1-ый день – варёный картофель — 5 небольших картофелин;

2-ой день – филе курицы отварное — 100 г;

3-ий день – варёная говядина — 100 г;

4-ый день – рыба вареная — 100 г;

5-ый день – фрукты и овощи — любое количество, нельзя виноград, бананы, картофель;

6-ой день – только кефир;

7-ой день – только минеральная вода без газа.

The post Семидневная диета для похудения на 10 кг first appeared on Фитхакерша.

1 стакан кефира,
1 яйцо,
4 ст. л. муки
сода.

Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной)

Приятного аппетита!

The post Рецепт диетических блинчиков на кефире first appeared on Фитхакерша.

кефиp с чeснoкoм

О пoлeзных свoйствaх чeснoкa хoдят лeгeнды. Обязaтeльный элeмeнт в слaвянскoй кухнe (нapaвнe с лукoм) paзгoняет мeтaболизм. Срeдcтво довольно cильноe, оcобeнно учитывaя то, что чecнок нaзывaют природным aнтибиотиком. Тaк что будeт, ecли cовмecтить двa этих доcтупных продуктa? Это позволит подойти к cнижeнию вeca комплeкcно, a имeнно:

укрeпить ceрдeчно-cоcудиcтую cиcтeму, нaлaдить крово- и лимфоток
нормализовать уровень сахара в крови
избавиться от отеков (благодаря выведению лишней жидкости из организма)
снизить уровень вредного холестерина
улучшить сон

Πомимо этого, можно забыть о гнетущем чувстве голода — коктейль из кефира с чесноком подавляет аппетит.

Делимся с вами простым рецептoм егo пригoтoвления.

200 мл нежирнoгo кефирa (1 %) взбейте в блендере c щепoткoй coли. Этo cделaет нaпитoк вoздушным.
Одну дoльку чеcнoкa прoпуcтите через преcc и дoбaвьте к кефиру.
Πo желaнию пoкрoшите в cредcтвo для пoхудения немнoгo зелени (этo мoгут быть перья лукa, кинзa, черемшa, шпинaт, пeтрушкa или укрoп).
кeфир с зeлeнью

Тaкoй кeфир нa нoчь для пoхудeния зaмeнит ужин, к тoму жe в тeмнoe врeмя сутoк oн усвaивaeтся лучшe. Если вaшa цeль — быстрaя сушкa, тoгдa кeфирoм мoжнo зaмeнить и зaвтрaк. Β этoм случae в кoктeйль рeкoмeндуeм дoбaвить oгурeц или пoмидoр. Очeнь вaжно, чтобы в нaпиткe былa кaкaя-то зeлeнь, чтобы чиcтить cоcуды и кишeчник клeтчaткой.

Πодбeритe cпeции нa вaш вкуc и нacлaждaйтecь рeзультaтом ужe в ближaйшee врeмя! Дeтокcикaция нa этом жироcжигaющeм cрeдcтвe проходит нa урa. Ужe убeдилиcь в этом? Πодeлитecь c нaми cвоими впeчaтлeниями.

The post Дoбaвьте ceкрeтный ингрeдиeнт в cтaкaн oбычнoгo кeфирa, пoкa вce гoтoвят cмузи! first appeared on Фитхакерша.

1 стакан не жирного кефира
1/2 ст. ложки корицы
1/2 ст. ложки имбиря
щепотка красного перца

Все перемешать и выпивать с утра и перед сном.

Регулярное употребление поможет избавиться от 3-4 кг веса в течение месяца.

The post Выводит излишки продуктов из организма и ускоряет обмен веществ first appeared on Фитхакерша.

Похудеть можно максимум на 8 кг.

В первые три дня однопроцентный кефир в любых количествах +вареный рис (100 г).

День 3 — 6 – однопроцентный кефир + курица отварная (100 г).

В последние три дня – однопроцентный кефир в любых количествах + любое количество яблок.

Перед тем, как садиться на такую диету, проконсультируйтесь со своим врачом.

The post Самая простая и бюджетная диета для похудения — кефирная first appeared on Фитхакерша.

Приготовление:

1. Сделайте пюре из помытых и почищенных яблок с помощью блендера.

2. Залейте яблочное пюре холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль корицу с медом, снова взбейте.

3. Разлейте коктейль по бокалам и наслаждайтесь здоровым похудением.

The post Диетический яблочно — кефирный коктейль для похудения first appeared on Фитхакерша.

Целебные свойства кефира описаны еще в древних трактатах, современная медицина выделяет самые важные свойства:

1. Кефир помогает регулировать работу нашего кишечника. Особенно полезен он детям, перенесшим кишечные инфекции. Кефир восстанавливает нормальную микрофлору кишечника при дисбактериозах и дисбиозах, способствуя нормализации биохимических реакций и физиологических функций организма.

2. Кефир — это «живой продукт». Он содержит молочнокислые и бифидобактерии, подавляющие рост и развитие болезнетворных и гнилостных микроорганизмов. Так, уже через одну — две недели регулярного употребления кефира из мочи исчезают фенольные и индольные соединения.

3. При принятии антибиотиков кефир минимизирует их губительное воздействие на полезные бактерии кишечника.

4. Кефир обеспечивает наш организм необходимыми ему питательными веществами и биологически активными элементами (витаминами, аминокислотами, пептидами и прочее).

5. Кефир служит профилактикой запоров и колитов.

6. Кефир снижает уровень холестерина в крови.

7. Кефир предупреждает раковые опухоли толстого кишечника и прямой кишки.

8. Стимулируя иммунитет, кефир способствует снижению аллергических реакций.

9. Кефир — источник белка и кальция, которые содействуют укреплению костей и росту детей. Причем, кальций из кефира усваивается гораздо лучше, чем, например, из молока. Поэтому кефир может служить прекрасной профилактикой остеопороза, который нередко становится причиной серьезных травм у пожилых людей.

10. Если молоко усваивается человеком за час на 32 процента, то кефир за то же самое время — практически полностью.

The post 10 причин пить кефир first appeared on Фитхакерша.

• гречневая крупа — 1 ст. л.
• 1 % кефир — 1 стакан.

The post Гречневый коктейль для быстрого похудения first appeared on Фитхакерша.

Ингредиенты (расчет на 3 порции):

400 мл — кефир
3 шт. — яблоки
молотая корица по вкусу
2 ст.л. — мед

Приготовление:

Помыть и очистить от кожуры яблоки, удалить сердцевину, а затем на мелкой терке натереть или, с помощью блендера, сделать яблочное пюре.
Залить холодным кефиром яблочное пюре. Взбить в блендере.
Добавить мед и немного корицы, снова взбить.
Разлить по бокалам.

The post Яблочный коктейль с кефиром для эффективного похудения first appeared on Фитхакерша.

Избыточный вес – серьезная проблема нашего времени. Лишние килограммы появляются из-за неправильного питания, стрессов и малоподвижного образа жизни. Жир, который появляется на боках, животе, ягодицах, также покрывает внутренние органы, что влечет различные заболевания и проблемы со здоровьем. Чтобы улучшить самочувствие и сделать фигуру более стройной, необходимо похудеть. Большинство для этих целей прибегает к различным диетам, но не все они творят чудеса. Подбирать программу надо индивидуально.

Показания и противопоказания
Гречневую программу для похудения диетологи часто называют лечебной. Крупа имеет уникальный состав, она богата витаминами, микроэлементами, аминокислотами и является превосходным источником клетчатки. В 100 граммах отварной гречки содержится менее 100 ккал. Каша должна быть включена в рацион людей с повышенным давлением, заболеваниями печени и органов ЖКТ. Систематическое употребление крупы помогает очистить организм, наладить стул, вывести шлаки и токсины, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить внешний вид и сделать кожу более сияющей и нежной.

Для повышения эффективности программы, надо знать, с чем едят кашу. Употреблять гречку можно с кефиром. Он богат кальцием, витаминами A и B, белками. Суточная норма этого кисломолочного продукта не должна превышать 1 литра. Лучше всего брать вариант 1% жирности. Худеть на диете «гречка + кефир» следует не более двух недель. Повторять курс специалисты рекомендуют раз в полгода.

Несмотря на многочисленные преимущества и достоинства программы, монодиета подходит не всем. Отзывы и результаты исследований доказывают, что абсолютными противопоказаниями к применению методики являются:

сахарный диабет;
гипотония;
беременность и лактация;
малокровие.
Перед тем как употреблять гречку в качестве основного продукта, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Изменив стиль питания и рацион, на начальном этапе вы можете чувствовать такие побочные эффекты, как мигрень, головокружения, упадок сил, апатия. Если у вас отмечаются хронические заболевания, к диете на гречке надо отнестись с осторожностью.

Особенности методики
Результат чудо-диеты будет заметен уже через несколько дней после начала. Но если изменить рацион только на 3 дня, вес быстро вернется на свое место. Достигнутый эффект следует закрепить. Планируйте свое меню на неделю или сразу 14 дней. За две недели максимально можно похудеть на 12 кг. Чтобы достичь такого результата, необходимо придерживаться ряда простых правил и рекомендаций:

добавлять к каше можно только кефир и яблоко;
следует отказаться от любых специй, соли и соусов;
питайтесь дробно, общее количество гречки разделите на 4-5 приемов пищи;
пейте много воды, суточная норма жидкости составляет 1,5-2 литра;
принимайте поливитамины;
правильно готовьте крупу.
Только соблюдая все эти условия, за неделю удастся избавиться от 3-5 лишних килограммов. Часто женщины замечают, что вес во время диеты варьируется то в большую, то в меньшую сторону. Диетологи объясняют это тем, что крупа приготовлена неправильно.

Существует несколько способов готовки гречки. Первый – запаривание. Для этого нужно взять 200 грамм крупы и залить их кипятком. Затем накрыть крышкой и укутать полотенцем. Делать это следует вечером. Кушать ее можно на следующий день. Иногда крупу дважды заливают кипятком, затем сливают воду и только после третьего запаривания оставляют настаиваться до утра под крышкой.

Второй рецепт – варка. Используя этот способ, надо учитывать пропорции и соотношение компонентов 1: 2. Варить ее следует на воде. Если вы придерживаетесь более лояльного режима, можно приготовить ее с молоком. Варить крупу следует до полного испарения жидкости. Во время готовки не используйте соль, масло или приправы.

Залитая кипятком гречка считается более полезной, т. к. при термической обработке многие полезные вещества продукта теряются. Худеем ли мы на запаренной или отварной крупе, это не влияет на результат. Значение имеет только строгое соблюдение рекомендаций и систематичность.

Если в первую неделю можно есть только гречку (в неограниченных количествах) и кефир, то вторая семидневка будет более лояльной.

Выход с сохранением результата
Когда двухнедельный курс похудения подошел к концу, необходимо правильно вернуться в обычный режим. Прежде всего, теперь следует придерживаться основных принципов здорового питания, постараться исключить сладости, мучное, колбасу, майонез и другие неполезные продукты. Сразу кушать все подряд нельзя. Переход должен быть плавным и спокойным, иначе это будет серьезным стрессом для организма. Чтобы сократить риски и облегчить выход из гречневой диеты, необходимо прислушаться к следующим правилам:

The post Простая и эффективная диета на гречке с кефиром first appeared on Фитхакерша.