2.Кефирный
Этот разгрузочный день пользуется большой популярностью, потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира.

3.Яблочный
За день можно съесть 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

4. Огуречный
Опять таки 1,5 кг огурцов делим на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

5. Белковый
В течение дня можно есть нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). К белковым продуктам можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка посолить. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

6. Рисовый
150 г. нешлифованного риса сварить без соли и разделить на 3 порции.Рис можно слегка посолить или добавить щепотку корицы.За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

7. Сырно-яичный
На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стаканчая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

8. Молочный
6 раз в день через каждые 2 часа пить по 100 мл молока. На ночь выпить 200 г фруктового сока с сахаром.

9. На гречке и кефире
Купите литр однопроцентного кефира. Вечером замочите в кипятке 200-250 гр гречневой крупы. Внимание: без соли, жира и специй!!! Закутайте в теплые вещи, и пусть она стоит до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

10. Морковно-свекольно-яичный
Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу cварить, натереть и заправить 1 ст. л. масла. Яйца просто сварить. Съесть все в 5 приемов.

The post Разгрузочные дни: 10 вариантов на любой вкус first appeared on Фитхакерша.

• 1 день — рис
• 2 день — курица
• 3 день — творог
• 4 день — сыр

В эти четыре дня пьем только воду и зеленый чай. Сахар и соль под запретом.

Прием пищи 4-5 раз в день. За 1 прием пищи употреблять не более 200-250гр.

После 20.00 разрешается только чай или кефир.

The post Четырехдневная разгрузочная диета для похудения first appeared on Фитхакерша.

Рацион продуктов очень ограничен — это бананы и обезжиренное молоко

За день нужно съесть 2 или 3 банана и выпить 2-3 стакана обезжиренного молока.

Распределяем данное количество пищи на весь день. Другие продукты во время диеты не употребляются.

Разрешено пить воду в любом количестве, лучше чистую питьевую. Также можно пить фруктовые чаи без сахара.

Такой разгрузочный день можно повторять один раз в неделю.

Калорийность одного банана около 100 калорий, а стакан обезжиренного молока — около 140 калорий. Таким образом используя банан и молоко вы получаете низкокалорийную, но сытную разгрузочную диету.

The post Очень вкусная и эффективная разгрузочная диета на бананах first appeared on Фитхакерша.

Эту диету я уже пробовала и результат был довольно таки не плохой 4 кг за 4 дня, и если потом не объедаться, то сброшенный вес назад не возвращается.

1 день рис
2 день курица
3 день творог
4 день не жирный сыр

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день. Около 200-250гр за 1 прием пищи. После 20.00 только кефир или чай.

The post Разгрузочная диета для эффективного очищения организма first appeared on Фитхакерша.

Эта диета даем неплохие результаты, и если потом не объедаться, то вес, который вы сбросили больше никогда не вернется.

Рацион диеты:

1 день — рис
2 день — курица
3 день — творог
4 день — нежирный сыр

Пьем только воду и зеленый чай, никакой соли.

Прием пищи должен быть 4-5 раз в день. Около 200-250 гр за 1 прием пищи. После 20.00 только кефир или чай

The post Разгрузочная диета: минус 4 кг за 4 дня! first appeared on Фитхакерша.

Соблюдая эту диету я похудела на 4 кг за 4 дня, и если потом не обьедаться, то потерянные килограммы назад не возвращаются.

Рацион диеты:

1 день — рис
2 день — курица
3 день — творог
4 день — нежирный сыр

Пьем только воду и зеленый чай, соль — искючена!

принимаем пищу 4-5 раз в день по 200-250 гр за 1 прием пищи.

После 20.00 только кефир или чай

The post Самая простая и эффективная разгрузочная диета first appeared on Фитхакерша.

Результат — 4 кг за 4 дня!

Постарайтесь потом не объедаться, то сброшенный вес назад не вернется!

Рацион диеты:

1 день рис
2 день курица
3 день творог
4 день не жирный сыр

Пьем только воду и зеленый чай, соль запрещена.

Принимаем пищу 4-5 раз в день по 200-250гр за 1 прием пищи.

После 20.00 пьем только кефир или чай.

The post Разгрузочная диета для красивой фигуры! first appeared on Фитхакерша.

Обожаю эту диету , я уже ее пробовала и результат очень даже не плохой — 4 кг за 4 дня.

Если вы будете и дальше придерживаться правильного питания, то сброшенный вес назад не возвращается.

План диеты:

1 день — рис
2 день — курица
3 день — творог
4 день — нежирный сыр

Пьем только воду и зеленый чай, без добавления соли.

Прием пищи — 4-5 раз в день по 200-250 гр за 1 прием пищи.

После 20.00 только кефир или чай.

The post Разгрузочная диета для быстрого и эффективного похудения first appeared on Фитхакерша.

Предлагаем 6 вариантов самых полезных и вкусных начинок для ПП-пиццы

Приятного аппетита!

По материалам — vk.com

The post 6 вариантов полезных и вкусных начинок для ПП-пиццы first appeared on Фитхакерша.

The post Разгрузочная диета для очистки организма и похудения first appeared on Фитхакерша.