• 170 г — кефир
• 1 банан
• 3-4 шт — чернослив

Приготовление:

Взбить все ингредиенты блендером, предварительно измельчив и размочив чернослив.

Выпейте этот коктейль вечером, а утром с легкостью разрешите все проблемы с желудком.

The post Диетический коктейль «Хорошее пищеварение» first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты:
1 стакан (220г) кефира или несладкого йогурта;
1 банан — 1шт (170-200г);
1шт (50г) — зефир.

Приготовление:
В блендер добавляем кефир, банан и зефир. Хорошенько все взбиваем и разливаем по бокалам!

Наслаждаемся!

The post Коктейль из зефира, кефира, и банана! first appeared on Фитхакерша.

Приготовление:

Распариваем 5 минут чернослив, залив его кипятком. Добавляем в кефир отруби(пшеничные, ржаные, овсяные, гречневые).
Добавляем какао порошок и льняную муку. Перемешиваем все ингредиенты. Измельчаем блендером разбухший чернослив до состояния пюре и добавляем к кефирной смеси. Отправляем в холодильник на 5 минут.

А вот теперь самое время угощаться!

The post Разгрузочный коктейль с отрубями и черносливом на завтрак first appeared on Фитхакерша.

• молоко — 500 мл
• не жирный творог — 250 г
• перепелиные яйца -10 шт
• мед — 50 г
• сухое молоко — 100 г
• не жирная сметана — 100 г
• изюм, курага.

Смешать блендером все ингредиенты и наслаждаться вкусом!

The post Питательный и полезный! Энергетический белковый коктейль для похудения first appeared on Фитхакерша.

молоко — 250 мл,
банан — 1 шт,
йогурт,
мед — 2 ч.ложки,
овсяные хлопья.

Приготовление:

Все смешать в блендере и наслаждаться.

Приятного аппетита!

The post Диетический фитнес-коктейль «Сытный» first appeared on Фитхакерша.

• охлаждённый 1% кефир — 350 г
• черника + клубника — 200 г (можно использовать любые ягоды и/или фрукты)
• мёд — 1 ч.л.
• по желанию — стевия

Приготовление:

1. Промыть в холодной воде ягоды или фрукты, стряхнуть от остатков воды, поместить в блендер.
2. Добавить кефир, мёд и стевию.
3. Взбить в блендере до однородности.
4. Разлить в бокалы (заранее охлаждённые) и украсить ягодами.

The post Жиросжигающий кефирно-ягодный коктейль для похудения first appeared on Фитхакерша.

• ¼ штуки — Грейпфрут
• 4 кусочка — Ананас
• 250 мл — Кефир
• 30 грамм — Семена тыквы
• 30 мл — Кокосовое масло

Приготовление:

1. Очистить и разрезать на небольшие кусочки грейпфрут и ананас и поместить в блендер.
2. Добавить кефир, кокосовое масло и семена тыквы, тщательно перемешать.

The post Жиросжигающий коктейль с ананасом и грейпфрутом first appeared on Фитхакерша.

• гречневая крупа — 1 ст. л.
• 1 % кефир — 1 стакан.

The post Гречневый коктейль для быстрого похудения first appeared on Фитхакерша.

• 300 мл не жирный кефир;
• 2 яйца (белки);
• 1 банан;
• 5 гр. корица.

Приготовление:

Складываем в чашу блендера ингредиенты, заливаем кефиром с корицей. Взбиваем до появления пены.

The post Диетических коктейль — протеиновое богатство first appeared on Фитхакерша.

1 шт — киви
2 дольки лимона
7 веточек мяты
7 веточек петрушки
100 мл — вода
Мед — по вкусу и желанию

1. Почистить и разрезать на небольшие части киви.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, поместить все в блендер и хорошо перемешать.
3. Сразу после приготовления — выпить с удовольствием.

The post Легкий жиросжигающий коктейль с киви, лимоном и мятой first appeared on Фитхакерша.