецепт смузи:

• 1 морковь
• 1 манго
• мята
• эстрагон
• зеленый базилик
•  1 ч.л. оливкового масла

Приготовление: морковь и манго помыть, очистить, нарезать и взбить в блендере с остальными ингредиентами.

The post Смузи с оранжевыми фруктами и овощами — эффективная детокс программа first appeared on Фитхакерша.

кокосовая вода — 2 стакана
замороженные кубики ананаса — 1 стакан
половинка большого очищенного огурца
авокадо — 1 шт
свежая мята — 1/2 стакана
пол стакана шпината
3 небольших лайма (сок)

Приготовление:
Все ингредиенты поместить в блендер и взбить до однородной консистенции.

The post Супер электролитный смузи для похудения first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:

• средняя свекла — 1 шт
•  замороженный манго — 3/4 стакана
•  половина замороженного банана

•  морковь — 2 шт
•  листовая зелень (шпинат, ромена, ботва свеклы) — 2 стакана
•  1 стакан воды

Приготовление:

В указанном порядке поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы.  Если необходимо получить более гладкую текстуру, добавьте больше воды.

The post Смузи — антидепрессант с выраженным эффектом похудения first appeared on Фитхакерша.

• 1 неочищенное яблоко, с кожурой
• 1 очищенный киви
• 1 зеленый лист капусты без стебля (большой)
• петрушка кудрявая, со стеблями — ¼ стакана
• 1 очищенный небольшой огурец
• 2,5-сантиметровый кусочек очищенного свежего имбиря
•  2 стакана кокосовой воды

Приготовление:

Нарежьте помытые ингредиенты. Поместите в блендер и взбейте до получения однородной массы. Наслаждайтесь приятным похудением!

The post Зеленый смузи для похудения и здоровья мозга first appeared on Фитхакерша.

свежевыжатый апельсиновый сок — 2 стакана
яблоко без косточек, но с кожурой — 1 шт
спелый банан — 1 шт
ягоды годжи — 3 ст.л.
куркума — 1 ч.л.
Щепотка перца
корица — 1 ч.л.
тахини или миндальное масло — 2 ст.л.
бразильский орех — 3 шт.
свеже натертый имбирь — 2 ч.л.
семена чиа — 3 ч.л.

Приготовление:
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы и наслаждайтесь здоровым похудением!

The post Супер рецепт смузи для похудения, который еще и великолепен на вкус first appeared on Фитхакерша.

• нарезанная на кусочки 1 сырая свёкла среднего размера
• очищенный и нарезанный кусочками 1 сладкий красный перец
• листья шпината (или капусты) 1 стакан
• порубленный корень имбиря 1 ч.ложка
• лимонный сок — ½ ч.ложки
• по вкусу соль и перец
• вода или кубики льда

Приготовление:

Все ингредиенты поместить в блендер и хорошо взбить.

Приятного похудения!

The post Секрет этого суперэффективного смузи для похудения — в сочетании свёклы со шпинатом. first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты на 2 порции, по 120 калорий в каждой:

• сырая порубленная брокколи — 2 стакана
• нарезанная кочанная капуста — 1/2 стакана
• порезанный на кубики стебель сельдерея — 1/4 стакана
• свежевыжатый яблочный сок — 1/2 стакана
• кубики льда по необходимости

Для приготовления коктейля все ингредиенты смешать в блендере.

The post Классический капустный смузи для детокса и похудения first appeared on Фитхакерша.

Это один из лучших рецептов.

Всего 1 стакан зтого напитка в день, поможет снизить кровяное давление. В результате — значительно улучшится качество вашей жизни.

 Приготовление:

1. Поместите в блендер 1/4 часть свеклы и морковь, помытые, очищенные и нарезанные.
2. Смешайте и добавьте стакан воды.

Выпейте перед едой.

The post Смузи из двух простых овощей против гипертонии first appeared on Фитхакерша.

Приготовление:

1. Поместите в блендер 1/4 маленькой свеклы, 1/2 апельсина и ломтик лимона.
2. Все измельчите и добавьте один стакан воды.
3. За 30 минут до еды — выпить.

Одного стакана в день достаточно!

The post Похудеть легко! Всего 1 стакан этого смузи в день first appeared on Фитхакерша.